Одним із наслідків приходу осені є те, що світловий день починає значно зменшуватися. Те, що може вплинути на ваш характер, здається, це може вплинути і на вашу вагу. Це правда, що восени змінюється дієта, тип фізичної активності, яку ви робите, і навіть спосіб одягу, але було доведено, що відсутність сонячного світла - ще один фактор, який допомагає набирати вагу.

товстіє

Зазвичай це трапляється, ів останній чверті року є щось, що змушує вас набирати вагу або, принаймні, не втрачати бажану вагу. Це не тільки що ти їси, існувати інші фактори такий як той, який виявив дослідження Інституту діабету Університету Альберти, Едмон (Канада), яке виявило прямий зв’язок між сонячним світлом та накопиченням жиру, Або по-іншому: низький вплив сонячного світла сприяє набору ваги.

Зв’язок між сонячним світлом і жиром

Це не виправдання для того, щоб розслабитися, якщо вам потрібно схуднути, це висновок команди Пітер Лайт, директор Інституту діабету в Університеті Альберти: "Коли довжини хвиль синього світла від сонця проникають у нашу шкіру і досягають жирових клітин трохи нижче, краплі ліпідів зменшуються в розмірі і вивільняються з клітини.

Іншими словами, наші клітини не накопичують стільки жиру ", - уточнює Пітер Лайт." Повертаючи справу - продовжує- недостатній вплив сонячного світла взимку (і тим більше в районах на північ) може сприяти накопиченню жиру та сприяти збільшенню ваги типово, що деякі з нас мають взимку ".

Чіткий, лаконічний і не дуже сподівається. Але хоча кількість сонячного світла, яке потрапляє на шкіру, не може бути змінено, є й інші фактори, якими можна маніпулювати, щоб уникнути неминучого збільшення ваги той, хто засуджує осінь.

Нестача світла та осіння астенія

Іншим фактором, який впливає на збільшення ваги, є так звана сезонна астенія, яка перетворюється на менше бажання займатися фізичними вправами і більше бажання лежати на дивані. Це тимчасовий розлад, який знижує настрій, викликає втому, сонливість і відсутність життєвих сил. Але подолати це потрібно, поки біологічний годинник не буде налаштований, і навіть якщо це коштує, намагайтеся робити щонайменше півгодини вправ на день. Таким чином утворюються ендорфіни, які допомагають подолати апатію.

Зміна гардеробу

До цього часу року ваша щоденна форма складалася з легкого одягу, який залишав частину вашої анатомії відкритою: футболки, шорти, спідниці та сукні без надто великих ускладнень. Настає осінь, і ви нарешті можете вкритися і ти думаєш це маленький папуга більш-менш не збирається помічати. І це правда, це не видно, але якщо ви нічого не робите, щоб уникнути цього він залишиться прив’язаним до вашого тіла, як інопланетянин, і покличе всіх своїх друзів зробити партію папуг під вашим пальто. Коли настане весна і ви почнете знімати шари, ви нічого не зрозумієте з того, що сталося у вашому тілі.

Холодні та осінні продукти

Останній і найбільш очевидний елемент, який допомагає набрати вагу в цей час року - це неправильне харчування. Гаразд, холодніше і зі збільшенням мелатоніну температура тіла знижується, тому ви хочете їсти більше калорійних страв ніж влітку; Дійсно також, що гарне рагу з усіма його засобами (рецептами землі кожного) здатне воскресити мертвих; що ви проводите більше годин вдома, і нудьга змушує вас зголодніти (або щось подібне), а також що дуже романтично зупинятися, щоб купити каштани, коли ви йдете рука об руку зі своїм партнером, але не переборщуйте. Одна жменю горіхів - це добре, день приготування з усім, що супроводжує, - чудовий, але якщо ви втратите руку, це відобразиться на вазі.

Осінь - чудовий час готуйте теплі і гарячі страви, які не повинні бути насиченими жиром: рослинні креми або овочі, бобові (нут з мангольдом або шпинатом, квасоля з молюсками та креветками або веганською сочевицею) синя риба, гриби, гриби, дика спаржа та фрукти як груші, мандарини, виноград та гранати.