Якщо ви хочете спалити калорії в такому вигляді, чи, вірніше, без необхідності бігати на великі дистанції, можливо, вам слід шукати альтернативу в куточку пам’яті спогадів шкільного подвір’я, де вправа виснажується, незважаючи на дивовижні переваги, - стрибок мотузка. Ось що свідчить нове дослідження, яке прийшло до висновку, що ця вправа спалює на 30% більше калорій, ніж біг, при цьому накладаючи набагато меншу навантаження на коліна, що є дуже важливою деталлю для людей, які платять дорогу плату за вправи від бігу у вигляді болю в коліні.

спалюйте

Згідно з новим дослідженням, яке було опубліковане в журналі Gait & Posture і яке заглиблюється в чесноту стрибків, про яку вже знали вчені, наприкінці року 79% бігунів мають травму. Проблем у колінах і загалом у ногах достатньо з двох причин: бігуни накопичують стрес в кінцівках, коли не дають м'язам достатньо часу на відновлення, а рух, який здійснює тіло під час бігу, генерує велику силу, яка він поглинається тканинами, які не завжди можуть його підтримати. Стрибки через мотузку можуть допомогти зменшити кількість травм, оскільки коліна повинні нести набагато менші навантаження, вчені виявили у 20 людей у ​​віці від 18 до 30 років. Крім того, полегшення болю в коліні є дуже корисним, оскільки стимулює фізичні вправи.

Їх вимірювання показують, що біг виробляє майже вдвічі більше середнього максимального зусилля на колінну чашечку, ніж стрибки на мотузці, і на 30% більше в серці суглоба, де стикаються стегнова кістка і гомілка. Пояснення може полягати в різниці в рухах, задіяних у кожному з цих видів фізичних вправ. Під час бігу передбачається підтримка ваги тіла в одній точці, коли стрибаєш по мотузці, виникає фаза, коли ти кладеш обидві ноги на землю,