Якщо ви пообіцяли змінити свій спосіб життя, займетеся більше спорту напередодні Нового року цього року, можливо, для вас було придумано останнє завдання Facebook.
Це має набагато більше сенсу, ніж виливати на крижану мокру шию багатьма влітку.
Суть 28-денного завдання полягає в тому, щоб покращити свою витривалість та зміцнити м’язи та форму тіла.
Виклик 28-денної дошки
В даний час близько 270 000 заявили, що приймуть виклик і почнуть планкувати протягом місяця 1 лютого.
Спочатку виклик дощок здається простим, оскільки це статична вправа, але коли ви наполегливо будете відчувати, що ретельно використовуєте багато м’язів у своєму тілі, включаючи плечі, живіт, стегна.
Вам потрібно робити вправу протягом 20 секунд у перші два дні, протягом 30 секунд у третій чи четвертий, поки до кінця місяця ви не досягнете поступово 5 хвилин. 6, 13, 19 та 25 дні - це дні відпочинку. Точний щомісячний графік ви можете знайти тут.
- Я спалюю калорії або жир Дієта Феміна, спалюю жир ожирінням
- Можливо, лише ваші гени відповідають за надмірну вагу Дієта Феміна
- Ви чули про дієту Whole30 Швидке схуднення і відсутність голоду - дієта Феміна
- На знімках 7 найбільш відгодованих страв літа - Dieting Femina
- На знімках 7 підщелачує їжу для швидшого травлення - Дієта Феміна