Дизайнер поділилася у своїх мережах, яку зіркову вправу вона робить зі своїм тренером, щоб тримати ноги в тонусі, і тепер ви можете робити це вдома!

Оновлено 5 травня 2020 р., 20:01

вікторії

Під час цього ув'язнення нам довелося підготувати нові навчальні програми, які ми проводимо вдома. На щастя, для всіх мережі та багато тренажерних залів доклали величезних зусиль, щоб створити нас процедури вправ щоб підтримувати нас у формі під час ув'язнення. Ми бачили щомісячні календарі, 15-хвилинні тренувальні процедури, процедури для жінок старше 50 років ... Ми йдемо на все і для всіх!

Ідеальна схема вправ, яка зробить вас сильними (і допоможе заснути)

Ці домашні процедури, до яких ми можемо отримати доступ лише одним клацанням, не лише принесли нам користь при організації нашого робочого дня, але й дозволили нам знати процедури багатьох знаменитостей, таких як Вікторія Бекхем. "Шикарний" скористався цим обмеженням, щоб активізувати свій Instagram. Спочатку святкуючи свій день народження з ді-джеєм та його улюбленими піснями, а тепер навчаючи нас її тренувальні процедури з Трейсі Андерсон. Трейсі була тренером Вікторії більше 9 років, завдяки чому навіть іспанські знаменитості, такі як Н'євес Альварес, стали залежними. Ми покажемо вам, яку зоряну вправу виконує Вікторія для тренування ніг.

Режим тренувань Вікторії Бекхем

Тренування ноги Трейсі Андерсон для Вікторії Бекхем складається з 3 вправ. Перевага полягає в тому, що нам не знадобляться матеріали, і їх також дуже просто зробити. Брати до відома!

  • Вправа 1: У чотириножному спочатку ми піднімемо зігнуту ногу і зробимо кілька відскоків. Ми повторимо ту ж вправу з іншими ногами.
  • Вправа 2: Залишаючись в чотириногій формі, ми піднімемо зігнуті ноги, але цього разу в сторону. Ми повторимо вправу з іншою ногою.
  • Вправа 3: На бічній дошці та підпертій сідницею ми піднімемо ногу. Тоді ми зробимо те ж саме по діагоналі і, нарешті, вперед. Ми повторимо ту саму вправу з бічної дошки на протилежному боці.