Десятки досліджень обговорюють, що нам потрібно робити для свого здоров’я: не палити, не їсти багато овочів і фруктів, але мало м’яса, позбуватися зайвої ваги і займатися спортом щонайменше три з половиною години на тиждень. І це те, що ми отримуємо взамін?

шокуючі

Здоровий спосіб життя знижує ризик розвитку хронічної хвороби набагато різкіше, ніж вважалося раніше: порівняно з тими, хто дотримується нездорового способу життя, ризик захворювання зменшується приблизно на 78 відсотків для тих, хто серйозно ставиться до попереджень про стан здоров’я.

Висновок був зроблений співробітниками Німецького інституту харчування після завершення восьми років довготривалих досліджень, в яких брали участь понад 25 000 чоловіків і жінок, у середньому 49 років.

Ми навряд чи будемо діабетиком

Попереджувальні ознаки діабету

Дослідження виявило ще більш різкі результати щодо кожної хвороби: кожен, хто живе за всіма критеріями здорового способу життя, знижує свої шанси на розвиток діабету на 93 відсотки. А ризик серцевого нападу був на 81 відсоток нижчим. Зменшення мозкових крововиливів на 50 відсотків - це також поважна цифра, а різниця раку на 36 відсотків свідчить про те, що здоровий спосіб життя варто сприймати серйозно.

Дев'ять відсотків учасників експерименту відповідали чотирьом критеріям здорового способу життя (заборонено палити, багато овочів і фруктів, але мало м'яса, не страждає зайвою вагою і навіть регулярно здійснювати фізичні вправи), і дослідники були раді виявляють, що лише чотири відсотки учасників отримували чорні бали у кожній з цих категорій.

Таким чином, більшість спостережуваних належали до категорії, члени якої відповідали одній-трьом умовам. Згідно з резюме інституту, шанси на хронічну хворобу зменшувались прямо пропорційно до виконання критеріїв: чим більше з чотирьох було виконано, тим менший ризик.

Особливо важлива правильна вага

У своєму дослідженні німецькі дослідники конкретно визначили, яка комбінація виконання чотирьох категорій була найбільш вигідною для учасників. Найголовнішим було правильна вага тіла: ті, хто зміг утримати свій індекс маси тіла (ІМТ) нижче 30, знизили ризик розвитку хронічного захворювання більш ніж на 50 відсотків лише за одним аспектом, за словами експертів дослідження, Архіви of Internal Medicine, журнал, який надзвичайно визнаний у медичних колах. "При правильній вазі серед хронічних захворювань діабету 2 типу можна уникнути" найдальше ", - каже Хайнер Боїнг, керівник дослідження.

І кожен, хто може похвалитися ІМТ, що не палить, нижче 30 років вже зменшив ризик захворювання на 70 відсотків.
"У той же час для курців також вірно, що завдяки здоровому харчуванню, адекватним фізичним навантаженням і невагомості вони можуть досягти зниження ризику на 70 відсотків", - пояснює професор.

(WEBBeteg - К.Дж., перекладач, коректор: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Що таке кров'яний тиск? Як ми вимірюємо? Яке його нормальне значення? Що спричиняє високий та низький кров'яний тиск? Виявляється з нашої статті.

Середньостатистична доросла людина потребує добової калорійності 2000 ккал/день. На енергетичні потреби впливає маса тіла, стать, вік, зовнішній вигляд.

Повсякденне розповсюдження ожиріння могло бути однією з причин, чому прагнення навіть до патологічної худорби стало широко поширеною модною тенденцією, причому багато хто.

У здоровому серці стійкі аритмії навряд чи розвинуться без зовнішніх провокуючих подразників. Структурно.

Вага є дуже делікатною проблемою як для дорослих, так і для дітей, оскільки вона має великий вплив на здоров'я людини, тривалість життя та.