Понад 40 років нічого не легко. Ви також повинні емоційно обробити зміни, ви повинні звикнути до старту B диска. Однак ніхто не говорить про те, як важко обробляти фізичні симптоми на додаток до змін, що відбуваються в нашій душі.

втрати

Тоді ми просто кліпали очима і сміялися, коли 40+ жінка сказала, що вже боляче робить копію щоранку. Це були просто такі далекі і, на щастя, недосяжні почуття, що не можна було сприймати їх серйозно. Потім, коли приходить круглий день народження, ми в паніці починаємо обстежувати себе і розуміємо, що наше маленьке життя не жартує: насправді все інше, вся наша організація реагує по-різному на зміни.

У віці старше 40 років успіх у схудненні не такий легкий, як у віці 20 або 30 років. Старі методи постійно зазнають невдач, від чого ми схильні впадати у відчай. Після алкогольної ночі ми вже не підраховуємо спогади, а спожиті калорії і вражено дивимося в дзеркало.

Очевидно, що генетика має величезну роль у тому, як ми старіємо, але, на жаль, це вічна істина, що в середині життя, якщо ми хочемо підтримувати фізичну форму, існує лише один рецепт: і це не що інше, як зміна способу життя. Якщо ми прочитаємо трохи пізніше, найкращі 3 секрети, які ведуть нас до щасливого і задоволеного життя, можуть бути сформульовані надзвичайно добре. Тобі вирішувати. Хочете ви цього чи ні? Ми шкодуємо чи ні? Отже, ось 3 найважливіші завдання, на які старше 40 років слід звернути особливу увагу, якщо ми хочемо підтримувати форму.

  1. Пора нарощувати м’язи!

У віці старше 40 років сполучна тканина ефектно розпушується, і навіть бігова доріжка або кардіотренажери проти цього не допомагають. Є лише одне рішення, і це нарощування м’язів. Завдяки цьому ми можемо підтримувати своє тіло в тонусі. Замість класичних рухів із стрибками, тож давайте змінимо наш тренувальний режим і почнемо нарощувати м’язи. Це зробить наше тіло і душу більш енергійними. Згідно з дослідженнями, у віці від 40 до 80 років ми втрачаємо 40% м’язової маси, якщо не усвідомлюємо свого ставлення. Він здебільшого залишається там у нашому тілі у вигляді жиру. Варто того?

  1. Давайте їсти свідомо!

Тіло в організмі дуже вульгарне для нас у цей період. У міру старіння все більше і більше залишається на нас. Черевний пейзаж є найбільш чутливою областю, і період середини життя націлений на цю частину з повною силою. Наш єдиний варіант - уникати споживання насичених і поліненасичених жирів і збільшити раціон фруктів і овочів. Якщо ми успішно включимо це у свій раціон, ми зменшуємо шанси старіння. За такої «зміни способу життя» ми по суті виводимо вільні радикали з нашого організму і створюємо захист за допомогою рослинних окислювачів, який створює досконалу систему захисту для нашої організації.

  1. Розслабтесь!

Втрата ваги стосується не лише голови. Понад 40 років особливу увагу слід звертати на споживання магнію. Не лише через кістки, а й через мозок, серце та нервову систему. Подумайте лише про це: більшість нічних, світанок нападів викликає якийсь розпач ... Це так легко виправити! Замініть добавками або їжте багато продуктів, багатих магнієм (наприклад, насіння, зелені листові овочі, такі як шпинат або мідії, бобові). Нервова система 40+, згідно з дослідженнями, шалено впливає на дієту. Доведено, що значна наявність гормонів стресу просто ставить фізичний бар’єр для здорового тіла. Тож варто прийняти зміну способу життя, обравши форму фізичних вправ, які ви можете медитувати за допомогою або замість класичних пітних спортивних занять.