Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 6

щодо

Ви подумаєте, що в цю пору року ніхто не може уникнути хвороб, однак тут ми залишаємо вам найкращі поради, щоб мати таке здорове харчування восени і таким чином не страждати від таких дискомфортів, як лихоманка, кашель або грип.

У деяких районах країни холодна погода вже почала вас відчувати. Щоб не страждати від низьких температур, ви завжди прагнете теплого напою чи страви, але що ви можете зробити, щоб задовольнити цю потребу, не нехтуючи своїм здоров’ям? Спеціаліст Джессіка Ферія, координатор дієтологів Medifast, рекомендує наступне.

Ви не могли пропустити цей смачний сезонний напій! Ми запрошуємо вас приготувати каштильський гарбузовий латте, просто непереборний!

Основні поради щодо здорового харчування восени

  1. Вживайте гарячі напої з легким, мигдальним або кокосовим молоком. Ви також можете віддати перевагу чашці кави або вівсянки. Спробуйте споживати їх у маленькій склянці
  2. Ви також можете вибрати чаї або настої, які також зміцнюють ваш організм, такі як: червоні фрукти, яблуко з корицею, ромашка з м’ятою та ін. Щоб підсолодити їх, виберіть натуральний мед або штучний підсолоджувач.
  3. Пам’ятайте, що немає хорошої чи поганої їжі. Головне - знати, як виміряти кількість та частоту споживання, оскільки багато разів це залежить від того, набираєте ви вагу чи ні
  4. Так, або їжте фрукти лише вранці. Ви можете вибрати свій улюблений або той, який в сезон. Оскільки ми знаємо, що ви не хочете хворіти, їжте фрукти з вітаміном С
  5. Збільшуйте щоденне споживання овочів
  6. Пам'ятайте, що ви повинні їсти продукти кожної групи, такі як фрукти та овочі; злакові або насіння, продукти тваринного та бобового культур.
  7. Один із сезонних овочів - це кабачкова кабачка, вона має багато переваг, однак намагайтеся споживати 1/2 склянки гарбузових цукерок, оскільки в цьому десерті зазвичай багато солодкого.

Насолоджуйтесь цього сезону смачним компотом з гуави з яблуком. Ми розповідаємо вам все, що потрібно, щоб приготувати його вдома.

Їжте фрукти та овочі в сезон

Для чогось ці фрукти та овочі є найкращим варіантом. Кожна їжа забезпечить вас вітамінами та мінералами, необхідними для зміцнення вашої імунної системи. Знайте, які вони є, і не забувайте купувати їх наступного разу, коли підете на ринок.

В жовтні

Гуава, лайм, лимон, мандарин, апельсин, папайя, груша, банан та грейпфрут, яблуко. Мангольд, буряк, баклажани, гарбуз, цибуля, капуста, цвітна капуста, горох, перець поблано, зелена квасоля, кукурудза, шпинат, помідор, салат, картопля, огірок, помідор, портулак, морква.

У листопаді

Гуава, лайм, лимон, мандарин, апельсин, банан та грейпфрут, яблуко. Мангольд, буряк, гарбуз, гарбуз, капуста, зелена квасоля, шпинат, помідор, картопля, помідор, морква.

Дізнайтеся новий рецепт, який підсолодить вам життя. Ми пропонуємо вам цю айвову пасту, щоб ви могли приготувати її зі смачним домашнім смаком. (Фото: Getty Images)

Гарячі та поживні страви для здорової осінньої дієти

Найкращий рецепт - це той, який має хороший смак, а також дуже корисний для здоров’я. Щоб ви могли продовжувати здорову дієту восени, знайте, що ми рекомендуємо готувати вдома.

Вибирайте здорові речі на час десерту

Розкажіть, які заходи ви вживаєте восени, щоб не захворіти та зміцнити своє здоров’я.

Дізнайтеся більше порад щодо догляду за своїм здоров’ям та харчуванням протягом цього сезону в Easy Kitchen