Метт Фрейзер, нині найпридатніший чоловік у світі, не єдиний, хто вживає велику кількість калорій.

froning

І саме те, що ви їсте, є визначальним у тому, щоб бути переможцем у чемпіонаті чи ні.

Щоб підняти це, потрібно багато їсти.

Хоча це може здатися іронічним, потрібно багато їсти, щоб мати підтягнуте і м’язисте тіло. Доказом цього є, наприклад, футболістів. Щоб мати змогу переносити матчі та тренувальні заняття, вони повинні з'їдати велику кількість калорій, особливо з вуглеводи, які забезпечують їх необхідною енергією для бути на найвищому рівні.

Інший приклад Метт Фрейзер, Чемпіон світу з CrossFit у 2016, 2017 та 2018 роках, що він з’їдає майже 5000 калорій щодня (так, 5000). І звичайно Майкл Фелпс, що залишило світ відкритими ротами, коли він визнав, що споживає 12000 калорій щодня у сезон змагань.

І тому це теж підтверджує Багата фронт, "Найсильніший чоловік коли-небудь" після перемоги чотири чемпіонати Ігри CrossFit поспіль між 2011 та 2014 та ін три Worldwide Open від CrossFit. Фронінг більше не змагається в індивідуальній категорії, але продовжує брати участь із власною командою, CrossFit Mayhem, і його щоденні страви божевільні.

Він продовжує тренуватися, як зазвичай, і для цього йому потрібні його меню різноманітне і повне. В інтерв'ю Men's Health Фронінг це визнав деякий час він їв менше, ніж мав би (Я снідав близько 8 ранку і знову не їв до 5 години дня), і це велика помилка.

Однією з його проблем була така не їв достатньо вуглеводів, тож він пішов до а дієтолог для створіть дієту, яка вам допоможе їсти необхідну їжу, щоб мати можливість якнайкраще тренуватися та змагатися.

Таким чином, у звичайний день у житті Фронінга (де він тренується тричі на день) він споживає:

Сніданок: 30 грамів білка, 10 грамів корисних жирів, 75 грамів вуглеводів

150 г яйця (Приблизно 3).

95 г яєчного білка.

145 г хліба з непросіяного борошна (від 3 до 4 скибочок).

Середина ранку: 15 грамів білка, 25 грамів вуглеводів

25 гр коктейлю з сироваткового протеїну.

25 г порошку Gatorade.

Їжа

У період з 1 до 5 дня після обіду основна увага приділяється білки та вуглеводи і ніякого жиру. Це досягається, наприклад, за допомогою курка, індичка, риба, картопля або цільні зерна. До яких треба додати ще один сироватковий протеїн та сироватковий коктейль.

Вечеря: 30 грамів білка, 10 грамів корисних жирів, 50 грамів вуглеводів

105 гр м’яса (філе).

15 г арахісового масла.

60 гр брокколі.

255 гр червоного яблука.

90 гр солодкої картоплі.

Y на десерт, перед сном a миска для круп, єдина "примха", яка дається. Хоча він це визнає іноді порушує дієту, і це коли у вас є сини пора з'їсти трохи гамбургер або якісь самородки і він піддається в захваті. Він серйозно ставиться до дієти, але, розслабляючись час від часу, абсолютно нічого не відбувається.