Експертна медична стаття.

Дієта Тетяни Тарасової: низькокалорійна дієта для схуднення та покращення здоров’я. Як схуднути і що планувати в меню; ми скажемо про це в цьому дописі.

особливості

Які особливості дієти Тетяни Тарасової?

Суть дієти: обмеження калорій та дні голодування улюблених страв протягом тижня

Втрата ваги: ​​до 5-6 кг на місяць

Скільки триває дієта Тарасова: 5-6 місяців, залежно від результату схуднення

Хто розробив дієту?

Відома дієтолог Маргарита Королева. Вона відома тим, що її дієта успішно втратила багато зірок. Наприклад, Микола Басков, Валерія, Лоліта.

Яка відома дієта Тетяни Тарасової?

За 7 місяців Тетяна Тарасова, відомий тренер з фігурного катання, схудла на 33 кілограми завдяки низькокалорійній дієті Маргарити Корольової.

Обов’язкові правила дієти Тетяна Тарасова

Без переїдання!

Кількість калорій, визначена дієтологом, повинна суворо дотримуватися.

Перед переїданням, на вашу думку, корисного продукту, прочитайте на упаковці, скільки калорій він містить. Така інформація доступна для всіх упакованих продуктів. У крайньому випадку уважно вивчіть таблицю калорійності продуктів.

Слідкуйте за калоріями в їжі

Пам’ятайте, що в однакових, на перший погляд, упаковках родзинок може бути інший продукт з нерівномірною кількістю калорій. Тому що кардинально інша обробка цього продукту.

Це дає вам упаковку з 200 грам родзинок 206 Ккал, а в іншій, також вагою 200 г, 340 Ккал. Різниця значна, чи не так? Дієта Тетяни Тарасової обов’язково враховується.

Контролюйте своє почуття голоду

За словами Маргарити Королевої, яка розробляє індивідуальні системи схуднення для зірок, схуднути може лише людина, яка не жадібна, бо трохи голодна зі столу.

Це означає, що контролювати свій апетит для схуднення за допомогою дієти Тетяни Тарасової обов’язково.

Обмежте порції

Щоб не переїдати, слід приймати порцію не більше 200 г на прийом їжі. Тоді ви задоволені і організм не перевантажений.

Не робіть довгих перерв на їжу

Маргарита Корольова стверджує, що якщо ваша перерва між прийомами їжі становить більше 4 годин, організм буде страждати від нестачі їжі, а потім від великих прийомів їжі. Тому для схуднення під час дієти Тетяні Тарасовій краще їсти не менше 5 разів на день.

Ні пізньої вечері!

За словами королеви, зірки в їх дієті успішно худнуть саме тому, що їдять не більше 4 годин перед сном. Також навіть за 4-5 годин до сну не засмучуйте шлунок великою їжею, шкодуйте організм.

Не можна їсти перед сном жирну їжу, каші, солодкі фрукти. Але салат зі свіжих овочів - найефективніший спосіб схуднути. Допускається нежирний кефір і сир.

Якщо ви справді вичерпали апетит і дуже хочете перекусити перед сном, тримайте кефір у холодильнику. Тільки не сприймайте це з шоком, це не шампанське. Marguerite Queen настійно радить приймати чайну ложку і маленькими ковтками повільно їсти цей йогурт.

Так ви позбудетеся від переїдання і втамуєте голод.

Що може, а що не може бути, щоб схуднути?

Продукти, дозволені в раціоні Тетяни Тарасової - овочі, риба (з низьким вмістом жиру їх ступеня), нежирне м'ясо, ягоди, фрукти на сезон.

Але солодка кулінарія, картопля, особливо смажена на олії, може повністю зіпсувати фігуру, від неї слід відмовитися. Якщо, звичайно, ви хочете схуднути і не поправитись.

У деяких фруктах та овочах за кілька місяців далеко не дійдеш. Ось чому дієта Тетяни Тарасової передбачає дієтичний білок під час кожного прийому їжі. А їх, пам’ятайте, лише 5. Білок слід вживати потроху: він забезпечить енергією і не перевантажить травну систему.

Хочете схуднути - пийте. Звичайно, не алкоголь, але все-таки очищена вода або несолодкий зелений чай. 2 літри очищеної води на день - ще одне золоте правило дієти Тетяни Тарасової.

Пити рідину слід за півгодини до їжі або через півгодини після. Ефективна втрата ваги вам забезпечена.

Худніть легко і щасливо, ставайте красивішими, стрункішими та молодшими за допомогою дієти Тетяни Тарасової і радуйте своїх близьких.