Вражаючий Хорхе! Дякуємо, що показали нам ці маршрути! І чудово, як ти противишся гамбургеру!;)

приходить

Бафф, якщо не день від часу між друзями, ти можеш з’їсти гамбургер, вимкни і підемо.

Я дуже сумніваюся, що Хорхе через це буде жити довше чи краще. Радикалізм не дуже здоровий

В іншому маршрут прекрасний, хоча, незважаючи на перевезення та стільки флангів, лижних трас, щоб зійти з трьох тисяч, не так багато.

Ми справді просили Хамбургаруело для всіх, що я не такий радикальний (навіть якщо б їв його без хліба, хе-хе).

Але, звичайно, коли Челіс підійшов до мене і запропонував мені тарілку LCHF, я не втримався!

Це питання не лише здорового способу життя, а й переваг у повсякденному житті та просто почуття добре вранці, вдень або вночі.

Наприклад, багато років тому я ніколи не міг подумати, що ви можете проїхати маршрут із майже 2000 метрів нерівностей, не маючи при собі жодної їжі. Просто з невеликою кількістю води, трохи снігу та мікро пакетиком солі.

Хорхе надісланий з мого Android

Ха-ха-ха-ха-а-а. Хорхе, які хороші друзі. ¡¡¡¡

До буджаруело на машині? Чекайте, поки Ісус це дізнається!
Asier

Мовчи, мовчи! Здається, це безглуздо. Ха-ха-ха!

Але трохи хліба, щоб підштовхнути смажені яйця, ви вже з'їли б, правильно?

Хочеш - вір, хочеш - ні,
можна жити без хліба, ха-ха!

І ти живеш дуже добре, навіть краще

Привіт всім@! Привіт Хорхе!

Проблема солей, скільки часу чи приблизно ти береш їх, роблячи аеробні зусилля? Дякую!

Правда в тому, що жодної ідеї. Я просто ношу сумку в кишені, і коли ми зупиняємось, щоб випити води, я просто кладу трохи солі на язик. Це дуже приємна сіль, нічого спільного з кухонною сіллю, менш апетитною.

Я не вимірюю грамами. Я дуже часто приймаю щіпку солі і все.

В принципі, Американська асоціація серця (AHA) рекомендує не перевищувати 2,3 г солі на день.
Але якщо ви сидите на дієті LCHF, крім того, що уникаєте солі з усіх оброблених продуктів, ви втрачаєте більше солі, оскільки низький рівень інсуліну не утримує її так сильно, як дієта з високим вмістом вуглеводів.

Тобто за допомогою LCHF фахівці Фінні та Волек рекомендують вживати 5 грамів на день, а не лише 2 грами.
Якщо ви їсте мало солі, багато людей відчувають низьку напругу, низьку енергію та запаморочення, коли встають і встають.

Дрібки солі час від часу вистачає.
І я завжди щедрий до неї під час їжі. Я ношу ще одну сумку в кишені лікарняної піжами, щоб пообідати та повечеряти.

Я згоден. радикалізмів немає!.
Післязавтра наукові дослідження підтвердять, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не є панацеєю і навіть не викликають шкідливих наслідків.
Звичайно. Як зазначалося, все в житті є багатофакторним, і навряд чи певна дієта, особливо якщо вона незбалансована (ця, яка пропагується тут, або будь-яка інша для мене це не має значення), є панацеєю.
Жир так, звичайно, але відмовтеся від хороших вуглеводів. якісний хліб, пластівці, макарони. і перевантажити раціон з них. не тільки це може бути помилкою, але перш за все це обмежує насолоду життям. Алкоголь - це погано. але якщо ви любите вино, пиво, горілку ... ви перестанете пити його, щоб стати безсмертним. Безсмертними ми не будемо будь-якими @ і за те, що не їмо хліб чи макарони, ми також не збираємось вигравати Нобеля .

Від незнання та з повагою. здоров'я для всіх

Привіт, я сиджу на дієті LCHF і взагалі не обіходжусь без вуглеводів. Я приймаю їх в овочах, горіхах і меншою мірою в фруктах, які я вживаю щодня. Мені дуже подобається їсти, оскільки це дуже широка дієта зі смачною їжею. Я згоден з тим, що радикалізм не є добрим, але lchf - це не дієта без вуглеводів, але з низьким рівнем вуглеводів, приблизно 20% від загальної кількості. Якщо час від часу я відчуваю себе як бутерброд чи пиво, я беру це без проблем, але повсякденно я добре працюю з lchf.

Де це буде перевірено?

