всього за 11 місяців

Еллі Берк вирішила повернути втрачену колись енергію, склавши план, що поєднує фізичні вправи та дієту. Це результат

"Це було неправильно, я знав, що повинен змінити щось ": Ось як це резюмується Еллі Берк його величезний процес схуднення. В мене не було Енергія, Завжди пояснює, що він був хворий і навіть не міг витратити час, який вважав за потрібне ваших близьких бо його здоров’я та ситуація не дозволяли. Загалом важив 100 кілограмів. Ось як це почалося цю подорож, якою він вирушив щоб мати можливість повернутися до того, ким я був в інший час.

хитрощі

У грудні 2017 року, коли, згідно з її обліковим записом до "Pop Sugar", Еллі вирішила почати бігати і робити вправи. Тоді він не вносив жодних змін у свій раціон, він продовжував їсти те, що хотів. "Мені було трохи краще, - стверджує він, - але цього було недостатньо". Це було випадково, бачачи програма на телебаченні, коли він нарвався кето-дієта і почав цікавитися нею.

Кардіо- та кето-дієта

Кето-дієта є суперечка, низький вуглеводи і високо в жири. Відкрив це в 1921 рік ендокринної Генрі Роул Гейєлін, і фокусується на споживанні більшої кількості продуктів, багатих білками та жирами, та обмеженні вуглеводів та цукрів з метою створити ситуацію з кетозом - надлишок кетонів у крові - подібний до голодування. Результат - a спалювання калорій і втрата ваги порівняно швидко порівняно з традиційною дієтою.

"Я почав це розслідувати, і мене зачепило", - говорить він. Встановіть дату початку, щоб почати їсти по-іншому: 7 травня 2018 року. "Спочатку я думав, що це буде мені коштувати багато, і в підсумку я кину курити, але правда полягає в тому, що я з того часу не оглядався". З 36 кіло підсумки, які він втратив, гарантує, що 20 походять виключно з цей режим.

Я дуже пишаюся собою. Раніше я не міг сходити в басейн або сфотографуватися

"Основним є зміна способу мислення. Раніше я сприймав їжу як винагороду, зараз це так паливо та механізм загоєння"Їжте цільну їжу і свіжі продукти. У звичайний день він зазвичай снідає сиром з авокадо, легкий салат, закуску, що включає холодне м’ясо, а на вечерю він вибирає бургер з лососем або варену брюссельську капусту. З маслом. "Якщо ви плануєте вийти перевірити меню щоб переконатися, що у вас є варіанти ".

Найсильніший чоловік Шотландії та його 7000 калорій

Це гарантує, що немаєі захоплення калоріями тому що тоді дуже складно скласти довгостроковий план. "Так, я рахую їх час від часу, але не завжди, лише тоді, коли відчуваю, що застряг у схудненні і мені потрібно повернутися назад обчисли мої порції"Те, що він робить, - це зважуватися кожен день, щоб переконатися в цьому різні продукти мають у своєму організмі, залежно від часу місяця.

Подорож без звороту

"Це буття безперервне навчання тому що раніше, коли я робив зарядку, я вірив, що можу їсти стільки, скільки хочу ». кето-дієта, Він знову повернувся до занять спортом, тричі на тиждень, тому що любить енергію, яку вона йому дає. Зазвичай роблять усереднено час кардіо і продовжуйте тренування ніг, які є вашою п’яткою Ахіллеса але ти дуже любиш тонізувати.

Ваш найбільший перемога? Без сумніву, поверніть втрачену впевненість. "Мені було дуже ніяково", - каже вона. "Я не міг сфотографуватися або піти в басейн, він уникав навіть самих нормальних речей. "Його головна мотивація зараз - порівняти зображення попереднього часу, тому що вони нагадують йому про те, як далеко він пройшов емоційно та фізично." Я відчуваю себе абсолютно новою людиною, - каже він. - Я ранку дуже пишаюся собою, Я можу бігати без проблем і відчуваю себе сильним ".