Утворення a дитина в материнській матці потрібні великі внески вітаміни Y мінерали відповідати його основним структурам. Стільникова мережа відповідає за створення нервової системи, м’язової кістки. Якщо у вагітної жінки є харчові дефіцити, вони передаються її дитині. Для їх запобігання нічого кращого, ніж знання важливості вітамінів B12 і вітаміну D, а також цинку, мінералу, який також сприяє родючість.
Вітамін В12: основний для росту клітин
Ціанокобаламін, або кобаламін b12 вітамін Це важливий кофермент для росту та реплікації клітин, а також для підтримки мієлінової оболонки нервової системи. Це тому, що воно втручається у реакції Синтез ДНК, а також у процесах реплікації та відновлення клітин.
Рекомендації щодо його прийому при звичайному харчуванні складають 2 мікрограми для невагітних жінок. У вагітних жінок його потреби зростають, оскільки це необхідно для розмноження клітин матері і плода. Це збільшує ваші потреби на 10 відсотків у випадку вагітних жінок, при цьому під час вагітності рекомендується споживання від 2,2 мікрограмів до 2,6 на день. Потреби трохи збільшуються під час годування груддю, тому рекомендується 2,8 мікрограма.
Наявність вітаміну В12 міститься лише в продуктах тваринного походження. Тому кожен вегетаріанець повинен доповнити свій раціон цим вітаміном. Ті жінки-вегетаріанці, які планують вагітність, повинні отримувати вітамін В12 до і під час вагітності. Продукти, багаті кобаламіном, - це яйця, м’ясо, птиця, морепродукти, молоко та похідні
Всмоктування вітаміну В12 в організмі є надзвичайно складним, і в цей процес втручаються речовини, що містяться в слині, шлунковому та підшлунковому соках та спеціальне кишкове всмоктування. Це делікатне всмоктування може легко провалитися при дефіциті цих речовин, наприклад, при гастриті або втручанні, при якому шлунок або частина кишечника частково видалено. Дефіцит ціанокобаламіну в загальній популяції може призвести до так званої мегалобластної анемії. Дефіцит цього вітаміну у пацієнтів з генетичною схильністю може спричинити так звану метилмалонову ацидемію, надзвичайно рідкісне захворювання серед загальної популяції.
Вітамін D: ключ до формування кісток
Вітамін D або холекальциферол - це жиророзчинний вітамін. Серед цих вітамінів є вітамін А, К, D і Е. Це ті, які розчиняються в жирах і накопичуються в жировій тканині та печінці. Накопичуючи ці вітаміни в цих тканинах, виникають їх запаси або відкладення, які можна використовувати в періоди дефіциту.
Холекальциферол можна приймати всередину з їжею тваринного або рослинного походження у двох його формах: вітамін D2 і D3. Вітамін D, який потрапляє з їжею, не є активним вітаміном D, тобто тим, який втручається в процеси організму, але цей вітамін повинен активуватися через шкіру UVA-променями і повинен метаболізуватися в печінці та нирках.
Вітамін D функціонує в організмі завдяки втручанню в організм регуляція обміну кальцію і фосфору за рахунок підвищення рівня кісткової тканини, а також її ролі у зростанні та мінералізації кісткових та зубних бруньок. Ось чому нестача вітаміну D може вплинути на вагітність та розвиток плода.
багата їжа у вітаміні D це риба, така як тріска, сардини та тунець, яєчні жовтки та молочні продукти, головним чином тому, що більшість із них збагачені. Потреби жінок у репродуктивному віці у вітаміні D складають близько 200 ОД/добу.
Ці вимоги збільшення під час вагітності та лактації по 400 МО/добу. Ці потреби можна задовольнити регулярним збалансованим харчуванням та регулярним впливом сонячних променів. Добавки кальцію та вітаміну D рекомендуються під час вагітності жінкам, яким загрожує дефіцит, наприклад жінкам-іммігрантам, підліткам або які їдять низьку кількість молочних продуктів.
Навпаки, під час лактація, підживлення вітаміном D слід проводити систематично усім годуючим жінкам, пов’язуючи правильне перебування на сонці.
Цинк: регулює функцію ферментів
цинку Це мікроелемент, що має велике значення для нашого організму, оскільки в ньому дуже поширений. В організмі людини міститься приблизно 40 мг/кг цинку. Функції цинку різноманітні, наприклад, це частина поділ клітин та їх проліферація (як це відбувається з моменту запліднення яйцеклітини та до кінця вагітності), сприяють загоєнню розчинів безперервності, покращують імунну систему або впливають на метаболізм вуглеводів, а також беруть участь у відчутті запаху та смаку. Все це пов’язано з тим, що цей мікроелемент дозволяє багатьом ферментам працювати правильно.
Рекомендоване споживання цинку на добу становить 20 мг для дорослих, а для дорослих вагітна та у жінок у період лактації ця вимога зростає. Цинк міститься в червоному м’ясі, устрицях, деяких рибах і молюсках, горіхах, квасолі та птиці.
Зміни рівня цинку в організмі можуть вплинути на його належне функціонування. Яскравим прикладом є те, що при дієті з дефіцитом цієї речовини може відбуватися зміна імунної системи та нюху або затримка росту, а також діарея, ураження очей та шкіри, випадання волосся, затримка рубцювання. Вегетаріанські дієти можуть бути пов’язані з цим дефіцитом.
Навпаки, підвищений рівень цинку можна виявити, пов’язаний із зміною функції заліза, зниженою імунною системою або низьким рівнем міді.