Меню

  • Органічні продукти
  • Органічні продукти
  • Реформа продуктів харчування
  • Органічні чаї
  • Ефірні масла
  • Догляд за губами
  • Миючі засоби
  • Новини
  • Спосіб життя
    • Рецепти
    • Гра в біоточки
  • Акції
  • Аксесуари

Основи здорового способу життя

Створення здорового способу життя не відбувається за одну ніч, а є результатом процесу. У цьому процесі важливу роль відіграє кілька факторів. Як умова здорового способу життя зазвичай згадуються 8 принципів, які в сукупності служать для створення фізичної та психічної гармонії.

основами

Харчування

"Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею". Гіппократ

Харчування - це не джерело насолоди! Ми можемо впливати на здоров’я нашого організму безпосередньо шляхом харчування. Метою харчування є підтримка організму, і це збереження здоров’я. Тому при виборі їжі головним фактором є не вишуканість та насолода їжі, а те, наскільки вона добре служить здоров’ю організму. Вони призначені для харчування правила, які не можна ігнорувати. Наприклад, a фрукти-, овочі- і споживання зерна, також існують правила приправи, приготування їжі, харчових звичок та споживання рідини. Ви дізнаєтесь більше про ці правила від нас.

Рухайся

Тіло людини призначене для руху, якщо воно не рухається, воно деградує. THE регулярні фізичні вправи це корисно для нашого фізичного та психічного здоров’я. Рух покращує наша витривалість, наш виступ, це робить нас більш наполегливими. Це життєво важливо збереження здоров’я і відіграє вирішальну роль ідеальна маса тіла досягнення та утримання. Кожен вид вправ має свої правила, але існують і загальні правила. Наприклад, помилково поширилася думка, що «результату без болю немає». Для здоров’я нашого організму ніколи не тренуйтеся до виснаження і віддайте перевагу легким режимам вправ. Фізичні вправи є невід’ємною частиною здорового способу життя, тому кожен повинен знайти правильну для них форму фізичних вправ.

Вода

"Вода не просто відображає, якими ми є, - вода є джерелом життя". Масару Емото

Ти те, що п’єш!

70 відсотків людського тіла води. Одним з найважливіших факторів збереження нашого здоров’я є висока якість і достатня кількість споживання води. Вода життєво необхідна для підтримки та досягнення ідеальної маси тіла, для підтримки фізичної працездатності. Вода сприяє майже кожному біологічному, механічному та хімічному процесу, що відбувається в організмі. Окрім внутрішніх процесів, зовнішнє використання води також є життєво важливим і цілющим. Існують також правила споживання води. Важливо мати правильну якість, кількість та узгоджувати прийом їжі з спожитою рідиною (розділення їжі та напоїв) та водою, яку ми використовуємо для приготування їжі.

Сонячне світло

"Любов тече, як сонячне світло, тихо і постійно - лише від власного чудодійного тепла". Геклер Антал

THE Сонце воно супроводжує життя людини силою світла створити щодня. Ритм і надає циклічності людському життю, роблячи час вимірюваним. Сонячне світло основна рушійна сила життя, необхідне для виробництва рослинами кисню, появи посіяних насіння, включення вітамінів, що утворюються в організмі людини, тобто сонячне світло - це саме життя. Сонячне світло фундаментально впливає на наш фізичний та психічний стан, його постійний брак робить нас хворими. Крім того, він відіграє ключову роль у виробництві вітаміну D в організмі людини підсилювач імунітету і дезінфікуючий засіб це також має ефект. Люди потребують сонячного світла щодня, тому залишатися в звичайний день дуже важливо. Коли сонце світить на сім гілок, варто проводити час на свіжому повітрі.

Повітря

"Той, хто контролює своє дихання, контролює своє життя". (древня мудрість)

Будівельник світу чотири первісні елементи, Земля, Вогонь, Вода та Повітря разом це робить можливим життя на нашій планеті. Кожній живій істоті потрібне повітря. Три тижні без їжі, 2-3 дні без води, а без повітря можна прожити лише кілька хвилин.

Для цього нам потрібне повітря для виробництва енергії а також для спалювання проковтнутої їжі. Якісне повітря добре впливає на організм. Окрім кращого постачання мозку киснем та кращої якості сну, варто виділити повітря душевний стан вплив. Свідомо контролюючи дихання, ви можете поліпшити свій настрій, свою здатність концентруватися та зменшити наслідки стресу. Ось чому контроль дихання також відіграє фундаментальну роль у медитаційних практиках. Ми можемо підтримувати надходження кисню до нашого тіла та роботу наших легенів, серед іншого, правильним диханням, дихальними вправами, співом, рухами, гарною поставою та вентиляцією.

Правильний ритм і розслаблення

“Завжди змінюйте ритм життя. Свідомо та уважно обмінюючись роботою та відпочинком (…) »Шандор Марай

Як частина природи, людині важливо поважати закони природи і у відповідності з бути з ними. Як дні змінюються ночами, так і після роботи потрібно відпочивати. Відпочинок є частиною щоденного ритму. Добре робити роботу, про яку ми знаємо для підзарядки, але в цьому випадку так само важливо вжити заходів відпочинок слідувати. Нам потрібен період, коли ми розслабляємось і відпускаємо. Однак релаксація може бути не тільки пасивною, вона також має активні форми (наприклад, піші прогулянки, піші прогулянки, відпочинок…). Важливо, щоб ви пізнали власний ритм і знайшли правильний спосіб розслабитися для вас.

Помірність

Нічого поганого. В хорошій мірі.

Якщо у нас свято кожного дня тижня, ми можемо бути впевнені, що нам ще є чому навчитися про помірність. Але що означає помірність? Помірність - це повне уникання їжі, шкідливої ​​для організму, крім а корисний і будівельна їжа означає помірне споживання. Помірність стосується не лише харчування, а й інших сфер життя, таких як робота, спорт, відпочинок тощо. Нам потрібно випробувати, наскільки міра, яка насправді корисна для нас. Ні непомірне, ні недостатнє харчування не призводять до здоров’я. Таким чином, з точки зору здорового способу життя поняття помірності насправді є самоконтроль також означає. Вам потрібно знати ні.

Психічна рівновага

"Духовний мир походить від розуміння і прийняття того, що мало хто бачить світ таким, яким ми є". Ендрю Метьюз

THE душевна рівновага це дуже важлива умова збереження здоров’я. THE гармонія для його створення потрібна внутрішня робота, під час якої самопізнання ми отримуємо. Ось як ми наближаємось до для фізичного та психічного здоров’я. Для досягнення духовної рівноваги важливо знати, що все, що відбувається з нами, - це найкраще з можливих моментів, які можуть статися саме тоді.

Резюме

Ви справді думаєте, що, знаючи 8 принципів, ви тепер знаєте, як впровадити здоровий спосіб життя у своє власне життя? Тоді ми зараз скажемо вам, що хоча їх знання важливі, досягнення здорового способу життя - це набагато більше, ніж це. Замість традиційної інтерпретації ми пропонуємо новий тип підходу і обіцяємо, що нарешті все налагодиться.!