Еріка Санчес Лопес, 33 роки, Ельче (Аліканте), працює журналістом, є інфлюенсером та блогером

Йоланда Васкес Мазарієго

схуднення

Еріці вдалося піти з Від 95 до 62 кіло, Зріст 168 см, він втратив майже на 35 кілограмів менше за п’ять років бігу та зміни свого раціону, щоб досягти 24% жиру в тілі та розміру 38.

"У 2012 році Я подивився в дзеркало і не впізнав мене. Тож я вирішив зробити ставку на спорт та піклуватися про себе, як це вже багато разів пробував у своєму житті. Вони рекомендували мені почати бігати, і в підсумку я потрапив на гачок. Кілька місяців потому я вже записувався на перегони у вихідні дні, мене мотивувало. Отже, народилося «Я біжу, а я жінка».

Чому ви думаєте, що товстіли?

Я завжди був людиною зі схильністю до набору ваги. У віці 12 років я зробив свою першу дієту, і з тих пір вона була туди-сюди з кілограмами та калоріями. Був момент, коли мені все набридло, я працював у Мадриді, жив один і в підсумку залишив себе. Коли я зрозумів, що це було занадто пізно, і я досяг своєї максимальної ваги в 95 кілограмів.

Як ви схудли?

Біг, рух, активізація мого тіла за допомогою тренувань були вирішальними для початку схуднення. Коли я почав бігати, я схуд на 17 кілограмів, не дотримуючись певної дієти, дбаючи про те, що з’їв, і я поступово і повільно худнув самостійно, і коли я готувався до свого першого марафону в 2013 році, я почав набирати вагу, хоча Я багато тренувався, заради того, що вирішив віддати в руки дієтологів, і ось як мені вдалося досягти своєї поточної ваги.

Вкажіть свою втрату ваги

Поради фахівців зі спортивного харчування були ключовими. З ними я навчився їсти. Довелося втратити страх перед тим, що я їв, щоб не набрати вагу. У мене була психічна війна з їжею, я сприймав їжу як ворогів, тренувався і не худнув.

Дієта

Моя основна дієта - середземноморська, і я пристосовую її до своїх бігових випробувань, таких продуктів, як фрукти, овочі, м’ясо, риба, макарони, рис тощо. Мені подобається бачити, що я з’їдаю все, і поєднуючи це правильно, я можу отримати дуже хороші результати. "Після курки на грилі та білого рису є більше життя ..."

Вправа

Біг - це мій головний і найважливіший вид спорту. За ці роки я збільшив виклики та кілометри, і засвоїв потребу також працювати над силою та витривалістю, щоб уникнути травм під час бігу. З тих пір я поєдную біг із заняттями з особистих тренувань.

Технічне обслуговування

Я поєдную біг, тренажерний зал з особистими тренуваннями та харчуванням під наглядом мого спортивного дієтолога.

Виклики

Я хотів би пройти гірський зсув, щоб втратити свій страх.