Для більшості здорових дорослих це не проблема, оскільки споживані рідини, соковиті фрукти, овочі та інші продукти харчування покривають кількість, необхідну вашому організму.

основою

Угорські діти п’ють недостатньо

Дослідження, проведені в Угорщині Nestlé та Національною асоціацією угорських дієтологів, показують, що у дітей ситуація інша, тому рекомендується приділяти набагато більше уваги споживанню рідини, оскільки молоді люди менше помічають, коли вони спраглі, і навіть коли вони неодмінно вип’ють, бо інші заходи (гра, приїзд та від’їзд, біг, розмова, мріяння) досить відволікають увагу.

Дітям також потрібно пам’ятати, що їм потрібно більше рідини відносно маси тіла, ніж дорослим.

Згідно з результатами дослідження, споживання рідини у дітей у віці 4-10 років особливо низьке, але найбільш проблематичним є споживання хлопчиків у віці 9-10 років та дітей із ожирінням, що страждають ожирінням. Четверо з 10 дітей у віці 9-10 років п'ють рідину нижче критичного рівня, а діти з надмірною вагою повинні споживати навіть більше, ніж їх однолітки, оскільки їм потрібно пропорційно більше води/рідини.

Батьки відіграють ключову роль у привченні дітей до споживання потрібної кількості води/рідини, щоб вони не потрапляли в стан, коли кількість води в їх організмі зменшується на 1-2%, що вже може спричинити симптоми.

Побачимо зараз, люб’язно з igyteljesazelet.hu, чому воду можна вважати основою здорового способу життя.

Симптоми дефіциту води

При нестачі води може виникнути цілий ряд симптомів, від найпоширеніших, таких як сухість у роті, до важких симптомів, таких як запаморочення, втома, сильний головний біль та втрата сечовипускання.

По суті, коли наше тіло страждає від нестачі води, наше тіло має більше працювати, щоб підтримувати рівновагу, і це може зробити нас втомленими, млявими.

Нестача води також може вплинути на наше мислення та психічний стан. Дослідження показують, що навіть легке зневоднення може спричинити недостатню концентрацію уваги, втрату пам’яті та перепади настрою. Отже, успішність шкільного класу, як і фізична працездатність, може знизитися у дітей.

Тому, як батько, переконайтеся, що ваші діти знають, скільки води/рідини важливо пити щодня. Ми можемо розповісти маленьким на їхній мовні історії про те, як важливо пити достатньо, тому що ми можемо отримати хороші квитки, футбол, біг та інші види спорту на наш вибір також проходять краще.

Серед рідин найкращим вибором є споживання води та мінеральної води доброї якості, але різноманітність також підходить для дітей. Тому склянка соку, чаю, молока, какао на день також може допомогти нам досягти ідеальної кількості споживаної рідини у наших дітей.