Пляжне тіло або форма пляжу - хоча мем у соціальних мережах стверджує, що пляжу та тіла достатньо, більшість людей все ще думають про м’язисте, волокнисте тіло, яке приємно атлетичне на літо, коли використовують термін, наведений вище. Це червень, тобто літо - що ми можемо зробити, якщо ми ще не досягли бажаної форми? Чи взагалі можливо роздягнутися на купальнику під час серпневих свят без заборон?

сезон

Коли ми запускаємо пошук у Google за “пляжним тілом” або “пляжним тілом”, статті та інший вміст, що стосується цього, лише надходить до нас. Згідно з Урбаністичним словником, пляжне тіло - це тіло, яке майже ідеально. Тож принаймні напевно, щоб гордо демонструвати це на пляжі в купальнику або бікіні. Давайте подивимося, що потрібно для цього!

Тренування

Правильне тренування має важливе значення. Якщо має значення лише зовнішня витівка, то для досягнення найкращої форми рекомендується замішувати в тренажерному залі. Це здебільшого розвине поверхневі м’язи - при правильному плані тренувань набрякають біцепси, набрякають грудні м’язи, і, звичайно, м’язи стегна також будуть правильної товщини. Тому що навіть у ластівки (але навіть у шортах для плавання) ніжки труби смішно фарбовані під верхньою частиною дельти. Тут пропорційність, як і в багатьох речах, важлива.

Якщо має значення не тільки зовнішній вигляд, але і функціональність, і повсякденна фізична форма, ви можете отримати найкращу форму та витривалість за допомогою крейсерських подорожей, гірок, вуличних тренувань та TRX. Кожен з них має тенденцію до нарощування фіброзних м’язів, і тренери подбають про те, щоб над обома групами м’язів працювали як у груповому, так і в особистому тренуванні. Ці форми тренувань зміцнюють не тільки поверхневі, але і глибокі м’язи, що важливо для правильної постави.

Харчування

Окрім тренувань, акцент слід робити на правильному харчуванні. У кожного є «картатий» живіт, лише для більшості людей він покритий (масивним) шаром жиру. Скільки б ми не тренувались, якщо ми споживаємо поруч лише «сміття» - торти з консервами, наповнені цукром, білим борошном, фаст-фудом та консервантами - у нас ніколи не буде пляжного кузову. Варто скласти дієту, багату білками, овочами та клітковиною та корисними жирами.

Зверніть увагу на ознаки нашого тіла: керуйте тим, що ми їли і скільки, як ми почувались згодом, як розвивався рівень енергії. Таким чином, з часом ми можемо скласти найбільш підходящу для нашого організму дієту, яка полегшить досягнення бажаної ваги. Не забуваємо про належне зволоження - наша шкіра та інші органи будуть вдячні за це.

Факти та помилки

Насправді кожне людське тіло різне, тому воно по-різному реагує на тренувальні навантаження і дієта. Деякі люди можуть досягти прекрасної форми навіть за допомогою недосконалої їжі, інших важко дотримуватися, дотримуючись усіх правил харчування. Тому варто спостерігати і приймати реакції нашого організму, відповідно коригуючи тренування та дієту.

Багато дієт та планів тренувань в Інтернеті обіцяють привести нас у ідеальну форму за лічені тижні. Це навіть може бути правдою, це залежить ... Якщо хтось роками регулярно тренується і приділяє увагу харчуванню, він може за лічені тижні досягти форми бомби за допомогою ще більш суворого плану дієти та фізичних вправ. Але якщо ви провели останні кілька років у трикутнику фаст-фуд-телевізор-кушетка, не чекайте, що ваше тіло перетвориться на клацання, можливо, чарівне слово. Візьмемо раціональний підхід до теми: чудеса можуть існувати, але не в темі пляжного тіла. Ідеальне тіло - це результат напруженої праці та правильного харчування.

Якою була б мета?

Я думаю, що мета полягає не просто в тому, щоб займатися спортом та дієтою через зовнішню витівку, а в тому, щоб максимізувати здоров’я та добробут. Давайте знайдемо красу у спорті (сьогодні вибір майже неможливий, тому справді кожен може підібрати для себе правильну форму фізичних вправ), давайте поступово, крок за кроком, змінювати свій раціон і шукати здорову їжу, яка нам подобається. Це полегшить дотримання дієти.

Читайте далі, думайте про короткострокові та довгострокові переваги зміни способу життя: здоровіша серцево-судинна система, підтягнуте тіло, більш збалансований розум і дух і, звичайно, більш м’язисте, волокнисте і струнке тіло. Ніколи не дивіться на ваги, а дивіться в дзеркало, чуйте відгуки оточення. У будь-якому випадку, хлопці та дівчата, не просто хочуть виглядати добре влітку - вам також потрібно взимку роздягатися в спальні взимку.