Це сезонний фрукт, який дуже корисний для нашого організму, оскільки, крім того, що він дуже поживний, він допомагає запобігати захворюванням, а також є хорошим варіантом для схуднення

цитрусові вони стають хорошими союзниками нашого здоров’я в зимові місяці. І одним з найпопулярніших є мандарин, з якого ми також можемо скористатися його перевагами для нашої фігури. Дієтолог і дієтолог Марта Лоренцо, співробітник «HOLA!», Підсумовує деякі корисні властивості цього цитрусового фрукта з Китаю. Ми можемо знайти багато різновидів, і найпоширеніший і найвідоміший - клементин, за ним слідують вперше (менш відомий і з невеликим ароматом) або Сацума (із зеленою шкіркою і без насіння).

Ми стикаємось із дуже корисним для нашого організму фруктом, оскільки, крім того, що він є дуже поживним, він вважається ідеальним для профілактики захворювань, а також хорошим варіантом, якщо ми намагаємось схуднути. Таким чином, він має властивості, подібні до апельсина, з принциповими відмінностями щодо концентрації поживних речовин, тобто мандарин містить ті самі мінерали та вітамін С, що і апельсин, але в меншій пропорції. Кислий смак забезпечують лимонна кислота та яблучна кислота, і це фрукт, який виділяється своїми вміст клітковини, каротин і низька концентрація цукрів.

допомогти

?Чому клітковина і каротин так важливі?

Клітковина необхідна для нормальної роботи кишечника і, отже, для підтримки міцної імунної системи. Він також надає ситний ефект і запобігає запорам. Тим часом, каротин є пігментом-попередником вітаміну А, тобто він здатний перетворитись на зазначений вітамін у нашому організмі. Завдяки йому люди, які його щодня вживають, підтримуватимуть краще здоров’я очей та здорову шкіру завдяки її здатності захищати від ультрафіолетових променів завдяки своїй антиоксидантній дії, яка зменшує вільні радикали в нашому тілі.

Інші переваги мандарину - це його бронходилататор, протизапальні властивості та здатність покращувати травлення. А є ще більше: регулює уникнення артеріального тиску гіпертонія, і допомагає проти діабету та гіперхолестеринемії або високого рівня холестерину.

Союзник вашої фігури

Але, як ми вже говорили, експерт також розповідає нам, яка її роль у питаннях схуднення. Це допомагає нам втрачати жир? Слід зазначити, що мандарин містить лише 37 калорій на 100 грам, Тому ідеально завжди включати його в свій раціон і тим більше, якщо ми хочемо схуднути, бо він такий гіпокалорійний. Не з цієї причини ми повинні його лише включати, є багато причин, якщо ви хочете схуднути:

  • Це фрукт, який задовольняє нас завдяки вмісту клітковини і, отже, регулює наш апетит на додаток до поліпшення нашого кишкового транзиту, уникаючи запорів.
  • Він є сечогінним засобом завдяки високому вмісту води та калію, що змушує нас мочитися і, отже, виводити накопичені токсини в організмі.
  • Він має низький вміст цукру.

Ці три моменти важливі для схуднення і навіть для зниження відсотка жиру. Але, як ми можемо виявити в останніх дослідженнях, найважливішою причиною, яка пов’язує зменшення жиру в організмі зі споживанням мандаринів, є флавоноїд (антиоксидант), який називається нобілетин, який запобігає накопиченню жиру в печінці, спалюючи його через відповідальні гени і запобігання його повторному формуванню. При всьому цьому щоденне споживання мандарину може бути дуже корисним для здоров'я, оскільки щоденний раціон (2 мандарини) є ідеальною кількістю, щоб отримати користь від усіх його властивостей.