здорового

Харчування є основною потребою всіх живих істот, однак годування ними - найкращий спосіб залишатися здоровим протягом усього життя, багато людей досі не знають, які основні компоненти підтримують різноманітне та здорове харчування. У цій статті ми спробуємо викладати теми про цю здорову дієту, щоб ви покращували своє здоров’я завдяки правильному харчуванню.

Що слід їсти, щоб здорово харчуватися?

Ваш раціон повинен бути багатим і різноманітним, щодня ви повинні споживати відповідні порції овочів, білків, фруктів, молочних продуктів та м'яса. Рекомендується розділити тарілку на чотири рівні порції, у кожній з них повинна бути інша група продуктів, в одній ви повинні включити овочі, в іншу - фрукти, в наступні білки або м’ясо та в останні бобові, а також супроводжувати все це зі склянкою молока; Вживання такої страви гарантує, що ви отримуєте всі компоненти здорового харчування. Ми не завжди можемо робити все так, але ми повинні намагатися харчуватися якомога здоровіше.

Овочі
Овочі - це неймовірне джерело клітковини, вітамінів та мінералів, серед інших поживних речовин; Адекватне споживання цих зелених друзів допомагає тримати наш артеріальний тиск під контролем і знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у нашій крові, вони також можуть приносити користь здоров’ю наших очей та мозку і навіть нашої шкіри, також було показано, що вони зменшують ймовірність страждати на рак.

Білок
Білки можна знайти в різноманітній групі продуктів, таких як м'ясо, соєві продукти, бобові, а також у горіхах та насінні та інших продуктах; адекватне щоденне споживання білка гарантує, що наше тіло зможе відновити себе, коли у нас трапиться якась аварія або генерувати нові клітини в міру старіння, тому необхідне достатнє споживання білка.

Здорова дієта містить фрукти та овочі

Крупи
Зернові культури є важливим джерелом клітковини, вітамінів і мінералів, і всі вони надзвичайно важливі для нормального функціонування нашого організму, крім того, як показано, споживання злаків зменшує ризик деяких хронічних захворювань, ідеальним є споживання злаків наприклад, максимально природним способом, наприклад, пшеничне борошно слід вживати у всьому різноманітті, а не як рафіноване біле борошно, оскільки останнє не містить усіх корисних властивостей вихідної крупи.

Фрукти
І останнє, але не менш важливе: ми маємо фрукти, споживання яких є надзвичайно важливим для нашого організму, оскільки вони забезпечують організм природними цукрами, які не є для нас шкідливими, а багато фруктів містять велику кількість вітаміну С, який не синтезується нашими організм, але ми повинні мати його з їжею, тому вживання великої кількості соків - це гарна ідея, також вживання фруктів забезпечує наше тіло клітковиною, яка міститься в них, особливо коли ми також споживаємо шкірку.