Коли наш мозок, який був менш схильний до бід сучасних бурхливих часів, відпочивав під час пандемії коронавірусу, наше тіло компенсувало відсутність фізичних вправ або частіше задушення. Тепер, коли світ нормалізується, ми повинні зробити це можливим і для нашого тіла.
Чудовим вибором є детоксикація, яка очищає печінку, травний тракт, шкіру, нирки, легені та лімфатичну систему від токсичних речовин. Багато хто думає про детоксикацію як про сувору дієту, яка є голодування.
Але це далеко не його принцип. Під час детоксикації мова йде не про те, щоб мучити організм, а скоріше, звільнити його від речовин, які йому не потрібні для функціонування, або перешкодити йому нормально функціонувати.
Щоб детокс насправді досяг цієї мети, слід дотримуватися кількох принципів. Подібно як нелегко почати, нелегко залишитися в ньому. Однак, якщо дотримуватись основних принципів, це буде трохи легше.
Початок - найскладніший
Найскладніша фаза цілого детоксикації - початкова. Якщо ви думали, що якщо ви змусили себе провести детоксикацію і вже маєте успіх під рукою, ви помиляєтесь. На першій фазі детоксикації трапляється, що доводиться змагатися з собою.
Образно кажучи, вам може здатися, що на одному плечі ангел підтримує вас у вашій меті, а на іншому сидить диявол, який намагається вас розчарувати.
Так працює наша психіка на цьому етапі. Під час детоксикації людина виходить зі своєї зони комфорту і повинен відмовлятися від речей, які були для неї звичайними явищами.
Подолати цю ситуацію непросто, і на цьому етапі багато хто від неї відмовиться. Тому ви повинні бути готові до того, що часто будете відчувати голод, оскільки в наш час це нормально, що як тільки ми відчуваємо голод, ми відразу ж наповнюємо шлунок.
Ви або ваше оточення також можете відчувати частіші стани нервозності, втоми або головного болю. Це можна полегшити за допомогою однієї чайної ложки меду. Також можуть бути проблеми, які ви можете пояснити тим, що детокс не підходить вашому організму.
Можуть виникнути проблеми з травленням, такі як діарея, метеоризм або запор. Це типовий симптом детоксикації, оскільки шлунок раптом харчується зовсім іншою дієтою, до якої він звик.
Ви також можете помітити погіршення стану шкіри, на якому на початку детоксикації спостерігається більше висипань. Однак це хороша ознака того, що організм позбавляється від шкідливих речовин.
Вода як основний принцип
Якщо ви збираєтеся проводити детоксикацію, в Інтернеті доступно кілька методів детоксикації. Кожен у чомусь різний, але основні принципи однакові в кожному.
Перший - це вода, яка відіграє ключову роль у процесі детоксикації організму. У цей період слід обов’язково пити щонайменше два літри води.
Перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку води. Саме вода підтримує очищення кишечника та зволожує слизову шлунка, що значно покращує травлення.
Під водою ми маємо на увазі виключно чисту воду, бажано відфільтровану, в якій немає осадів. Також хорошим вибором є трав’яні чаї.
Зелений чай, насичений антиоксидантами, м’ятний чай, що підтримує травлення, кропива, що очищає нирки та кров, або кульбаба, яка також підтримує травлення та очищає кров та нирки, допоможе у процесі детоксикації. Особливо вранці доцільно натискати лимон у воду.
Нетоксична їжа
Ви можете налаштувати меню під час детоксикації за допомогою вже існуючих перевірених процедур детоксикації. Загалом, однак, добре знати, які продукти ви можете вживати під час детоксикації, не порушуючи гармонії, що виникає у вашому тілі.
Це продукти, що містять низьку концентрацію токсинів, і вони повинні складати велику детоксикаційну дієту. В першу чергу це зернові культури, такі як гречка, овес, коричневий рис або пшоно.
До нетоксичних продуктів також належать такі риби, як лосось, форель або скумбрія. Якщо ви боїтесь, що під час детоксикації вам може не вистачати м’яса, не впадайте у відчай. Біле м’ясо також може бути частиною вашої детоксикаційної дієти.
Однак особливо в його випадку потрібно бути обережним, звідки береться м’ясо і де його купуєш. У будь-який момент на полицях супермаркетів з’являється м’ясо, вживання якого не допоможе вашому організму, а навпаки, ви його забрудите.
Тому, особливо в період детоксикації, шукайте м’ясо у місцевих постачальників, де ви набагато впевненіші у його походженні та способі вирощування тварин. Дієта також може включати такі горіхи, як мигдаль, бразильські горіхи, фундук або пекан.
Однак вони повинні бути чітко без додавання солі, і ви не повинні вживати більше однієї жмені на день. Якщо вам хочеться почистити шкіру, ви також можете допомогти собі насінням гарбуза, соняшнику, льону або кунжуту.
Більше фруктів та овочів
Коли справа стосується продуктів, які входять до його складу в період детоксикації, не можна забувати про фрукти та овочі. Потягнувшись до овочів, ви точно не зіпсуєте нічого, вибравши той, який зелений.
Тож ви можете споживати всі види листових овочів, серед яких виділяється шпинат. Під час детоксикації ви також можете побалувати себе брокколі, горохом, стеблом селери або спаржею.
Серед незелених - буряк, морква, огірки, перець, гарбуз, але також червонокачанна капуста. Навпаки, вам слід повністю забути про картоплю, яка взагалі не відноситься до детоксикаційної дієти.
Наступаюче літо також є підходящим часом для більш частого вживання фруктів, які нарешті починають смакувати як слід. Наприклад, абрикоси, всі види ягід, цитрусові, дині, манго, персики, червоний виноград та ківі мають детоксикаційну дію.
Навпаки, слід обмежити споживання бананів і повністю уникати всіх сухофруктів. Фрукти та овочі навіть мають такий значний ефект під час детоксикації, що соки з них повинні бути на порядку денному.
Тому принаймні раз на день сокуйте вищезазначені фрукти чи овочі та замінюйте ними одну порцію їжі. Ви самі вирішуєте, які з них поєднувати. Певно, що напій з них не тільки освіжить, але і наситить.
пума, фото: depositphotos, shutterstock