Клітковина є необхідною поживною речовиною для організму, оскільки, серед інших функцій, вона сприяє правильній роботі кишечника та допомагає контролювати вагу.

клітковини

Клітковина - одна з них необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму хоча він не може його перетравити, і його легко знайти у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, горіхах та бобових. Його споживання сприяє правильній роботі кишечника, а також допомагають контролювати вагу, так це стає a ідеальний союзник для зустрічі з новим роком після Різдва.

Три щоденні продукти, які потрібно додати до нашого раціону

  • насіння Чіа. Цей продукт, характерний своїм легким горіховим смаком і тим, що люблять усі знаменитості, є одним із найбагатших клітковини продуктів, які ми можемо знайти на полицях будь-якого супермаркету, а його насіння сповнене вітамінів, мінералів та жирних кислот, які допомагають, крім усього іншого, боротися з жировими відкладеннями.
ПРИМІТКА. Чудовим способом щодня приймати кількість чіа, яка відповідає вашій вазі, є змішування його з простим йогуртом на сніданок. Це забезпечить енергією наш організм, а також допоможе контролювати кишковий транзит.

  • Мигдаль. Незважаючи на високий вміст жиру, мигдаль дуже корисний і поживний, оскільки багатий клітковиною, білком, вітаміном Е і магнієм. Крім того, в коричневій шкірці, яка покриває цей сухофрукт, є антиоксидантні речовини, які захищають організм від прискореного старіння та утримують деякі хвороби, такі як рак або респіраторні захворювання.
ПРИМІТКА. Прийом близько 25 грамів мигдалю на день (якщо ви здорово харчуєтесь) ідеально підходить для нашого організму. Крім того, їх ідеально брати на роботу посеред ранку, оскільки вони допоможуть зняти почуття голоду та боротися зі стресом.

  • Темний шоколад. Вживання темного шоколаду має багато переваг для здоров’я, і його споживання в невеликих пропорціях (він має високу калорійність) може допомогти регулювати людський організм завдяки вмісту клітковини. Слід зазначити, що цей продукт має велику антиоксидантну силу, що зменшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та сприяє когнітивним здібностям завдяки високому вмісту глюкози.
ПРИМІТКА: Унція після їжі може допомогти уникнути перекусів між прийомами їжі та дуже солодко внести трохи більше клітковини в наш раціон.

Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини