Ви були б здивовані, але наш особистий енергетичний баланс, тобто. витрати енергії у вигляді теплової потужності і пітна рідина, пов’язана не тільки з тим, якими видами діяльності ми займаємось вдома. Це також прямий прояв нашого теплового балансу і впливає на наш тепловий комфорт.

Скільки ми можемо «викинути» домашніх завдань

Що «коштує» нам найменше?

Читання, письмо, перегляд телевізора, прослуховування радіо, шиття, в’язання та приготування їжі. Для цих видів діяльності ми виділяємо лише 95 ккал/год. Миття посуду, прибирання пилу, одягання, прасування, їзда на машині або гра на музичному інструменті належать до категорій "м’якого" навантаження. Ми втрачаємо від 95 до 190 ккал на годину.

Середнє навантаження?

Застелення ліжок, підмітання та миття підлоги. Повішування одягу, роботи в саду та дрібний ремонт у господарстві обійдуться нам у годині від 190 до 240 ккал.

ккал годину
Стирання брудної підлоги, миття рук, пилосос і миття вікон дорівнюють годині повільнішої ходьби, аеробіки, бадмінтону, волейболу або настільного тенісу, тобто. 240 - 360 ккал.

Високе навантаження?

І навпаки, година сексуальної активності дає годину швидкої ходьби, катання на ковзанах або пропуску. Будь ласка, ви можете вибрати те, що вам "подобається". І якщо на даний момент жоден із цих занять не підходить вам, ви можете піти на риболовлю в саду. Він спрацює для вас так само, 360 - 450 ккал.

Найвищі "революції"?

Чи їзда на велосипеді, лижах, тенісі та плаванні чи ходьба сходами є більш вимогливими до витрат енергії? Той чи інший, ви будете втрачати 450 - 500 ккал на годину. Як найбільш витратну діяльність я можу порекомендувати викидання снігу, година такої роботи дорівнює годині баскетболу, лижних лиж, хокею, бігу, швидкісного плавання, важкої атлетики, легкої атлетики, веслування або сходження. Отже 500 до 600 ккал.

Після цих запаморочливих цифр кожен з вас, безсумнівно, знає, як правильно працевлаштувати дітей, коли вони виходять зі шкіри або їм справді нудно, і як забезпечити чудову форму своєму подружжю. Неформальний фітнес можна налаштувати в будь-якому домогосподарстві без додаткових витрат та простору!

Підготовлено у співпраці з www.zelenedomy.sk