Перш ніж постити, прочитайте ці основні рекомендації щодо посту.
Види посту:
Повна швидкість - Якщо лише рідини (встановіть певну кількість днів)
Даніель швидко - Не їжте ні м’яса, ні солодощів, ні хліба. Пийте воду і сік. Їжте овочі та фрукти.
3-денний піст/або 7, 14, 21, 40 днів/- Цей піст може бути цілком швидким, Даніелів, але ви можете відмовитися від принаймні одного прийому їжі на день.
Часткове голодування - Частковий піст триває з 6 ранку до 15 вечора, або від сходу до заходу сонця.
Ви можете вибрати один з 3 типів посту - повний, Даніель, або піст, при якому ви пропускаєте деякі страви.
Як розпочати
Почніть з чіткої мети. Бути специфічним. Чому ти постиш? Вам потрібні вказівки, зцілення, повторний шлюб або рішення сімейної справи? Ви стикаєтесь з фінансовими труднощами? Попросіть у Духа Святого керівництво. Щодня моліться і читайте Біблію.
Духовна підготовка
Визнай свої гріхи Богові, молись за Духа Святого, щоб показав тобі твої слабкі місця. Пробачте тим, хто вас зачепив, і попросіть прощення тих, кого ви поранили (Марк 11:25; Лука 11: 4; 17: 3-4). Покірте своє життя повністю Ісусу Христу і відкиньте світські бажання, які намагаються вам завадити в цьому. (Римлян 12: 1-2).
Фізичні тренування
Хоча піст є головним чином духовною дисципліною, він починається зі зміни фізичних звичок. Він не повинен постити без спеціальної фізичної підготовки.
Якщо ви плануєте постити кілька днів, це допоможе вам їсти менші порції, перш ніж почати їсти, перш ніж припинити їсти зовсім. Перед постом відмовляйте собі в «останньому великому бенкеті». Зменшення порцій за кілька днів до посту сигналізуватиме про ваш розум, шлунок та апетит, що ще менше їжі в порядку.
Деякі медичні працівники рекомендують їсти лише сиру їжу за 2 дні до голодування. Також рекомендується відучувати напої з кофеїном та солодкі продукти, щоб зменшити голод та дискомфорт у перші дні голодування.
Вирішуючи, як постити
Вибір швидкого вибору залежить від вас. Ви можете поститись на повному голодуванні, під час якого будете пити лише рідину, або можете поститись, як Данило, який відмовив собі від солодощі та м’якоті і пив лише воду. Не забувайте замінювати час на їжу часом молитви та вивчення Божого слова.
Вирішення, як довго постити
Ви можете постити скільки завгодно. Більшість може постити дуже легко від 1 до 3 днів, але ви можете відчути, що вам доведеться вступити довше, можливо, від 21 до 40 днів. Використовуйте мудрість і моліться у цьому рішенні. Новачкам рекомендується починати повільно.
Чого очікувати
Хоча піст - це чудове духовне благословення, це не завжди легко. Це часто супроводжується різними фізичними та психічними труднощами та дискомфортом.
Ви можете відчути якийсь внутрішній конфлікт, відмовляючи собі в задоволенні їсти смачну їжу. Кожен тип посту також принесе вам відчуття нетерпіння та дратівливості. Під час 3-денного посту цей бій завершується в кінці Дня 2. Це буде найкращий час для вашого "Я" встати і сказати: "Я не піду далі. З мене досить. "
Біль від голоду - найбільші - протягом перших 3 днів. Ви можете відчути холод, задишку, посилений запах тіла, чутливість до світла, зміни сну, головні болі та болі в шлунку. Через збільшення споживання рідини, ви також можете очікувати більш частого виведення. Білий наліт на мові може бути ознакою детоксикації організму.
Після перших 2 тижнів тривалого голодування багато з цих симптомів стихають. Постійні болі в різних частинах тіла, як правило, означають зменшення жирового шару, але це зовсім не шкідливо. Однак будь-який сильний біль повинен негайно оглянути лікар.
Головні або шлункові болі можуть бути наслідком втрати з організму солі, цукру або кофеїну. Зменшення їх перед постом допоможе вам уникнути цих болів.
Біль у попереку може свідчити про те, що ви зневоднені, тому завжди пийте багато рідини. Запаморочення може викликати запаморочення, потім на секунду зупиніть дві і рухайтеся повільно.
Під час посту ви будете відчувати різні боротьби, дискомфорт, духовні перемоги та невдачі. Вранці вам може здатися, що ви перебуваєте на вершині світу, але ввечері ви будете боротися з фізичною спокусою вибратися з холодильника і порахувати дні до кінця Великого посту. Особливо можуть очікувати цього новачки, які постуть. Щоб протистояти цим спокусам, проводьте більше часу з Господом. Вийдіть на прогулянку на свіжому повітрі, під час якої поговоріть з Господом.
Як закінчити піст
Коли настає час закінчити свій піст, не починайте їсти. Оскільки ваш шлунок зменшився, а кишечник не працював під час голодування, почніть їсти тверду їжу поступово і невеликими порціями, щоб уникнути ниркової недостатності або розладу травлення. Якщо ви раптом почнете їсти так, як це було до посту, ваше тіло відчує шок і зазнає багатьох фізичних труднощів.