схуднете

Ми порадимо вам кілька порад, як дістатися до бажаного персонажа.

Як вам вдається боротися із зайвими кілограмами?

За допомогою нашої поради ви переможете їх.

Правильний сніданок

Кажуть - снідай як король, обідай як міщанин і вечеряй як жебрак. Однак королівський сніданок більше підходить для лісоруба, ніж для жінки, яка сидить на сидячій роботі. Тому адаптуйте перший прийом їжі за день до своєї роботи. Якщо ви знаєте, що калорії від сніданку протягом дня не мають шансів спалити навіть наполовину, вибирайте більш легкі варіанти, наприклад, сир з зеленню та цільнозернові грінки без олії. І не забувайте про легку десятку. Випийте яблучний, апельсиновий, свіжий фруктовий сік або півсклянки кефіру.

Їжте повільно

Спокійне та повільне пережовування їжі змусить вас почуватися ситим, перш ніж просто покласти їжу всередину. Шлунок буде відчувати, що ви з’їли більше, ніж насправді. Добре поїдена їжа не обтяжує шлунок, і ви уникаєте можливих проблем з травленням.

Ніякої нудної їжі

Нудьга в дієті - це ворог схуднення. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, не покладайтесь на одноманітні дієти і не переповнюйте себе яйцями або капустяним супом. Їжте різноманітно! Вранці спокійно пригощайтеся фруктами та хлібом з непросіяного борошна, на обід, міняйте овочі на м’ясо або тофу, або замість основної страви вживайте густий суп, але без борошна та вершків. Вечеря повинна бути легкою, ідеальними є різні варіанти запечених овочів з рибою або нежирним твердим сиром, або овочеві салати з шматочками нежирного м'яса.

У вас солодкий зуб?

Вас спокушає десерт після обіду? Не соромтеся їсти його, але одразу після їжі. Це краще, ніж віджимання між основними прийомами їжі, наприклад, під час свинцевого прийому їжі. Десерт після основного прийому їжі не підвищить рівень цукру в крові так різко, і вас згодом не здивує вовчий голод. Однак вибирайте з розумом. Шматок бісквіта з фруктами нашкодить вашому персонажу менше, ніж шоколадний торт зі збитими вершками.

Шинка замість салямі

Не потрібно повністю відмовлятися від м’ясних продуктів, коли худнете. Однак замість салямі майте якісну шинку з вмістом м’яса не менше 90 відсотків, тож ви заощадите близько 400 кДж на 50 грамах. Що стосується дієти, вибирайте ковбаси, вони також повинні мати максимально можливий вміст м’яса, і не перестарайтеся з гірчицею, кетчупом або випічкою.

Будьте готові до подорожі

Вас приваблюють довгі подорожі з багетами на АЗС або пропозиція візків швидкого харчування? Не дозволяйте контролювати себе. Візьміть з собою нежирний твердий сир, подрібнені овочі, зварене круто яйце або овочевий смузі. Це, безумовно, кращий вибір, ніж куточок з майонезним спред.