ДУЖЕ ПОВНИЙ СПОРТ

Переваги цієї практики є безперечними. Від зняття стресу до підготовки, до того, як допомогти нам схуднути чи тонізувати м’язи

Практика бокс як вид фізичних вправ сприяє нашому організму безліч переваг, як фізичного, так і психічного. Серед них слід зазначити, що це покращує ваш фізичний опір, допомагає схуднути, підвищити свою самооцінку, зняти напругу та покращити серцево-судинне здоров’я.

основні

Водночас це вправа, за допомогою якого ви працюєте всім своїм тілом, від голови до ніг, допомагає визначити та тонізувати м’язи та підвищити свої рефлекси, причому фізична активність є найбільш повною.

Домашній тренажерний зал: найкращі спортивні пристосування для тренувань

Підпишіться на спрямовані заняття Це гарна ідея, але коли ви вперше поїдете, ви відчуєте не так на місці якщо ви не отримали жодних попередніх вказівок. Не хвилюйтеся, від Metro нам дають серію навчання що ви можете потренуватися вдома, щоб піти на прем'єру і не виглядати як "супер новачок".

Основні штрихи

Відповідно до Пітер Ліггенс, експерт боксерської індустрії та власник тренажерного залу Box Clever Sport (Лондон, Великобританія), є ряд вправ, які ви можете спробувати перед першим заняттям або між сесіями до вдосконалювати свою техніку і підвищити свою впевненість.

Для Liggens важливим є основна боксерська позиція. Якщо ти правою рукою, Виставте ліву ногу вперед, правою ногою вбік, що дозволить тулубу обертатися. Покладіть ліву руку перед обличчям, на рівні очей, а праву на рівні щоки, а лікті тримайте відкритими. Якщо ти Шульга, поза однакова, але зміна положення рук (право на рівні очей, ліво на рівні щоки).

Прямо зліва або "удар". Удар - найважливіший удар. Тримає суперника на відстані, уникаючи його нападу. У позі боксу киньте ліву руку, піднявши лікоть в останній момент. Це підніме ліве плече та захистить підборіддя у разі контратаки.

'Хрест' або прямий. Поверніться у вихідне положення. Водночас що кидаємо праву руку для удару ми переносимо вагу з правої ноги на ліву, що дозволяє обертати правою ногою на кінчику і таким чином виконувати невелику обертання стегна.

Прилив адреналіну

'Апперкот'. У цьому випадку удар починається з правої руки, а також знизу та у вертикальному напрямку шукайте щелепу суперника. Для виконання цього удару ви повинні допомогти собі легким розгинанням колін, повертаючи задню ногу, піднімаючи п’яту. Цим нам вдалося вдарити всією силою нашого тулуба.

Цей вид спорту худне, підвищує вашу самооцінку, знімає напругу, корисний для серця.

Гачок. Гачок - удар дуже ефективний що багато кидають неправильно. Будучи ударом, схожим за своїм виконанням на "аперкот", він наноситься, бажано, на тіло суперника. Це починається, коли ви переносите свою вагу вліво. Ліва нога повертає вас назад, саме там, де ви піднімаєте лікоть, і ви б'єте лівою рукою повернуто приблизно на 90 градусів. Захистіть підборіддя правою рукою.

Це був боксерський матч року: десять "нокдаунів" лише за п'ять раундів

Тіньовий бокс. Не соромтеся цієї вправи. Є найкращий спосіб практики ці основні штрихи, і ви можете зробити це в приватному житті свого будинку, лише за допомогою дзеркала, яке допоможе вам перевірити, чи правильно ви робите це. Зроби це на вулиці теж Це варіант, але уникайте простору з людьми ... для того, що може статися.

Баланс це є ключовим тут, і це одна з речей, яку вам слід тренувати найбільше. Кидати удари - це добре, але подумайте зміни ваги між різними частинами тіла ви повинні керувати ними, щоб не стати неврівноваженими або впасти.