Кофеїн є одним з найефективніших ергогенних допоміжних засобів для підвищення працездатності навіть у сидячих людей, які починають серцево-судинну програму

У ході дослідження вони визначили вплив споживання кофеїну (6 г/кг) у сидячих людей під час 30-хвилинних вправ на велосипеді з максимальними зусиллями, оцінюючи результативність, використання субстратів та сприйняття зусиль.

допомагає

Учасники виконували роботу подвійно сліпо, з добавкою кофеїну та з плацебо. Результати показали, що робота з кофеїном була більшою, ніж з плацебо. Крім того, частота серцевих скорочень, VO2 та витрата енергії під час фізичних вправ були вищими після прийому кофеїну, тоді як сприйняття зусиль не відрізнялося між цими двома станами.

Ці ефекти, що підвищують результативність, не посилюючи відчуття напруги, безсумнівно, є позитивним моментом для людей, які вперше починають займатися спортом. На додаток до цих спонукальних ефектів, кофеїн, як відомо, посилює мобілізацію жиру як запас енергії, про що слід пам’ятати всім, хто намагається досягти мети схуднення.