порад

манометр/Фото: pixabay

Якщо ви часто відчуваєте біль у грудях, головний біль або аритмії серця, найпоширенішою причиною є високий кров’яний тиск. гіпертонія. Цей стан може спричинити стрес, недосипання, ожиріння або інші більш серйозні захворювання. Ми порадимо вам 8 простих способів лікування високого кров’яного тиску без використання ліків.

Масаж шиї та вух

У шиї та вухах є три точки, від яких ви відчуєте полегшення, помасажувавши за кілька хвилин.

  • Перша точка розташована нижче мочки вуха. Проведіть двома пальцями вниз приблизно на половині шиї. Ось другий момент. Масажуйте ці дві точки круговими рухами і перетинайте лінію приблизно 10 хвилин. по обидва боки шиї.
  • Третя точка розташована приблизно на 2 см перед вухом. Масажуйте його приблизно 1 хв. по обидва боки голови круговими рухами.

Масажування цих точок допоможе покращити приплив крові до мозку і розслабити м’язи в цій області.

Точковий масаж

GB 20, або Wind Pool - один з найефективніших пунктів для лікування гіпертонії. Ви просто відчуваєте точку в задній частині голови, трохи нижче черепа з обох сторін. Натискайте обережно, одночасно на обидві точки протягом 2 хвилин. Ви негайно позбавитеся від головного болю.

Дихання через ліву ніздрю

Дихання через ліву ніздрю допоможе вам контролювати артеріальний тиск, заспокоюючи, розслабляючи, знижуючи гормон стресу.

  • Сядьте на підлогу або на стілець у зручному положенні зі збалансованою спинкою.
  • Покладіть ліву руку на живіт.
  • Закрийте праву ніздрю правим вказівним пальцем.
  • Глибоко вдихніть ліву ніздрю, потримайте кілька секунд і видихніть.
  • Дихайте повільно і глибоко через ліву ніздрю протягом 3 - 5 хвилин.

Бхрамарі пранаяма

Цей спосіб дихання допоможе вам зняти головний біль, пов’язаний з високим кров’яним тиском.

  • Сядьте на підлогу в зручному положенні зі збалансованою спиною.
  • Вставте вказівні пальці у вуха, заткнувши їх.
  • Дихни глибше.
  • Видихніть на дотик, одночасно натискаючи на вуха.
  • Повторити 7-10 разів.