Бігова доріжка - це, мабуть, одне з найбільш використовуваних пристосувань у спортзалах. Його переваги неодноразові, хоча не всі знають, як ним правильно користуватися. Ми пояснюємо, як максимально використати бігову доріжку.
Для MENzig | 13 вересня 2018 року
бігова доріжка Це тренажер, якого не можна пропустити у тренажерному залі, але який ми також можемо використовувати вдома, щоб підтримувати фізичну форму, зміцнювати м’язи та покращувати здоров’я серцево-судинної системи. Якщо ви любите бігати, але не маєте достатньо часу або не любите робити це, коли погодні умови недобрі, цей пристрій є ідеальною альтернативою. Дізнайтеся за допомогою MENzig.fit переваги бігової доріжки і як отримати від цього більше.
Основні характеристики бігової доріжки
Ручна бігова доріжка
Вони найпростіші. Їм не потрібна жодна система живлення, оскільки вони працюють із системою колін і ремінців. Вони менші за електричні, і його експлуатація проста: він почне рухатися, коли ви сідете на нього, і почне бігати, регулюючи свою швидкість. Однією з його основних мінусів є те, що рух не рівномірний або постійний.
Електрична бігова доріжка
Зазвичай вони працюють з електрикою, хоча вони існують моделі на акумуляторі. У них ви можете вибрати швидкість, час тренування, модальність. Більшість включає різні нахили. Залежно від моделі, система поглинання, екран зчитування, ширина, незалежно від того, чи має він лічильник калорій, будуть різнитися.
Одним з основних недоліків бігових доріжок, які слід використовувати вдома, є те, що вони займають значний простір. Якщо у вас недостатньо місця, ви повинні це знати є складні моделі які полегшують вам користування цим фітнес-приладом, не перешкоджаючи цьому.
М’язи, які ми вправляємо під час бігу
Більша стабільність стегна та хребта буде ще двома перевагами використання цієї машини.
Переваги використання бігової доріжки
- Спалює калорії та допомагає зменшити вагу: регулярне його використання допомагає спалювати калорії та уникати в’ялості. Крім того, якщо ми хочемо розпочати план схуднення, це дозволить нам худнути легше що якщо ми використовуємо інші пристрої.
- Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи: повторювана робота збільшує частоту дихання та серцебиття, покращуючи кровотік та зміцнюючи серце. Це сприяє поліпшити здоров’я серцево-судинної системи і зменшити появу супутніх захворювань, таких як інфаркт міокарда, серцева недостатність або аритмії.
- Зміцнення м'язів і кісток: на додаток до тонізування м’язів, також ми зміцнимо сухожилля, суглоби, зв’язки та кістки, особливо на останніх за рахунок зусилля, що виробляється.
- Збільште нашу енергію: наше тіло набере сили та опору, а отже, буде мати більше енергії.
- Поліпшити нашу емоційну систему: зняття напруги допомагає зменшити стрес і бути спокійнішим.
- Це допомагає спати: Регулярні фізичні навантаження допомагають нам краще відпочивати вночі, що, в свою чергу, дозволить нам бути більш активними вдень.
Як користуватися біговою доріжкою?
Оскільки ми ближче знайомимося з біговою доріжкою, ми можемо додавати додаткові можливості, наприклад, біг з предметом на голові - такий, як кетбелл - або втручання бігу бігу до віджимань.