Кожен день, що проходить знання, розширюється, і істини сьогоднішнього, завтрашнього дня - це не лише половина. і 1000% впевнені, що буде виявлено, що "зловживання" жирами не є безпечним. Як не безпечно, здається, що дієта перевантажена вуглеводами або білками. Овочі, фрукти. Хліб, гарні шматочки крупи. все вкладається в раціон, я думаю. І не помиліться, тренуючись, ви піднімаєте все, що з’їсте, і без цього ви не підніметеся навіть перший раз.
Мода, приховані інтереси. Ще два дні тому молочні продукти були дияволом, вони викликали рак і навіть землетруси:). зараз вони знову досить добрі. la donna - мобільні друзі. e la scienza anche

Я згоден з 2-м анонімним.
У LCHF ви приймаєте вуглеводи, але їх основою є спосіб, яким їх пропонує природа, тобто широка база овочів та овочів, деяких фруктів та бобових. Вони несуть своє природне захисне волокно.

Але ми обходимося без борошна (хліба, макаронних виробів) і взагалі крупи, картоплі, рису тощо. Пиво - це рідкий хліб.

Але без суворості.
Того дня я випив пива (до того, як їм було 1 або 2 глечика), і час від часу у мене є рис, якщо вони запрошують мене, або бобові або подібні.

Якщо вони запрошують мене на вечерю і вони дають мені дегустаційне меню, я з’їдаю його цілим, але хліба не смакую.
Уникати хліба - це особисто. Не думаю, що хтось ображений, бо ти не сприймаєш цього.

Стабільний рівень глюкози в крові, відсутність максимумів і падінь, відсутність перепадів настрою, відсутність сонливості або необхідності подрімати, коли я виходжу з лікарні, машина до Сабі, відсутність необхідності їсти в горах лише деякі переваги, які я помічаю щодня.

Навіщо повертатися до борошна?
Я любив хліб. Але мені це не потрібно, і це не забезпечує мені жодних необхідних поживних речовин (крохмаль = ланцюг глюкози = енергія без зайвих речовин), ніж овочі та тваринні жири (вітаміни, мінерали тощо).

З поваги, звичайно, кожен може їсти все, що хоче.
Але якщо це може бути здоровим, і ви також насолоджуєтесь (як я ніколи раніше не робив) їжею, то навіть краще.

Відповідаючи 4-му анонімному:

Ви маєте рацію, наука змінюється у міру того, як пізнають нові речі.

Але в цьому випадку ми пішли назад, тому що дієта з високим вмістом жиру LCHF була дуже схожою на те, що їли до того, як Ancel Keys демонізував жир. У цьому випадку ми пішли назад.

З іншого боку, єдиний інтерес тут не прихований. Це піддається і це загальний стан здоров’я людини.
При цьому типі дієти зменшуються ліки (менший прибуток для фармацевтичної промисловості в інсулінах, антигіпертензивних препаратах, статинах тощо) і менший прибуток у харчовій промисловості.

Тобто тут втрачаються гроші, а здоров’я здобувається.
За допомогою LCHF я шукаю вилікуваних людей, я не шукаю клієнтів з ожирінням або діабетом.

Я думаю, що кінець є найчеснішим у медицині.

У мене немає приватної практики харчування вдома. У мене в лікарні.
Заробітна плата однакова, незалежно від того, ожиріли багато чи мало.

Але чим більше ми вилікуємо ожиріння без ліків, тим кращу роботу ми зробимо.

Інтерес є прозорим: сприяння здоров’ю, як це роблять педіатри, які захоплено заохочують грудне вигодовування (що не забезпечує їм жодного доходу).

Дякую за ваші рядки,

Привіт, Хорхе, я приєднуюсь до популярного прохання, книги про їжу! Ха-ха-ха, як вимогливі ваші читачі.

Я встиг написати 4 книги про гірські лижі та уникнути розлучень.

Але ще одна книга була б руйнівною.

Уже є багато дуже дійсних книг, написаних для мене, щоб я писав те, що вже читав, в інших чудових книгах.

Я зроблю запис про найкращі книги, які я прочитав на цю тему.
Поки що я прочитав їх усі англійською мовою.
Але я знаю, що деякі вже мають хороший переклад.

Два приклади: "Кодекс ожиріння" Джейсона Фунга і "Як ми товстіємо і що з цим робити" Гері Таубеса.

Повні люди не тому, що вони їдять більше, а менше займаються спортом.
Швидше вони їдять більше, а менше вправляються, тому що товстіють. Це не добровільно, а гормонально.

Як і підлітки, вони не їдять більше, щоб збільшитися в пубертатному періоді.
Швидше вони їдять більше, тому що стають більшими. Це не добровільно, а гормонально.

Це протилежне тому, що ми думаємо.
Їсти більше і менше рухатися не є причиною ожиріння.
Є наслідком.
Причиною є гормональна дисрегуляція, при якій інсулін виконує роль шахової королеви.
Якщо ви керуєте королевою, ви керуєте грою.

Хорхе, посилання на "лікарняні рівнини" не працює.
Оскільки ви рекламуєте їх, принаймні вони знають:);
Привітання,
Денис.

Щиро дякую Денису за поради!

