Існує багато фізичних вправ для зміцнення та вправ на різних ділянках нашого тіла. Але є один, який ми, можливо, практикували в дитинстві, і про який ви, мабуть, не знаєте, такий цікавий: скакалка. Його велика різноманітність Переваги допомагають покращити фізичну форму будь-якої людини, серед яких найцікавішими є:
Більша координація
Щоб стрибнути через мотузку, нам потрібно добре вправлятись координація між рухами ніг і рук і одночасно з самою мотузкою. Це може бути викликом не лише на фізичному, але і на психічному рівні, що допомагає поліпшити не тільки м’язи, але й увагу та концентрацію можливостей.
Опік калорій
Показано, що стрибки через скакалку допомагають спалити хорошу кількість калорій, навіть якщо це практикується недовго. Є дослідження, які показують, що приблизно за 30 хвилин, виконуючи різні вправи на мотузці, ми можемо спалити до 400 калорій. Тому це ідеальне заняття для людей, які хочуть схуднути, перш ніж набрати м’язи.
Більший опір у сухожилках гомілковостопного суглоба
Скакалка вимагає сотень повторюваних стрибків, які змушують наше тіло підстрибувати. Цей процес дозволяє збільшити скутість і опір сухожиль і м’язів в області щиколотки і стопи. Завдяки цьому ми безпосередньо покращуємо скорочувальні властивості сухожилля, що допоможе краще виконувати інші традиційні вправи в тренажерному залі.
Як бачите, стрибки з мотузкою - це вправа набагато вигідніше, ніж здається, і в спортивному центрі Спарти ми можемо це підтвердити. Вам просто потрібно вдосконалити свою техніку стрибків і свою координацію, щоб спалити залишені калорії, одночасно зміцнюючи м’язи.