осінніх

Подібно до того, як ми переодягаємо гардероби протягом сезону, те саме правило застосовується і до їжі. Фруктові та овочеві салати характерні для літа, в холодніші дні меню включає теплі каші, супи та коренеплоди.

Більше в наступних порадах для осіннього харчування:

Їжте регулярно. Переконайтеся, що ваші страви готуються протягом дня: навіть сніданок і вечеря.
Якщо ви влітку побалували більше салатів, огірків, помідорів, фруктів, смузі, динь та морозива, це знову хороший час для змін. Включіть, наприклад, приготований сніданок. Якщо ви любите їх солодкі, сміливо додайте компот або варення, яке ви готували влітку. Наприклад, можна обміняти вечірній літній салат на суп.

Зараз час довго готованих супів.
Готуйте його не рідше одного разу на тиждень. Таким чином, ви також зміцните свою імунну систему і одночасно додасте легкозасвоювану їжу. Давно приготовлені супи зігріють вас в холодні осінні дні.
Простий рецепт овочевого супу: Нехай морква, селера, петрушка, свіжа петрушка, цибуля-порей з меленим коріандром, раскою та насінням грецького сіна варяться протягом 2 - 4 годин у достатній кількості води. Приправити сіллю і чорним перцем. В кінці додамо петрушку. Звичайно, ми також можемо додати м’ясо або бобові.

Їжте більше овочів та фруктів, які все ще є в нашому регіоні.
Найбільш значущим у цей період є гарбуз хоккайдо, приготувати його можна кількома способами: суп, соус, але він також дуже смачний у запеченому вигляді. Незабаром настає час ферментованих овочів, гречки, картоплі, яблук, сухофруктів та консервованих фруктів.

Лягайте раніше.
Літні вечори нагорі довші, і так повинно бути. Це довше світло і тепло. Але зараз майже стемніє, дні стають коротшими. Ми живемо в гармонії з природою та порами року, щоб залишатися здоровими, у формі та мати достатньо енергії. А це означає знову лягати спати. Особливо, якщо ви часто стомлюєтесь і виснажуєтесь, я б рекомендував лягати спати до півночі.

Зізнайтеся відповідально: скільки у вас стресу.
Пора нам ще більше заспокоїтися восени і внести більше спокою у наше життя. Можливо, стрес не здається безпосередньо пов’язаним з нашим харчуванням, але вірно все навпаки, він шкідливий для здоров’я, а також впливає на те, як ми харчуємось: їмо солодке/солоне або протилежну крайність - ми взагалі не їмо. Також слід уникати підсолоджених напоїв.

Бажаю тобі, щоб зміна на тарілці була успішною і тривала якомога довше, тобто до перших днів весни. Я тобі пальці схрещую! Ви точно зможете це зробити, у цьому вам допоможе і профіль FB Це стосується вашого здоров’я або Instagram @ideovojezdravie, де ви знайдете багато натхнення та ідей для осінньої їжі.