вагу

Різдво - це час ситних бенкетів. У цей момент більшість людей звільняються з епітелію, не замислюючись про дієту, яка є цілком нормальною. Однак усі задаються питанням: Скільки шкоди це може зробити для моїх рядків? Скільки жиру я можу набрати на Різдво? Питання складне, але зараз ми намагаємось відповісти на нього.

На Різдво ми вносимо набагато більше жиру та вуглеводів, і, швидше за все, у нас також більше алкоголю та солодких напоїв. Має сенс, що це пов’язано з ожирінням, але ми навіть не можемо здогадатися про масштаби цього. Багато людей думають, що в цей час на них можна запустити 5-6 фунтів, але, на щастя, це далеко не правда. Відгодівля під час свят - це багатокомпонентне питання. На додаток до цього обміну речовин, певну роль відіграє тривалість різдвяного періоду, адже, наприклад, є ті, хто продовжує святкувати святково до Нового року, але є ті, хто знесилений ще на 1-2 ситних вечерях. Це також сильно впливає на те, скільки алкоголю ви випили. Можливо, ви знаєте, що алкоголь відгодовується краще за будь-який макрос, оскільки він містить 9 калорій на грам (вуглеводів - лише 4), а багато алкогольних напоїв навіть багаті цукром. Іншим важливим питанням є те, скільки зайвої ваги ви біжите для нього на Різдво. Людина, яка вже страждає ожирінням, матиме великі шанси підхопити більше, ніж той, хто до цього часу жив належним способом життя. І звичайно, це також залежить від того, скільки калорій ви спалите. Хоча для Фанатиків на Різдво це нормально, але ви можете витратити сотні калорій, встановивши дерево, побігши до родичів або добру маленьку снігову лопату.

За кожним різдвяним столом чогось ходять чутки про минулий рік, що ваги показали на 4-5-6-X фунтів більше, ніж хтось після свят. Треба заспокоїтись! За 3 дні неможливо засвоїти стільки жиру в організмі. Здорове тіло відносно добре справляється з незначними коливаннями. Кілька досліджень показали, що щорічні коливання ваги середньостатистичних здорових дорослих (що включає відпустки) складають у середньому близько 0,5 кг. Тож за історіями жахів може бути якесь перебільшення і той факт, що більша частина набраної ваги пов’язана із затримкою води. В результаті збільшення споживання вуглеводів клітини стають більш насиченими водою, ніж в середньому, але цей надлишок здатний піти так само швидко, як і з’явився. Зміна ваги в будь-якому випадку важко точно відстежувати. Важливою умовою для цього є порівняння станів, виміряних натщесерце вранці, але вже після дефекації. Таким чином ви зможете отримати найбільш достовірну картину без надмірного вмісту кишечника та частини води. Оскільки жир зберігається не відразу, варто контролювати його принаймні тиждень. Якщо хтось вимірює свою вагу лише для удару живота, він може помилитися на кілька кілограмів.

Але що показує дослідження? На жаль, ми не знайшли вітчизняного опитування з цього приводу, але тим більше іноземні університети провели великі дослідження на цю тему. За даними шведського дослідження, жителі північної країни за триденне Різдво набрали в середньому 0,4 кг. Це було виміряно серед середньої статури, хоча серед ожирілих були надзвичайні відмінності. У нас є дослідження за день закордонного Дня Подяки, де протягом двох тижнів спостерігався середній приріст ваги в 1 кг, але дослідження зазначає, що для тих, у кого нормальний індекс маси тіла був лише 0,2 кг! Англійці набрали в середньому 1,1 кг, хоча вони вимірювали тут протягом двотижневого періоду і були серед 26 людей, які збільшили це співвідношення на 4,4 кг. Якщо взяти до уваги, що за даними Британської ради дієтологів, середній острівець споживає 6000 калорій на день замість необхідних 2500, то можна приблизно припустити, що цей показник також є найближчим до середнього показника в Угорщині.

Тож не турбуйтесь! Якщо ви очікували, що наша стаття приверне увагу дотримання суворих дієтичних правил навіть на Різдво, я повинен бути розчарований. Потіште більше та прийміть різдвяне меню! Надмірна вага, набрана таким чином, не буде постійною і незабаром зникне, коли ви повернетесь до чистого способу життя після свята. Відставка несумісна з підвищеним настроєм на свята, і це також прекрасна можливість стимулювати ваш метаболізм за допомогою обманної їжі. Однак на що варто звернути увагу - це оманливе вживання алкоголю, яке є основною причиною целюліту, крім ожиріння. Це також хороша порада - їсти багато салатів на додаток до бенкетів, оскільки це чудово допомагає травленню. А затишною вечірньою прогулянкою ви також можете зробити невелику порцію вечері «вигорілою», сумісною з Різдвом. І якщо ви хочете отримати кращу форму, ніж раніше після свят, ви можете це зробити, натиснувши тут! 🙂