Не випадково дієта з капустяним супом - один з найпопулярніших методів серед тих, хто хоче схуднути.

капустяного

Метод, який призводить до швидкого схуднення, простий і легкий у дотриманні, а також його сировину не важко отримати. Крім того, ви можете споживати стільки супу, скільки вам не доведеться турбуватися про голод. Наріжте його сьогодні і скиньте 3-4 фунти за тиждень!

Як дієта діє?

Новий метод дієти з капустяного супу був опублікований в 1997 році, але різні дієти з капустяного супу існували і раніше. Дієта - це тижнева програма, яка обіцяє швидке схуднення, під час якого зниження ваги гарантується низькою калорійністю їжі та обмеженим вибором їжі.

На відміну від традиційної суворої дієти з капустяного супу, крім супу, у кожну страву входять молочні продукти, фрукти чи овочі, а також нежирні або нежирні заправки, а в деякі дні ви можете їсти навіть курку або рибу .

Програма дозволяє необмежену кількість споживання супу, що може бути вам привабливим, якщо ви не любите обмеження дози. Однак одностайний вибір їжі спонукає людину їсти менше, що в свою чергу зменшує споживання калорій. Насичення забезпечується також високим вмістом клітковини в капусті, овочах та фруктах.

Ось як готується капустяний суп!
Інгредієнти: 1 велика качанна капуста, 3 зелені перці, 3 моркви, 3 середні цибулини, 1 консервований помідор, 2 кубики супу, свіжа петрушка, базилік.

Подрібніть цибулю, а інші інгредієнти наріжте середнім розміром. Покладіть все у більший посуд і залийте водою стільки, щоб воно покрило. Приправте сіллю, перцем і тушкуйте десять хвилин. Потім варити суп на повільному вогні, поки інгредієнти не розм’якнуть.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 2 дл йогурту.
10:00: огіркові та морквяні палички - чотири-п’ять штук.
Обід: капустяний суп, 10 дкг смаженої риби, 10 дкг змішаного овочевого салату.
Перекус: капустяний суп, два-три помідори черрі.
Вечеря: капустяний суп, 7 дкг смаженої курячої грудки, 7 дкг кабачків на пару.

2 дні

Сніданок: 2 дл йогурту з чорницею.
10:00: 7 дкг фруктового салату.
Обід: капустяний суп, 7 дкг пропареної зеленої квасолі.
Перекус: 2 дл йогурту, яблуко.
Вечеря: капустяний суп, 10 дкг змішаного овочевого салату.

3 дні

Сніданок: 1 дл йогурту, дві склянки змішаних ягід.
10:00: 1 дл йогурту.
Обід: капустяний суп з апельсином або грейпфрутом.
Перекус: банан.
Вечеря: капустяний суп із запеченим яблуком.

4 дні

Сніданок: 1 дл йогурту, половинка зміїного огірка з петрушкою.
10:00: 1 дл йогурту.
Обід: капустяний суп, велика картопля, зварена в шкаралупі, 1 дл йогурту.
Перекус: капустяний суп, огіркові та морквяні палички - чотири-п’ять штук.
Вечеря: капустяний суп, 10 дкг змішаного овочевого салату.

5 днів

Сніданок: смузі 2 дл знежиреного молока, один банан.
10:00: 7 дкг змішаного фруктового салату.
Обід: капустяний суп, 10 дкг змішаного овочевого салату.
Перекус: палички селери - п’ять-шість штук.
Вечеря: капустяний суп, 7 дкг салату зі шпинату, один апельсин.