Метт Фрейзер, нині найпридатніший чоловік у світі, не єдиний, хто вживає велику кількість калорій.
І саме те, що ви їсте, є визначальним у тому, щоб бути переможцем у чемпіонаті чи ні.
Щоб підняти це, потрібно багато їсти.
Хоча це може здатися іронічним, потрібно багато їсти, щоб мати підтягнуте і м’язисте тіло. Доказом цього є, наприклад, футболістів. Щоб мати змогу переносити матчі та тренувальні заняття, вони повинні з'їдати велику кількість калорій, особливо з вуглеводи, які забезпечують їх необхідною енергією для бути на найвищому рівні.
Інший приклад Метт Фрейзер, Чемпіон світу з CrossFit у 2016, 2017 та 2018 роках, що він з’їдає майже 5000 калорій щодня (так, 5000). І звичайно Майкл Фелпс, що залишило світ відкритими ротами, коли він визнав, що споживає 12000 калорій щодня у сезон змагань.
І тому це теж підтверджує Багата фронт, "Найсильніший чоловік коли-небудь" після перемоги чотири чемпіонати Ігри CrossFit поспіль між 2011 та 2014 та ін три Worldwide Open від CrossFit. Фронінг більше не змагається в індивідуальній категорії, але продовжує брати участь із власною командою, CrossFit Mayhem, і його щоденні страви божевільні.
Він продовжує тренуватися, як зазвичай, і для цього йому потрібні його меню різноманітне і повне. В інтерв'ю Men's Health Фронінг це визнав деякий час він їв менше, ніж мав би (Я снідав близько 8 ранку і знову не їв до 5 години дня), і це велика помилка.
Однією з його проблем була така не їв достатньо вуглеводів, тож він пішов до а дієтолог для створіть дієту, яка вам допоможе їсти необхідну їжу, щоб мати можливість якнайкраще тренуватися та змагатися.
Таким чином, у звичайний день у житті Фронінга (де він тренується тричі на день) він споживає:
Сніданок: 30 грамів білка, 10 грамів корисних жирів, 75 грамів вуглеводів
150 г яйця (Приблизно 3).
95 г яєчного білка.
145 г хліба з непросіяного борошна (від 3 до 4 скибочок).
Середина ранку: 15 грамів білка, 25 грамів вуглеводів
25 гр коктейлю з сироваткового протеїну.
25 г порошку Gatorade.
Їжа
У період з 1 до 5 дня після обіду основна увага приділяється білки та вуглеводи і ніякого жиру. Це досягається, наприклад, за допомогою курка, індичка, риба, картопля або цільні зерна. До яких треба додати ще один сироватковий протеїн та сироватковий коктейль.
Вечеря: 30 грамів білка, 10 грамів корисних жирів, 50 грамів вуглеводів
105 гр м’яса (філе).
15 г арахісового масла.
60 гр брокколі.
255 гр червоного яблука.
90 гр солодкої картоплі.
Y на десерт, перед сном a миска для круп, єдина "примха", яка дається. Хоча він це визнає іноді порушує дієту, і це коли у вас є сини пора з'їсти трохи гамбургер або якісь самородки і він піддається в захваті. Він серйозно ставиться до дієти, але, розслабляючись час від часу, абсолютно нічого не відбувається.
- Це все, що їсть і п’є королева Єлизавета за один день - The Influencer
- Це те, що їсть Кейла Ісінес, одна з найпридатніших дівчат, яка ніколи не дієт, їсть за день
- Це все, що їсть Марія Шарапова в Нью-Йорку та Лос-Анджелесі
- Це те, що їсть і п’є Кріштіану Роналду, готуючись до Чемпіонату світу з футболу в Росії GQ Іспанія
- Це блюдо, яке найсильніша людина у світі їсть п’ять разів на день