схуднути

На Різдво вороги вашої задачі схуднути помножують на 100, тому стільки страв, вечерь, зобов'язань з друзями можуть зіпсувати всі зусилля, які ви доклали для підтримки своєї лінії. Сьогодні ми прощаємось із роком зі списком найнебезпечніших продуктів у цей святковий сезон, пам’ятайте, що в помірних кількостях це збалансованість, але не припиняйте насолоджуватися та дякувати за все хороше у 2015 році. Команда злагодженої дієти бажає вам дуже 2016 здоровий та успішний.

Паштети і вороги ворог 1 вашого завдання, щоб схуднути

Нерідкі випадки, коли паштети плутають з фуа-гра, однак одна їжа не має нічого спільного з іншою. "Фуа-гра" переклад якого - «жирна печінка», це просто печінка качки, гусака або гусака. Вважається розкішним блюдом, високо цінується.
Для їх виробництва використовують перелітних водоплавних птахів, оскільки вони мають природну здатність накопичувати жир у печінці, не хворіючи, оскільки це спосіб накопичення запасів для їх тривалих подорожей. Єгипетського походження, у XXV столітті до нашої ери воно поширилося по всьому Середземному морю та від рук римлян по всій Європі. Країна з найвищим виробництвом - це Франція. У деяких європейських країнах його виготовлення заборонено, оскільки це вважається жорстоким поводженням з тваринами, що породжує суперечку щодо того, чи слід його вживати чи ні.

Цим птахам дається особливий тип харчування, завдяки якому печінка стає гіпертрофованою і збільшується. Зазвичай їх годують кукурудзяною кашею через лійку і в контрольованих кількостях кілька разів на день. Щоб фуа був якісним, кількість їжі на день потрібно ретельно збільшувати. Залежно від птаха печінка може важити до 1 кг, ніж гусак, що вважається фуа-гра, качина печінка повинна важити не менше 300 г, а гусяча 400 г.

паштетЗазвичай його виготовляють з м’яса органів, печінки, м’яса різних тварин (переважно свинини), крохмалю, загусників, вина, трав ... для досягнення бажаної текстури. Це дешевше, ніж фуа, і його можна знайти в різних сортах (перець, портвейн, рокфор…), навіть у рибі (тунець або анчоуси) або вегетаріанській (з тофу, грибами тощо). Їх легко зробити за допомогою кухонного комбайна, не потребуючи тепла. Французьке походження, його назва походить від макаронних виробів, якими вони покривали приготовлене тісто, щоб зробити його соковитим після випікання.

На рівні поживності слід зазначити, що обидва продукти є продуктами з високим вмістом калорій, насичених жирів, холестерину та натрію, тому їх споживання має бути помірним та епізодичним у вашій послідовній дієті. "Фуа-гра" має більше жиру і може досягати втричі більше холестерину, ніж паштет. Позитивними аспектами є його подвійна кількість заліза, і обидва вони забезпечують вітамін А.

Калорії в паштеті та фоа-гра

Енергія (ккал) Білки (г) Жир (г) Холестерин (мг) Натрій (мг) Залізо (мг)
Свинячий паштет 305 10 28 96 660 3.5
"Фуа-гра" 448 10 44 380 740 6.4

Порожні калорії від алкоголю, ворог 2 вашого завдання схуднення

У новорічну ніч ви збираєтесь за столом з родиною та друзями, і ми майже завжди підсмажуємо Новий рік алкогольним напоєм, який забезпечує порожні калорії, без цікавих поживних речовин. Її калорійність висока, тому це ще один ворог вашої проблеми - схуднути.
Алкоголь також підвищує ваш апетит, оскільки він врівноважує рівень цукру в крові, а також стимулює накопичення жиру в організмі і не дозволяє вам спалювати його під час тренувань.
Його енергетичний внесок становить 7 ккал на грам, якщо порівняти його із вмістом жиру (9 ккал на грам), різниця не здається великою, але його вплив на ваш організм різний. Калорії з жиру необхідні і їх можна спалити для отримання енергії, тоді як ті, що містять алкогольні напої, є зайвими та шкідливими для печінки.

Калорії від алкоголю

У цьому вікні ми залишаємо вам a Порівняння ккал/100 г забезпечуються різними напоями:

ПИВО 45 Ккал
Фруктові наливки 380 Ккал
ДЖИН, РУМ, ВІСКІ, ТЕКВІЛА 244 Ккал
ВИНО 77 Ккал
СОЛОДКЕ ВИНО 157 ккал (Малага, Порту)
КОПАННЯ 65 ккал (брют), 69 ккал (напівсуха)
CIDER 40 ккал

На Різдво вам буде майже неможливо не вживати алкоголь, тож наш Дієтологи в Інтернеті Вони рекомендують вживати його в помірних кількостях, не змішувати занадто багато типів, щоб мати можливість метаболізувати його краще. Якщо ви збираєтеся пити коктейлі, вибирайте воду або лід, оскільки газована вода збільшує споживання порожніх калорій і ще більше порушує накопичення глюкози та жиру в крові. Ви можете приймати добавку на основі вітамінів групи В, яка допоможе вам її метаболізувати і мати менше похмілля на наступний день.
Ми також пропонуємо ще один трюк, щоб спалити зайві калорії, займаючись фізичними вправами, і який із них краще, ніж танці? Як довго, на вашу думку, слід танцювати на кожні 100 г алкогольного напою? Завантажте наш додаток і спробуйте заставу сьогодні ввечері, поки ти король/королева треку.

Фруктові наливки забезпечують більше калорій, тому вам потрібно буде рухати скелет протягом 72 хвилин. Якщо ви споживали ром, віскі, текіла або джин ви повинні танцювати 58 хвилин, тоді як горілка ви усунете це за допомогою 29 хвилин напружених танців. Якщо ви випили сидр Ви повинні танцювати 10 хвилин, якщо у вас була кава, 18 хвилин, так само, як для червоного вина, 20 хвилин для біле вино і 11 хвилин, якщо взяли пиво.

Різдвяні десерти, ворог 3 вашого виклику схуднути

Традиційні десерти надмірно калорійні, оскільки у своєму складі вони містять велику кількість цукру, масла, горіхів, меду, шоколаду, жовтка, кокосового горіха ... Протягом певного часу з’явилися такі продукти, як Пандорос та Панеттонес, що забезпечують більше насичених жирів (сало) або вершкове масло). Варіант чорного шоколаду та горіхових шоколадів був би одним із найздоровіших завдяки його сприятливим жирам, тобто його калорійність висока (600 Ккал/100 г). Сушені фрукти, хоча вони і концентрують цукор, менш калорійні (курага 240 ккал/100 г), ніж решта різдвяних десертів, таких як нуга, полворони, марципан тощо. Якщо ви хочете здоровіші варіанти десертів, з якими ви досягнете успіху, спробуйте один із цих рецептів.
Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!