Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Автор: Ф. У понеділок, лютий, Велика трансформація знову розпочнеться з 5 щасливими людьми, що втратять вагу в ккал, які братимуть участь у програмі протягом 6 тижнів під професійним наглядом Реки Рубінт. Окрім тренувань, дівчата, звичайно, складають свій раціон за допомогою Réka, але ви можете приготувати ті самі страви і вдома.!
Тож ви можете пройти разом із ними тижні трансформації.
Медична дієта - МЕДИЧНО КОНТРОЛЬНА ДІЄТА
Дотримання п’яти разових прийомів їжі дуже важливо, і рекомендується щодня вживати не менше літра рідкої мінеральної води, чаю з підсолоджувачем. Кава дозволена, але враховуйте ефект дренажу і намагайтеся згодом пити якомога більше води.
Ось рядок домашнього дієтичного меню: Понеділок: 58 г вуглеводів Сніданок: Яєчня з грибами Інгредієнти: 3 яйця, 2 г цибулі, 50 г шампіньйонів, 20 г кулінарної олії, споживайте 2 шт. смаження: г свинини, 1 зубчик часнику, сіль, 20 г жиру, мелений перець, паприка.
Натріть м’ясо часником, спеціями і сіллю. Брокколі: г брокколі, 10 г нарізаного мигдалю, сіль, 20 г для перетворення ккал на втрату ваги.
1600 калорійна дієта
Ви кладете на розтоплений жир брокколі та 1 дл води. Солимо і тушкуємо до готовності, при подачі посипаємо мигдалем.
Перекус: оновлення1 Перетворення ккал для схуднення Вечеря: салат з американської капусти, г салату, 30 г майонезу Update1, 30 г тертої моркви, сіль, 20 г цибулі, чорний перець, мелений кмин, 40 г сметани.
Ви змішуєте капусту, цибулю, буряк і солите її. Змішайте його з іншими інгредієнтами і подайте на гриль Update1 з натуральним нежирним сироватковим сиром. Вівторок: 55 г вуглеводів Сніданок: Оновлення1 Бекон, бекон, червоний лук, полум'я хліб, г Десять годин: Оновлення1, скибочка мюслі з вишнею зі смаком рому, 25 г Обід: Куряча грудка, обсмажена у скоринках спецій, філе курячої грудки, чебрець, майоран, чорний перець, сіль, 30 г.
Ви розтоплюєте вершкове масло, додаєте спеції і сіль, потім змащуєте ним курячу грудку і перетворюєте на градус втрати ваги в ккал у духовці, готовій за хвилини.
Перекус: 1 яблуко Вечеря: Яєчний французький салат 30 г Оновлення 1 майонез, 40 г сметани, 20 г кубиків яблука, 40 г конвертованих ккал втрати ваги солодких огірків, 40 г відварених кубиків селери, 20 г відварених кубиків моркви, 1 відварене яйце, 20 г вареного зеленого горошку.
Змішайте інгредієнти, крім яєць, і при подачі покладіть зверху скибочки яєць.
Як я схудла на 30 кг? Моя порада щодо зміни способу життя! + Зразок дієти! -Здорове, свідоме харчування
Середа: 60 г вуглеводів Сніданок: Update1 Хрустка ковбаса 2 конвертовані ккал для схуднення, Update1 гірчиця, Update1 тост хліб 2 шт, з огірком Десять годин: Update1 Какао-печиво, наповнене ванільним кремом 30 г Обід: квашена капуста, квашена капуста, г свинини, г г цибулі, 15 г летчо, 50 г сметани, 20 г сала, 1 зубчик часнику, 10 г борошна Норбі, 3 г паприки, сіль, мелений перець, кмин. Ви розтопите сало, обсмажте нарізану кубиками цибулю і дрібно нарізаний часник.
Ви кладете на неї нарізану кубиками свинячу ніжку, обсмажуєте її, знімаєте спеції з вогню і даєте відпочити 2 хвилини. Ви додаєте інші інгредієнти, крім сметани та борошна.
70 г вуглеводів на день: Ось дієта, яка вбиває жир Реки Рубінт
Ви знову ставите його на вогонь для перетворення втрати ваги ккал на слабкому вогні при постійному перемішуванні, поки будете готові до приготування. Ви робите пінку з борошна та сметани Норбі і згущуєте їжу.
