Все на сайті GastroGuide стосується гастрономії та вражень. Ми хочемо залучити вас до цього, ось чому Ви також можете оцінити такі ресторани, Ви можете перевірити, чи не були ви десь, тобто Ви можете бути активним редактором вмісту. І ми оцінюємо діяльність: ви можете збирати очки, що є цінним Ви можете викупити призи. Ви можете дізнатись про призи в правилах гри.

3 + 1 невеликі кроки для зменшення споживання цукру

Наприкінці літа ми також прощаємось із легкими стравами та закусками, закутаними теплом ковдри - і тоді ми відчуваємо провину щодо спінювання калорій. Однак після сезону бікіні нам також не слід відсувати помірне харчування на другий план. І замість того, щоб щось забирати у себе або сідати на якусь модну самозакохану дієту, подумайте про розумні рішення. Okoscímke.huми можемо включити кілька простих, але ефективних кроків у своє повсякденне життя для більш збалансованого харчування.

1. Пропорційно

В осінньо-зимовий період ми, як правило, відчуваємо себе менш активними, проте їмо цілий день. Крім того, жирні страви в цей час особливо популярні в угорській кухні, але одностороння дієта може призвести до довгострокових наслідків для здоров’я. Ось чому подбайте про те, щоб принаймні половина кожного основного прийому їжі складалася з овочів та фруктів, і відкладайте щонайменше 30 хвилин вправ на день, це може бути навіть гарною прогулянкою. Важливі пропорції: після багатого калоріями обіду вибирайте більше легких страв для закусок та вечері.

2, проміжні калорії також враховуються

Трохи шоколаду, фундука, яблучного соку - ми звертаємо увагу на основні страви, якщо постійно перекушуємо між ними. Багато разів ми щедро коливаємося над вживанням закусок, але кожна споживана стінка і ковток враховує нашу щоденну норму споживання калорій. Звичайно, це не рішення розрахувати калорії за допомогою калькулятора, а скоріше звернути увагу на інгредієнти та пропорції. Усю інформацію на етикетках продуктів можна знайти, і після ретельного дослідження ми можемо вирішити, чи підійде шоколадний десерт у другій половині дня, чи ми віддаємо перевагу версії підсолоджувача.

основні

3, солодке життя

Угорська солодка нація, як показує наша кухня - будь то сирне тісто, млинці чи сливові вареники, у нас відчуття браку, якщо ми не посипаємо його трохи цукровою пудрою. Рекомендоване щоденне споживання доданого цукру становить не більше 10% від загальної калорійності - приблизно. 12 чайних ложок цукру; сюди входить будь-який цукор, мед або сироп, що використовуються для приготування їжі або напоїв, тому варто розглянути для кожної страви, чи дійсно потрібно додавати більше. Це не означає, що нам слід відмовитися від солодкого смаку: підсолоджування з вмістом природного цукру в фруктах та овочах, наприклад, може бути хорошим рішенням при приготуванні їжі.

3 + 1, зволоження та калорії

Хоча, на жаль, ми часто не надаємо цьому достатнього значення, кількість та якість споживання рідини не мають значення крім їжі. Випивайте щонайменше 8 склянок рідини на день, з них не менше 5 склянок має бути вода, решта може надходити з інших джерел, таких як кава, чай, сік, безалкогольні напої. Однак і в цьому випадку не слід забувати про калорії, оскільки напої також можуть мати калорійність.

То як має виглядати смачна і корисна основна страва? Відео з Okoscimke.hu також це розкриває, і навіть апетитний рецепт ділиться з нами Фері Гастроблоггер, яка солодка без цукру.

Опублікував GastroGuide

GastroGuide був створений, щоб наблизити гастрономію до кожного. Ось чому наш девіз - "від сировини до досвіду". Залишайтеся з нами у своїх гастрономічних пригодах!