В останні роки бігова доріжка поступилася місцем еліптичній завдяки своїм серцево-судинним перевагам.

бігова доріжка та еліптична Вони можуть виглядати дуже схожими за формою, але ні тип вправ, які ми робимо, ні користь, яку ми отримуємо від них, не однакові. Звичайно, обидва варіанти є хорошим варіантом вправи в приміщенні. У цій умові, як дві машини схожі та різні?

бігова

Що слід вибрати? Бігова доріжка або еліптична?

Їх головна схожість полягає в тому, що обидва базуються на вертикальне положення тіла. Використовуючи їх, ви залишаєтесь стояти і імітуєте рух переміщення. Хоча правда полягає в тому, що, незважаючи на те, що вони схожі на неозброєне око, вони мають досить багато відмінностей.

Наприклад, бігова доріжка дозволяє вам виступати більше різноманітних вправ і вибирайте не тільки швидкість, але й нахил і разом з цим збільшуйте зусилля та опір, які ви до нього робите. Крім того, з біговою доріжкою спалюється більше калорій ніж з еліптичним. Хоча, звичайно, це залежить від конституції вашого тіла та часу та інтенсивності вправ. Але, за інших рівних умов, це, як правило, спричиняє більші витрати енергії.

Однак майте на увазі це суглоби мають більший вплив якщо ви тренуєтесь виключно на біговій доріжці, і крім того, ви не працюєте цілеспрямовано верхня частина тулуба.

Це якраз найбільша перевага еліптичний. Це дозволяє вам тренувати тіло як повний комплект, вправи як знизу, так і зверху. Різноманітність рухів є більш обмеженою, оскільки ви залишаєтеся у фіксованому положенні, але ви можете грати зі швидкістю та інтенсивністю. Це фіксоване положення - це те, що призводить до того, що калорійне вигорання стає менше, але для компенсації ви також працюєте на плечах, спині, руках і верхній частині тіла. Тобто ви фокусуєтесь не тільки на ногах і сідницях, як на біговій доріжці.

З іншого боку, вплив на суглоби набагато менше тому що стопи зафіксовані. Однак це не означає, що коліна не можуть страждати через тертя кісток і хрящів.

Коротше кажучи, якщо вам цікаво, чи варто вибирати між біговою доріжкою або еліптичною, майте на увазі це кожен має свої плюси і мінуси. Загалом, якщо ви хочете отримати більш повну вправу, еліптична може бути більш корисною; З іншого боку, якщо ви хочете змінити тип вправ і особливо працювати на ногах, бігова доріжка є одним з найкращих варіантів. Звичайно, ви також можете поєднати переваги обох пристроїв. Вибір за вами.