Я зробив щось не так, але це вже виправив.

Я сказав, дуже дякую.

Ми поїдемо туди цієї суботи!

Вони дають мені вибір між бургером та тією стравою, яку ви їли. я не сумніваюся в яйцях із салатом та авокадо. смачно. Я також харчуюся з низьким вмістом вуглеводів, і в суботу я зробив 3500+ тренування, не їдя нічого, лише воду. Це працює.
Привітання та подяка за інформацію.

Дякую вам Хосе Мігелю за відгук.

Добре знати, як дієта цього типу діє для інших спортсменів.

Завжди є ступінь індивідуальних варіацій, і я радий, що ви робите так само добре, як і я.

Що спрацьовує у тренінгу, я також зробив ці схили з хорошим бутербродом з шинкою, печивом та шоколадом. Це працює.

Але якщо ваш метаболізм залежать від вуглецю, як правило, при звичайній дієті, з високим вмістом вуглеводів, ваша енергія від 200-400 г м’язового глікогену (800-1,600 кал) і 70-100г глікогену печінки (280-400 кал) не впливає зазвичай перевищує 2000 ккал у найкращих випадках (люди з великою кількістю м’язової маси), і зазвичай «2» або «пахара» або «стінка» зазвичай мають після 2 або 3 годин фізичних вправ, і це звичайно для одного змусити їсти (хоча це, звичайно, дуже індивідуально).

Маючи лише 3 кг жиру в організмі, у вас є 3000 г, що еквівалентно 27000 калоріям (9 кал на грам), що, як демонструють Волек та Фіні (Мистецтво та наука про низький рівень вуглеводних показників), еквівалентно понад 10 в рази за енергію, доступну для запасів глікогену.

Він передбачає набагато більшу автономність польоту, а також протизапальний за рахунок типу кисневого обміну, який він використовує.

Для мене це повно переваг.
Це може не спрацювати для Юсейна Болта, але для бігових видів спорту немає нічого, що зрівняється з цим.

Я любив хліб - це не правильний вираз. правильним буде те, що я люблю хліб, але я відмовляюся від нього.
Ідеально, це варіант.
Незважаючи на те, що я люблю хліб, я не здаюся через задоволення, яке приносить мені з’їсти його самостійно, із смаженими яйцями та сиром. великий.
Життям слід жити і насолоджуватися ним. врешті-решт ми всі вмираємо, і я не вірю, що кілька шматочків хліба призведуть до хвороб та недоумства. Я також не почуваюся погано, маю на увазі фізично, від вживання хліба, макаронів .
Якщо мені доведеться відмовитися від хліба (звичайно, мені подобається), випити пива з недоброю совістю, тому що це рідкий хліб, і виміряти паелью або бобові, які я їжу, я відчував би себе в пастці культу або дурня (без образи).
Сьогоднішні 100% надійні дослідження завтра можуть нічого не коштувати. Історія науки повна прикладів.
Життя вбиває панів, але ви повинні жити ним і насолоджуватися ним.

Я люблю хліб.
Але коли він їв хліб, він страждав періодично болями в животі та чергував діарейний стілець, незважаючи на наявність негативних антитіл до целіакії.

Сьогоднішня пшениця - це модифікована пшениця, яка дуже відрізняється від пшениці століття тому. Набагато стійкіший до негоди, і це приносить більше врожаю легше.
Але набагато важче перетравлюється людським організмом.
Це змусило нас перейти від одного целіакію на кожні 500 до одного на кожні 90 сьогодні, і що є багато людей, які не переносять глютену, а не целіакію або, принаймні, чутливі до глютену, як це сталося зі мною.

Я бачив, як діти із СДУГ заспокоюються і зосереджуються на вирізанні клейковини.
Дітям, які пописали на ліжко за неповноцінний сон, а пізніше в класі «були предметом меблів», які вже уважні на уроці і не пісяють на ліжко, лише видаливши клейковину.

Я бачив, як мігрень зникає після видалення глютену.
Діти, у яких уже немає перепадів настрою, і матері кажуть мені, що бачать їх, зріліших, спокійніших.

Хліб дуже смачний, але ця гідрогенізована пшениця не така, як у наших бабусь і дідусів.

Я вважаю за краще насолоджуватися багатьма стравами, які я люблю, і обійтися без хліба, кок, доріто, замороженої піци та такої кількості їжі, що я їв, не знаючи того, що зараз знаю.

Це особисте рішення.
Багато годин читання та лекцій змусили мене побачити те, чого я раніше не бачив.

Я не відчуваю себе в пастці. Я відчуваю себе щасливим, харчуючись усім, що хочу, поки я не набрид, насолоджуючись, як ніколи раніше.

У дитинстві я був "поганим поїдачем", і зараз це одна з речей, якою я найбільше насолоджуюсь щодня, їжу. Мммм.

Я можу запевнити вас, що мені подобається життя і, особливо, їжа.