- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, з розподіленою дієтою вже багато, але думки у багатьох випадках не збігаються, тому я хочу напевно підсумувати. Отже, розділена дієта базується на тому, що напр. в один день я їжу тільки макарони, інші - лише овочі, інші макарони тощо? ну і без цукру звичайно. Або як це?
думки ніколи не будуть на 100% збігатися . Навіть коли ви вживаєте дієту Google split, ви знайдете більше видів. принцип більш-менш однаковий, лише поділ інший. У мене був такий, де була група "хліб", "м'ясо", "овоч" та "фрукти"
Хліб - картопля, рис, макарони, хліб, борошно
М'ясо - м'ясо, яйця, сир, молоко (коротко)
Овочі та фрукти прозорі
Ну а хліб можна поєднувати з овочами або фруктами
м'ясо тільки з овочами
Ніколи маса + фрукти
Ніяких овочів + фруктів
Не хліб + м’ясо
Так, наприклад, у мене був хлібний день з овочами. так що ви можете мати хліб, салати, овочі в будь-який час . на обід картопляні требари, салат. макарони, гранадір, різотто та ін.
М'ясний день тільки з овочами . вранці вам потрібні яйця, сир, м'ясо на обід, сирний соус (без пристрасті). овочеві гарніри
Фрукти лише з буханцем хліба ... так що насолоджуйтесь і своїм днем
В основному принципи - ні алкоголю, ні солодощів ((лише меду в обмеженій мірі) . мінімум масла.
Але існує також поділ, що існує також нейтральна група. він поєднується трохи інакше. У мене це було цілими днями, але вони також розділені, коли ти вранці їш фрукти, а вдень м’ясо та овочі тихі. Принцип - РОЗДІЛ, саме те, як саме він ділиться, індивідуально . але, звичайно, ніде не може бути м’яса з картоплею або рисом . сир з макаронами тощо.