По-перше, спорт Харчування Це область в галузі дієтології та харчування, орієнтована на людей, які регулярно займаються спортом. В цьому випадку, спеціалізується на збалансованому харчуванні та потребує підготовки та сприяння оптимальному одужанню.
З цієї причини, харчування, яке застосовується до спорту, є важливим, оскільки воно дозволяє оцінити фізичні потреби і розробити оптимальні дієти для спортсмена для досягнення повсякденних цілей продуктивності.
З чого воно складається?
Спортивне харчування встановлює керівні принципи та рекомендації, яких спортсмени повинні дотримуватися, щоб покращити свою працездатність, відновлення та уникнути можливої нестачі поживних речовин. Для досягнення фізичного профілю важливо встановити взаємозв'язок між відсотком поживних речовин у збалансованому харчуванні спортсмена що вимагає ваша діяльність.
"Наявність адекватної та здорової дієти допоможе нам досягти кращих спортивних результатів. Це приблизно так: це максимізує наші фізичні та психічні показники, а також допомагає запобігати травмам чи іншим проблемам зі здоров'ям. Їжа не тільки служить для живлення наших клітин правильною енергією, але також дозволяє покривати витрати, отримані від додаткових зусиль", виділяються на порталі харчування Дієтологи-дієтологи на чолі з Аліментою.
У цьому сенсі основа спортивного харчування полягає в гарантуванні " харчовий баланс макроелементів (вуглеводів, білків та здорових жирів), мікроелементів (вітамінів та мінералів) клітковини та рідин", додають в Інтернеті.
Користь для здоров'я
Підтримання адекватного та персоналізованого харчування у спортивній галузі допомагає досягти цілей та забезпечує безліч переваг. Хороша дієта, заснована на спільному внеску фруктів, овочів, клітковини та корисних жирів, затримує втому і покращує склад тіла. Це дозволить вам досягти фізичного розвитку відповідно до ваших потреб.
Це також забезпечить переваги на психічному рівні, сприятиме одужанню та матиме вплив на хороший відпочинок після кожного тренування.
Сплануйте план харчування, адаптований до спортивної діяльності
Тому вам слід спланувати хороший план харчування, який доповнює вашу спортивну діяльність. З цього самого веб-порталу, що спеціалізується на харчуванні, вони рекомендують наступні рекомендації:
- Значення спортивного харчування та його переваги для здоров’я
- Ступінь з питань харчування та дієтології людини - Факультет фармації та харчових наук -
- Спортивне харчування та його взаємозв'язок з високими показниками
- Університетський фахівець з фармакології, харчування та спортивних добавок
- Функціональні інгредієнти Що це та які переваги у спеціалізованому харчуванні