Фонд «Вік і життя», у своїй останній публікації "Їсти і надалі може бути приємно" включає серію синглів кулінарні поради та рецепти які дозволяють усім людям, незалежно від їх здоров’я та патологій, які вони мають, продовжувати насолоджуватися актом прийому їжі в повній мірі.
Таким чином, стверджується, що слідуючи a здорове харчування, різноманітний та збалансований у поєднанні з фізичною активністю, це засіб досягнення і насолоди особистого благополуччя. З цією метою дієта повинна забезпечувати різноманітну їжу в кількостях, адаптованих до конкретних потреб людини, і повинна підкреслювати не тільки кількість, але і якість її інгредієнтів.
Прикладом збалансованого, здорового та різноманітного харчування є Середземноморська дієта, що сьогодні більше, ніж дієта чи режим харчування, вважається способом життя, пов’язаним з багатьма корисними властивостями для здоров’я.
Основи середземноморської дієти характеризуються:
- Використовуйте оливкову олію як основне додавання жиру.
- Їжте багато рослинної їжі: фрукти, овочі, бобові, гриби та горіхи.
- Хліб та продукти із круп (макарони, рис та особливо цільнозернові продукти) повинні бути частиною щоденного раціону.
- Найбільш підходящими є низькооброблені свіжі та сезонні продукти.
- Щодня вживайте молочні продукти, переважно йогурти та сири.
- Їжте багато риби та яєць у помірних кількостях.
- Свіжі фрукти повинні бути звичайним десертом.
- Червоне м'ясо слід їсти в помірних кількостях, а перероблене м'ясо в невеликих кількостях.
- Вода - це напій par excellence.
- Щодня виконуйте фізичні навантаження.
У документі ви можете знайти простий рецепт приготування корисного та смачного томатного супу з сиром, моцарелою та базиліком.
- Харчові властивості абрикоса; Блог здорової дієти
- Мануель Ботана, на; палео дієта; Це продукт; маркетинг; здається, здорові звички
- Основні фактори ризику серцево-судинної системи Популяризація звичок здорового способу життя
- Харчові звички працівників ОАО, зразок здорової середземноморської дієти -
- Кухонна техніка здорове харчування