Мігель Лорден, особистий тренер "знаменитостей", таких як Макарена Гарсія або Малена Коста, пояснює всі ключі до того, як залишатися вірним вашим побаченням зі спортом
Що вересня відбувається те саме: ми біжимо до спортзалу з однією метою, скинути ті 3 кілограми, які за результатами опитувань ми набираємо в середньому на канікулах і повернутися у форму після тих вихідних днів. І хоча це правда, що ми починали з великим ентузіазмом, проте з часом цілком нормально втрачається мотивація. Це траплялося з тобою? Ми допомогли вам зберегти послідовність у цьому сезоні Мігель Лордан, тренер таких відомих облич, як Лусія Рівера, Макарена Гарсія, Естер Експозіто, Мануель Карраско або його остання клієнтка Малена Коста, яка допомогла нам розробити остаточний план, який Я мотивував вас піти тренуватися.
- Що нам робити, якщо ми не хочемо в підсумку кидати рушник?
Ми повинні знайти щось, що нам подобається, тренажерний зал, який привертає нашу увагу, тренер, який мотивує нас, веселе заняття, забрати звичку і ввести рутину в життя, за допомогою спорту ми відключаємося від стресу повсякденного життя, і це втекти з тим, щоб звільнити нас.
- Чому нам так важко мотивувати себе?
Людина хоче всього зараз і не має терпіння, ми не бачимо результатів у перші тижні, важко набрати ритм, і ми швидко стаємотивованими, але нам потрібно дати собі запас часу і запастися терпінням. Постановка дуже короткотермінових цілей та невідбір спортивної практики, яку ми збираємось робити добре, як правило, є однією з найбільших помилок, які ми робимо, тому нам доводиться ставити невеликі щотижневі цілі, ми покращуватимемо опір і досягнемо реальних цілей, які будуть великими довгостроковими досягненнями.
- Все більше і більше людей звертаються до персонального тренера, чи може це бути хорошим варіантом для найбільш ледачих?
Персональний тренер - це завжди хороший варіант, як сказано у визначенні, це персоналізована практика для кожного клієнта, консультує та фокусує навчання відповідно до ваших потреб/можливостей, піклується про техніку, мотивує та визначає більш точні цілі, ніж на заняттях колективний. Для самих ледачих це ідеальний спосіб змусити їх займатися спортом, у вас є спеціальний графік, зарезервований для вас, тому ви берете на себе зобов'язання, що після тижнів занять це вже звичка.
- Як професіонал, що може бути ключем до ефективного плану, який допоможе нам досягти наших цілей за кілька місяців?
Ключі до того, щоб план був ефективним і в основному працював, - це наполегливість, мотивація та розваги, якщо ви займаєтеся спортом за допомогою цих 3 ключів, це вже не буде щось важке та вимушене. Зважаючи на те, що нам потрібно мати для досягнення цього "ефективного плану", ми проводимо тренування високої інтенсивності, змішуючи різні техніки та матеріали в різних різновидах вправ, швидко, з невеликим відпочинком. Чим більше зусиль поєднано зі здоровим харчуванням та корисними звичками, тим ефективнішим буде наш план.
- У вас багато відомих клієнтів, про що вони вас найбільше просять?
Як і всі наші клієнти, вони прагнуть надати форму більш персоналізованим способом, пристосовуючись до своїх графіків та потреб; Можливо, це стосується акторів, яким потрібна певна підготовка до кінофільму, співаків, які хочуть збільшити свою легеневу здатність для своїх концертів, моделей, які хочуть підтягнути тіло, або найпоширеніших, щоб отримати рутину, оскільки вони не знають, як робіть це у своїх тренажерних залах та додаткову мотивацію.
- Які процедури ви робите найбільше?
У тренажері Ml ми щодня змінюємо тренування, щоб ви ніколи не впадали в одноманітність. Наш метод - це високоінтенсивна функціональна підготовка, хороша техніка з різноманітними вправами та 100% мотивація.
- Схуднути, тонізувати. Що слід врахувати, складаючи наш план?
Це залежить від кожної людини. Коли клієнт приїжджає до нашого центру, ми вивчаємо його випадок і залежно від потреб та цілей ми відзначаємо той чи інший тренінг, але ви завжди повинні знати, чого ми хочемо досягти, як ми збираємось його досягти та як довго.
- Голова дуже потужна, як ми можемо змінити фішку, щоб відвідування тренажерного залу не стало головним болем?
Навчатися займатися спортом із веселою фішкою, весело провести час, від’єднатись і водночас прийти у форму - це наша робота, справа не тільки в пошуку найкращого тренінгу для наших клієнтів, але і в тому, що 50 хвилин, що вони з нами - це чиста енергія та життєва сила, ми хочемо створити в них ілюзію, щастя за допомогою спорту.
- Окрім занять спортом, які ще поради ви могли б дати нашим читачам, щоб допомогти їм ефективно скинути зайві кілограми?
Спорт пов’язаний із здоровим харчуванням, на щастя, в Іспанії ми маємо чудову і дуже різноманітну середземноморську дієту, з чудовими фруктами та овочами, які додаються до спроб поліпшити наші повсякденні звички, яких ми не усвідомлюємо і не можемо виправити, ми досягнемо важливі зміни.