Осінь супроводжується зменшенням світлового дня, зниженням температури і поверненням до режиму після літа, що не завжди легко. Нормально відчувати себе трохи пригніченим з приходом осені. Ми можемо помітити знеохочення, втому, труднощі з концентрацією уваги, проблеми зі сном тощо. і це полягає в тому, що зміни сезону можуть мати прямий вплив на наше тіло і наш психічний стан, який, як правило, долається за кілька днів. Однак зручно відстежувати симптоми, щоб визначити, чи стикаємось із тим, що називається сезонним афективним розладом.
Що таке сезонний афективний розлад?
Сезонні афективні розлади - це тип депресії, пов’язаний із сезонними змінами, який зазвичай повторюється щороку в один і той же час. У більшості випадків симптоми починаються восени і тривають до приходу гарної погоди, хоча є також люди, які проявляють симптоми з приходом весни та протягом усього літа.
Цей розлад частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і частіше зустрічається у молодих дорослих. Як правило, це більш поширений розлад в районах, далеких від екватора, де зміна кількості годин сонячного світла дуже виражена протягом року.
Деякі з найпоширеніших симптомів цього розладу:
- Брак енергії, апатія, лінощі.
- Сум, песимізм та часті негативні думки.
- Дратівливість.
- Проблеми зі сном.
- Зміни у вазі або апетиті
- Труднощі зосередитись або бути продуктивними у виконанні наших щоденних завдань.
- Незацікавленість у заходах, які зазвичай нас цікавлять, будь то соціальні чи розважальні.
Крім того, сезонний афективний розлад, який з’являється восени, зазвичай має інші характерні симптоми, такі як надмірна сонливість, примусове вживання їжі, багатої на вуглеводи та збільшення ваги.
Чому сезонний афективний розлад це частіше восени?
Зменшення світлового дня безпосередньо впливає на секрецію мелатоніну та серотоніну, двох важливих гормонів для регулювання сну та настрою. Це робить нас менш активними та більш пригніченими. Крім того, повернення до роботи та розпорядку дня, поряд із приходом холоду, змушують нас менше виходити на вулицю та зменшують наше соціальне життя. Дні здаються більш одноманітними, і відчуття самотності чи ізоляції у деяких людей може посилитися.
З іншого боку, зимовий одяг, як правило, більш суворий і більш нейтральних і темних кольорів, ніж літній одяг, що також може впливати на наш настрій.
Нарешті, з приходом осені ми можемо страждати від специфічних проблем зі здоров’ям через зміну температури та зниження захисних сил, таких як застуда, які змушують нас почуватися слабшими та вразливішими.
Цієї осені ми також стикаємося з невизначеним світоглядом, з дуже складною ситуацією зі здоров’ям та соціальною ситуацією, тому ці симптоми можуть посилюватися.
Що ми можемо зробити, щоб полегшити вплив осені на наш організм?
Важливо відрізняти кілька днів апатії від цього типу розладів, оскільки, якщо їх неправильно діагностувати, це може призвести до інших проблем, таких як соціальна ізоляція, проблеми з роботою, зловживання наркотиками, тривожність, розлади харчування та навіть суїцидальна поведінка.
- Як передменструальний синдром впливає на ваш настрій Новини
- Кертіс Блейдес потрапляє в клініку, перемагаючи Олександра Волкова - ОНЛАЙН-НОВИНИ ММА
- Як допомогти нашому метаболізму швидше спалювати калорії - Bekia Salud
- Босу, інструмент для поліпшення вашого фізичного стану
- День води Поживна формула щоденного життя жінки RPP News