Скакалка це одна з найпростіших вправ, яку можна робити де завгодно. Отже, якщо ви шукаєте для чого тренуватися вдома, це може бути ключовим.

можете

Вправи вдома можуть бути не для всіх, особливо якщо у вас немає місця вдома. Але І скакалка? Ви думали про те, щоб робити це замість якогось іншого типу навчання? В кінці sДля цього потрібен лише аксесуар, і ви можете зробити це де завгодно оскільки вам не потрібно переходити з сайту.

Крім того, і якщо це вже не було достатнім приводом для спроби, Виявляється, стрибки через мотузку можуть змусити нас спалити більше калорій, ніж збиратися на пробіжку. Насправді, пропуск протягом години може допомогти нам згоріти майже 1000 калорій, Але, звичайно, протриматися так довго практично неможливо, якщо ви робите це не дуже часто.

Але згідно з тим, що сказав нам особистий тренер і радник GQ Хуанхо Родрігес, питання полягає в тому, починайте з малого і не відмовляйтеся від цього. Стрибки через скакалку спочатку можуть бути складними, ось чому послідовність необхідна до засвоєння вправи а також бачимо, що ми не втомлюємося через 5 хвилин.

Тому що так, стрибки через мотузку виснажливі, коли ти був маленьким, ти міг витрачати цілий день на це, але зараз це коштує дорожче. Якщо у вас немає практики Ви можете почати з 5 або 10 хвилин або спробувати зробити 100 стрибків поспіль як рекомендує наш радник.

Звичайно, це попереджає нас про стрибки через мотузку це може бути нудно для нашої голови, тому що врешті-решт ми повторюємо той самий рух знову і знову. Однак хороша річ робити це вдома полягає в тому, що ви можете поставити кілька серій і розважати вас, поки ви тренуєтеся.

Якщо ти хочеш iВключіть його у свої звичайні домашні тренування, Ви можете зробити це в 3-хвилинні періоди, за рекомендацією Хуанхо Родрігеса. Хоча ви також можете це зробити, лише якщо не можете знайти режим, який підходить для вашого будинку.

Вам також може сподобатися: