ризику

Серцево-судинне захворювання

Всі види захворювання, пов’язані з серцем або судинами.

Є певні фактори, які відіграють важливу роль, коли мова йде про страждання цим видом захворювання. За своїм впливом вони класифікуються як:

  • Головна
  • Вкладачі

Серцево-судинні фактори ризику: основні

  • Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
  • Високий рівень холестерину
  • Діабет, переважно II типу
  • Ожиріння, надмірна вага та куріння
  • Фізична бездіяльність
  • Чоловіча стать
  • Передумови
  • Підвищений вік (старше 65 років)

Фактори серцево-судинного ризику: автори

  • Стрес: збільшенням потреби міокарда в кисні та викидом адреналіну
  • Статеві гормони: зниження естрогену в менопаузі
  • Пероральні контрацептиви: у жінок старше 35 років, які палять
  • Алкоголь: вище помірного споживання

Кров'яний тиск

Ми називаємо кров'яний тиск тиск, що чиниться кров’ю на стінки артерій і це дозволяє їй рухатися вздовж кровоносної системи.

Артеріальний тиск може стосуватися:

  • Систолічне значення (TAS) o максимальне значення: відповідає фазі систоли серця.
  • Діастолічне значення (TAD) o мінімальне значення: відповідає фазі діастоли серця.

Вимірювання та нормальні значення

  • Базальні умови: ситуація, коли суб'єкт розслаблений, не їв, не палив, не вживав алкоголю або не робив інтенсивних фізичних вправ протягом попередніх тридцяти хвилин.
  • Нормальні значення: діапазон між 140 і 90 для максимального та 90 та 60 для мінімального, враховуючи:
    • Гіпертонія: збільшення значень.
    • Гіпотонія: зменшення їх значень.

Фактори, що впливають на артеріальний тиск

  1. Систолічний та діастолічний артеріальний тиск підвищуються при вік.
  2. Жінки у молодих людей показники артеріального тиску нижчі, ніж у чоловіків того ж віку. Показники мають тенденцію до вирівнювання після менопаузи.
  3. Підвищення артеріального тиску було пов'язано з високі соціально-економічні рівні і стресові стани, характерні для розвинених суспільств.
  4. Дієти з високим вмістом жиру.
  5. Проходження положення лежачи в положенні стоячи призводить до ефекту злиття крові в нижніх кінцівках з подальшим зменшенням серцевого викиду.
  6. вправа динамічне і статичне збільшує обидва показники напруги в момент його реалізації.

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія)

  • Артеріальна гіпертензія: хвороба, яка виникає, коли показники артеріального тиску, виміряні в середньому за три годування за відповідних умов, з інтервалом від 3 до 7 днів між кожним годуванням, перевищують 140 мм рт.ст. систолічного артеріального тиску та 90 мм рт.ст. діастолічного артеріального тиску.
  • У більшості випадків причина ГТ невідома. Це те, що називається Первинний HT.
  • Вторинна гіпертензія викликається специфічними змінами органу або системи.

Профілактика та контроль

  • Підтримуйте належну вагу оскільки надмірна вага збільшує ризик розвитку ГТ. Дотримуйтесь збалансованого харчування.
  • я знаю контролювати споживання солі. Більшість людей їдять більше солі, ніж потрібно.
  • надмірне вживання алкоголю може спричинити високий кров'яний тиск, хоча помірне споживання асоціюється з меншим серцево-судинним ризиком.
  • Підвищена аеробна фізична активність. Рекомендується проводити медичний огляд і поступово досягати 30 хвилин, два-три дні на тиждень (швидко ходити або злегка бігати).

Малорухливий спосіб життя

Ми деномінуємо фізичний сидячий спосіб життя відсутність регулярних фізичних навантажень.

Негативні наслідки для здоров'я:

  • Менші витрати енергії
  • Схильність до надмірної ваги
  • Втрата м’язової маси
  • Втрата кісткової маси

Фізична активність: сприятливий вплив

  • Зниження серцево-судинного ризику.
  • Більша сила та психомоторна координація.
  • Зниження тривожності та депресії.
  • Підвищена аеробна здатність.
  • Поліпшення травлення та кишкового транзиту.
  • Поліпшення роботи мозку та сну.
  • Підвищена здатність до соціалізації.

Поради щодо фізичної активності

  • Оцінка схильності та ставлення, для запропонованої вправи. Необхідно буде пройти медичне обстеження там, де встановлена ​​серцева реакція на зусилля.
  • Якщо ви ніколи не займалися, Почніть з невибагливих рекомендацій і поступово збільшуватися.

  • Частота серцевих скорочень завжди нижче 220 - вік у роках. Тобто 70-річна людина ніколи не повинна напружувати серце понад 150 ударів/хвилину, якщо вона не навчена.

    • Протипоказання фізичні навантаження

    • Гострі інфекції або запалення
    • Розширені злоякісні пухлини
    • Основна недостатність органів
    • Останні емболії
    • Наявність кардіостимулятора
    • Хворобливе ожиріння

    Рекомендована діяльність

    Це буде залежати від фітнес на початку програми, завжди уникаючи болю або втоми при його виконанні.

    Якщо людина не були фізично активними в останні роки, Я повинен почати з ходьби.

    Такі дії, як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, також рекомендуються, не забуваючи про корисні наслідки інших розважальних заходів, таких як танці, культурні екскурсії, відвідування музеїв або піші прогулянки.

    Поради щодо фізичної активності

    • Перед початком програми розігріти
    • Не робіть це відразу після їжі
    • Уникайте екстремальних температур
    • Носіть зручний спортивний одяг

    Резюме

    серцево-судинні фактори ризику вони чітко впливають на появу захворювань, пов’язаних зі смертністю. Знання цих факторів дозволить нам боротися проти їх появи.

    стійкий високий кров'яний тиск це головний фактор серцево-судинного ризику. Необхідно виявити його появу рано, а також здійснити відповідні заходи, не забуваючи про фізичну активність як допоміжний елемент для досягнення успішного старіння.