Перед подачею додатково перетворіть ккал на втрату ваги, кип’ятячи протягом хвилин. Перекус: Оновлення1 Пірог зі сливовим шафою 16 г Вечеря: суп з естрагоном з індички 60 г кубиків індички, 10 г цибулі, 40 г зеленого горошку, 1 зубчик часнику, 15 г моркви, г борошна Норбі, сіль, мелений перець, естрагон, 1 яйце, петрушки, гусячого жиру, 3 дл води.
Ви розтоплюєте гусячий жир, обсмажуєте нарізану кубиками цибулю і дрібно нарізаний часник, а потім кладете на нього нарізану кубиками ногу індички.
Що таке дієта IIFYM? | Керівництво з макро дієти
Ви додаєте все, крім яєць та борошна, і готуєте його готовим. Ви замішуєте тісто з борошна та яєць Норбі. Наріжте тонко нарізане та нарізане нарізане філе грудей індички сиром та шинкою, а потім хліб та обсмажте у великій кількості жиру.
Закуска: Оновлення1 Йогурт з персикового живого з шматочками фруктів г Вечеря: салат з пармської шинки, салат айсберг, 1 кільце нарізаного гарячого гарячого жиру, 30 г шинки, 30 г сметани, 30 г майонезу Update1, 20 г сиру моцарела, орегано, сіль.
Акуратно перемішайте інгредієнти, щоб вийшов смачний салат.
П’ятниця: 60 г вуглеводів Сніданок: Update1 Білкові млинці, Update1 Абрикосове варення Десять годин: Update1 Яєчний крем g Обід: Update1 Болонські спагетті Закуска: Update1 Ванільний смузі, 1 порція напою в порошку Вечеря: Update1 Гостра свинина з ковбасою на грилі 56 шт, 2 ковбаски г вуглеводів Сніданок: сир з майонезом 50 г сиру, мл олії, 15 г цибулі, 1 яєчний жовток, 20 г головних крихт, сіль, чорний перець, 30 г Update1 майонез.
Змішайте сир, цибулю та яйце зі спеціями. Якщо конструкція занадто пухка, ви можете змішати в ній трохи крихти. Ви формуєте з нього маленькі кульки і печете в розігрітій духовці. Десята година: Update1 Тірамісу з підсолоджувачем Обід: Update1 Тушкована зелена квасоля зі свининою тушкована g Закуска: Перетворення ккал втрати ваги Grissino natural 50 г, сир траппіст нарізаний 50 г Вечеря: Яєчний суп з крапленим ковбасою, мл води, 1 яйце, 1 яйце, 40 конвертованих ккал, 10 г борошна Норбі, 7 г сала, 1 подрібнений зубчик часнику, кмин, сіль, чорний перець, паприка.
Скупченість понад усе
Ви розтоплюєте сало, обсмажуєте нарізані кубиками цибулю і часник, а потім відтягуєте його від вогню і змішуєте спеції. Посипте борошно, влийте воду і перемішайте, потім, коли варене яйце звариться, ви його вливаєте. Неділя: 64 г вуглеводів Сніданок: варені яйця з помідорами та 3,5 г Оновлення1 батон Десять годин: Оновлення1 М'ясо яблучно-коричної скибочки 20г Обід: Пряна свиняча вирізка зі смаженим беконом г свиняча вирізка, 40 г ризикованого бекону, 10 г ризикованої цибулі, 1 подрібнена гвоздика, перець, чебрець, майоран, розмарин.
Ви розтоплюєте бекон, додаєте цибулю і часник і обсмажуєте. Ви солите, приправляєте і кладете на свинину, яка кружляла.
- Не худнете? Давайте порахуємо!
- Ви бурмотите! калорійна дієта для жінок! | Пікова дівчина
- Щоденний калькулятор калорій bassment.hu
- 70 г вуглеводів на день: Ось дієта, яка вбиває жир Реки Рубінт - Ріпост
- Що таке дієта IIFYM? | Керівництво з макро дієти - MYPROTEIN ™
- Застосовується:
- Наступна дієта для вашої дієти, якщо: кг або, ви тренуєтесь принаймні одну годину на тиждень під час роботи в офісі або принаймні 2 години під час легкої фізичної роботи.
Тушкуйте на середньому вогні 20 хвилин і подавайте з картопляним пюре Update1.