Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

кількості

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

  • Sbf втрата ваги
  • Сердечне серце, що зробили для нього його однолітки - через 5 років хвороба перемогла молодого голкіпера "Васаса" Едіту Басягу, яка схудла від 80 кг до 60 кг.
  • Як схуднути за допомогою стоми
  • Ось правда! Ви можете позбутися такої кількості кілограмів за місяць Ну і підходять
  • Дієти 0 Ви знаєте проблему, коли після пологів у вас залишається багато зайвих кілограмів, від яких ви навряд чи можете позбутися взагалі.?
  • Спираючись на заголовок, ви можете справедливо запитати, що ця тема шукає в книжковому блозі.
  • Олександра Берес - дієтолог відповідає - я можу втратити 20 кг за 5 місяців?

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, різке падіння цукру в крові може призвести до додаткових проблем. Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна вживати менше калорій протягом дня, а чоловіки повинні мати мінімум калорій, які потрібно споживати.!

Ось чому схуднути на 20 кг за місяць найкраще, якщо ви зміните свої харчові звички в рамках схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути фунт себе щотижня, споживаючи достатню кількість калорій.

Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

Півгодинне тренування на день є необхідним для початку схуднення, але професіонали рекомендують важке півторагодинне тренування на тиждень для максимального впливу на споживача. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, втрата 20 фунтів за місяць постійно збільшує вашу добову дозу. Не так складно включити півгодинну зарядку у свій розпорядок дня, чи не так?

До речі, дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.