Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує виключне годування груддю до досягнення дитиною шести місяців. Відтепер важливо, щоб ми почали вводити нові продукти; це те, що відомо як "прикорм".

Перші дванадцять місяців життя мають фундаментальне значення для розвитку малечі, і саме тому вони повинні мати дієта, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини. У перший рік потреба дитини в енергії сягає приблизно від 500 калорій до 1100, приблизно.

Сьогодні ми пропонуємо вам список із необхідні продукти харчування в перший рік дитини, тих, які вам потрібні, щоб його розвиток був якнайкращим, і, таким чином, він рос здоровим і сильним. Ці нові продукти харчування слід вводити потроху і окремо, тобто ми повинні пропустити кілька днів між одними та іншими, оскільки таким чином це допомагає нам виявити можливу алергію на певні продукти. Давайте подивимось, якими вони є !

Грудне молоко

Користі від грудного молока багато. Протягом перших шести місяців це ідеальна їжа для травної системи малюка, оскільки вона має всі необхідні поживні речовини, а крім того, має

дитини
природні компоненти: жир, білок і лактоза.

У грудному молоці також є важливі антитіла, завдяки яким немовлята мають більший захист від можливих респіраторних або інфекційних захворювань. Чи знали ви, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають менше варіантів перенапруження та інших медичних проблем, коли вони виростають?

Фрукти

Фрукти, що містять високий вміст клітковини та вітамінів, вводяться з сьомого місяця, і для початку ми можемо спробувати з банановою, апельсиновою, яблучною або грушевою кашею. Є фрукти, яких нам слід уникати протягом першого року, наприклад, персик, оскільки вони мають більше шансів викликати алергію.

Інший варіант - розчавити їх, хоча є діти, які більше люблять брати шматочки фруктів і смоктати їх. Звичайно, з восьмого місяця, приблизно! Починаючи з цього місяця, дитина вже стає краще своїми маленькими ручками і може їсти дуже маленькі шматочки фруктів. Якщо дитина не любить цілі фрукти, ми також можемо запропонувати їм домашній натуральний сік.

Овочі

З введенням нових продуктів наші немовлята можуть починати приймати каші, приготовані з овочів, які містять важливі поживні речовини: залізо, вітаміни, рослинна клітковина, мінерали ... Спочатку їм це може не дуже подобатися і відкидати їх, але, як минає час, ви побачите, що вони в підсумку зачаровують їх. Ви можете переглянути наші рецепти Capricare, щоб полегшити цей процес!

Протягом першого року немовлятам рекомендується пробувати моркву, кабачки, кабачки, цибулю-порей, картоплю та солодку картоплю. Так само, ми повинні уникати давати їм шпинат, селеру, буряк, капусту та редьку, а якщо дамо, це ніколи не повинно бути до дев’ятого місяця.

Для приготування їжі ми можемо змішати ці овочі з нутом або рисом, наприклад, але необов’язково додавати їх багато в одну страву. Найкраще, що ми робимо комбінації з двох-трьох (нут з кабачками та картоплею, рис з морквою та гарбузом ...).

Молочні продукти

Ми можемо включати молочні продукти в раціон дитини, коли він досягне восьми місяців. Йогурти та свіжий сир - хороший варіант, але ми завжди повинні пропонувати їх у невеликих кількостях до наступного року.

Що стосується молока, то дуже важливо, щоб дитина не відчувала смаку коров’ячого молока до року. Коров’яче молоко характеризується низьким рівнем заліза, тому, якщо наші дітки нормально п’ють цей тип молока, вони можуть страждати залізодефіцитною анемією, тобто нестачею заліза в організмі, відповідальним за вироблення еритроцитів.

М'ясо

З сьомого місяця ми можемо вводити м’ясо в овочеве пюре. М'ясо забезпечує білок, фосфор, залізо, мінерали, калій і вітаміни, і ми завжди повинні готувати його, готуючи, без шкіри і пропускаючи через блендер.

Перші види м’яса, які діти можуть спробувати - це баранина, яловичина та курка. Свинина, завжди без жиру, повинна вводитися в раціон набагато пізніше, за даними Іспанської асоціації, через вісім місяців.

Риба

Рибу слід включати в раціон з дев’ятого місяця; не раніше, оскільки він має високу алергенну здатність. Основними поживними речовинами є йод, натрій, калій, фосфор і вітаміни А і D.

Як і м’ясо, ми можемо додавати його в овочеве пюре, і найбільш рекомендованою є біла риба (морський окунь, хек, півень ...), починаючи з десятого місяця, завжди особливо дбайливо ставлячись до кісток! Тим часом блакитну рибу потрібно вводити через півтора року.

Яйце

З дев'ятого місяця варений яєчний жовток можна додавати в раціон, а з року в ціле яйце, оскільки біле може викликати алергію. Якщо ми хочемо, ми можемо змішувати його з іншими продуктами або додавати в дитяче харчування та пюре. У будь-якому випадку рекомендується ніколи не давати дитині більше двох-трьох яєць на тиждень.

Крупи

Крупи без глютену (кукурудза та рис) можна пропонувати малюкові приблизно від чотирьох до шести місяців; крупи з клейковиною, з сьомого місяця.

Ми повинні починати з малого, з невеликих кількостей, додаючи їх, наприклад, до молока, пюре або фруктів. Рекомендується, щоб вони не мали таких добавок, як мед або какао.