Збалансована дієта в поєднанні з шахрайством, адекватна добавка вітамінів, мінералів та інших мікроелементів допоможе не тільки в досягненні оптимальних спортивних показників, але і в запобіганні непотрібним травмам та як підтримка у відновленні існуючих, крім уникнення проблем пов'язане загальне здоров'я.
FISIOSAN S.L. пропонує вам широкий асортимент харчових добавок, які разом із вашими зусиллями допоможуть досягти ваших цілей.
ОСНОВНА ЗДОРОВА ДІЄТА
Це дієта, яка забезпечує оптимальний рівень поживних речовин для підтримання та регенерації організму, а також низький вміст шкідливих для здоров’я продуктів. Все, що ми поглинаємо протягом дня, являє собою ліки або потенційну отруту для нашого організму.
Збалансована дієта має широку базу складних вуглеводів (цільні зерна, хліб, макарони, основний рис, картопля, бобові тощо), багато фруктів та овочів (вони містять клітковину, вітаміни та мінерали), нерафіновані рослинні олії та синю рибу . Такі продукти, як молочні продукти, м’ясо та яйця, з часом повинні потрапляти в організм. Слід уникати інших, таких як цукор або харчові продукти, що переробляються промислово, та насичені жири, як ми побачимо пізніше.
Обмежте їх споживання до максимуму, оскільки вони не тільки не забезпечують поживними речовинами, але рано чи пізно викликають розлади здоров’я. Є:
Червоне м’ясо та птиця, надмірна кількість (більше одного разу на тиждень). Переконайтесь, що м’ясо має біологічне походження або походження з дичини. Особливо уникайте свинини та тваринного жиру.
Тютюн та алкоголь (рекомендується щодня випивати келих хорошого червоного вина).
ОСНОВНА ЗДОРОВА ДІЄТА
Ось збалансована основна дієта, яка може послужити взірцем:
Фрукти, натуральні соки, цільне зерно (мюслі) Шахрайство Органічний йогурт, основний аферистичний хліб, оливкова олія та помідори. Трохи сиру (краще свіжого), горіхів, солоду, настоїв, цикорію. Соєве молоко.
Фрукти, ключовий хліб (сендвіч) шахрайський сир, оливкова олія, іспанський або французький омлет, помідори, анчоуси тощо.
Сирі (салати) та варені овочі, ключовий рис та цільні зерна (варені або паростки), будь-який вид макаронних виробів (цільнозернові), варені або пророщені бобові (наприклад, сочевиця, нут, соя тощо). Тофу, сейтан. Риба (краще синя), м’ясо баранини (нежирне) або курка, качка чи індичка з вільного вигулу до двох разів на тиждень. Яйця з вільного вигулу, але не смажені. Ніколи не свинина та ковбаси: як єдиний виняток: жолудь або шинка Йорк Серрано. Картопля, фрукти.
Йогурт афера фрукти, банани, горіхи, настої
Ця інформація включала ввічливість Маріано Пейнадо (Тенісний університет Маріано Пейнадо) та Фісіосана .