гіпотироїдизму

ГІПОТИРОЇДИЗМ: ОСОБЛИВОСТІ У ФІЗИЧНИХ ВПРАВАХ

ГІПОТИРОЇДИЗМ: ОСОБЛИВОСТІ У ФІЗИЧНИХ ВПРАВАХ

Завершується цикл статей про гіпотиреоз (Гіпотиреоз: аналіз загальний, Гіпотиреоз: важливість їжі), у цій статті ми розглянемо деякі особливості розвитку фізичної активності та як фізичні вправи можуть покращити здоров’я людей з гіпотиреозом. Загалом, навчання повинно проходити нормально, але можна буде трохи більше адаптувати та персоналізувати план, знаючи наступні дані.

гіпотиреоз - це проблема, яка в основному впливає на зниження швидкості метаболізму, але також спричиняє інші проблеми, що безпосередньо впливають на результативність, особливо на рівні серцево-судинної системи, яка є цільовою функцією щитовидної залози стосовно фізичних вправ. Незважаючи на те, що це може обмежити толерантність до фізичних вправ, це не повинно бути причиною для відмови: ви повинні прийняти обставину, щоб діяти відповідно і отримати найкращі можливі результати.


ЛЕГКОЛОГІЧНИЙ ВИКОРИСТАННЯ КИСНЮ ПІД ЧАС ВПРАВ ГІПОТИРОЇДИЗМУ (СУБЛІНІЧНИЙ)

Субклінічний гіпотиреоз, що характеризується діагнозом, коли рівень тироксину (Т4) є нормальним, але ТТГ підвищений (іншими словами, більші зусилля для вироблення нормальної кількості Т4), може впливати на засвоєння кисню під час фізичних вправ, як продемонстрували порівняння груп населення з і без цього розладу щитовидної залози.

Оцінюючи маркери оцінки, такі як функція щитовидної залози, частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, норма споживання кисню (VO2) і відновлення нормальних значень, або розроблені значення потужності, можна було спостерігати, як жінки з субклінічним гіпотиреозом мали більшу кількість тиреотропного гормону (ТТГ) під час фізичних вправ і найвищі симптоми гіпотиреозу порівняно з контрольною групою без будь-яких захворювань.

Це було пов’язано з повільнішою кінетикою VO2 на початку та відновленням (між підходами) субмаксимального вправи з постійним навантаженням та підкреслює, що це погіршення проявляється вже на ранній стадії захворювання. Вища заборгованість киснем також була показана після фізичних вправ. Отже, такі симптоми, як втома, міалгія або судоми можуть спостерігатися у хворих на гіпотиреоз.


Окислювальний метаболізм, змінений цією хворобою, призводить до меншої кількості доступного кисню, чим повільніше отримується енергія, тим більша втомлюваність і гірша фізична працездатність, тим довша і довша активність. Отже, це вимагає збільшення необхідного часу відпочинку між серіями в рамках максимальних або субмаксимальних тренувань (100-200 секунд - це звичайний відпочинок), щоб підтримувати оптимальну працездатність та/і виробляти адекватний стимул.

Під час відновлення між сеансами слід також враховувати при плануванні сеансів, що це може бути повільнішим через більший накопичений борг кисню. У цих випадках доповнення креатином (у звичайній дозі) може покращити відновлення та ефективність роботи в енергетиці (що також зменшується через знижену здатність швидко виробляти енергію), борючись із цими ефектами, хоча вони ніколи не будуть повністю усунені.


Однак, незважаючи на ці висновки, класичного синдрому гострої втоми, який може відчути кожен спортсмен, не слід плутати з симптомами гіпотиреозу, оскільки це може статися лише у випадку хронічної втоми або перетренованості.

ЗБІГ І ВПРАВА

Зниження швидкості базального обміну (BMR) є головним наслідком гіпотиреозу. Зменшуючи витрати енергії в стані спокою, легше набирати вагу, дотримуючись нормальної дієти та сидячого способу життя, отже Бажано трохи зменшити споживання калорій і займатися спортом, щоб збільшити загальні витрати.

АНАЕРОБНА ВПРАВА

Тренування з обтяженнями, як частина лікування гіпотиреозу, сприяє збільшенню м’язової маси, яка, будучи метаболічно активною тканиною, збільшує BMR (більше калорій витрачається, коли тіло знаходиться в стані спокою). Силові тренування особливо важливі, коли метаболізм сповільнюється, рекомендуючи практикувати його принаймні 3 дні на тиждень, працюючи над усіма групами м’язів.


АЕРОБІЧНА ВПРАВА

Це найбільш рекомендований і корисний при гіпотиреозі тому що він також був найбільш вивченим. Це може допомогти при спалюванні жиру та здоров’ї серцево-судинної системи (Наприклад: корисно проти підвищення рівня ЛПНЩ-холестерину, поліпшення ємності легенів та збільшення споживання кисню ...).

Максимальні аеробні вправи також підвищують рівень циркуляції тироксину (Т4), трийодтироніну (Т3) та тиреотропного гормону у людей з гіпотиреозом. Двадцять хвилин на день аеробних вправ, п’ять днів на тиждень, можуть допомогти зменшити симптоми.


Ідеальним буде поєднання занять аеробними вправами із силовими вправами із рекомендованою частотою. Фізичні вправи посилюють енергетичний метаболізм, крім підтримки збільшення метаболізму після фізичних вправ, що збільшує енергію для щоденних завдань і підтримує контроль над вагою тіла.

МОЖЛИВОСТІ ПРО ВЗАЄМОДІЮ З ЛІКАМИ

Як ми вже обговорювали в попередніх статтях, левотироксин зазвичай призначають при гіпотиреозі, і це слід враховувати при призначенні та фізичних вправах. У деяких випадках це може спричинити такі ефекти, як тахікардія, серцебиття, аритмії та підвищення артеріального тиску. Очікуване підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, спричинене фізичними вправами, не повинно бути приводом для того, щоб препарат посилив реакцію.

У разі виникнення будь-якого із цих симптомів було б доцільним проконсультуватися з медичним працівником, а також час від часу контролювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск до і після фізичних вправ, повідомляючи тренеру про негативні наслідки, якщо такі є, (якщо є реальна проблема та якщо він є добре підготовленим та стурбованим тренером) а пізніше до лікаря.

ВИСНОВКИ

Виконуючи фізичні, аеробні та анаеробні вправи, зменшує симптоми і посилює ефекти лікування гіпотиреозу, який є на все життя. Регулярні фізичні вправи збільшують витрати енергії та запобігають збільшенню жиру в організмі, покращує природне вироблення гормонів щитовидної залози, покращує здоров’я серцево-судинної системи, бореться з втомою, знижує рівень ЛПНЩ-холестерину та покращує якість життя пацієнта, серед багатьох інших позитивних ефектів.


Необхідно знати, що ранній початок втоми під час фізичних навантажень є загальним симптомом, що подовжує час відновлення. Це може вплинути на інтенсивні фізичні вправи та роботу з силою, а також здатність підтримувати цю роботу протягом тривалого часу. Необхідно забезпечити достатній відпочинок між підходами та після тренувань. Добавки креатину також можуть бути корисними.

Бібліографія

• Arem, R., Rokey, R., Kiefe, C., Escalante, D.A., Rodriguez, A. (2009). Серцева систолічна та діастолічна функції в стані спокою та фізичні вправи при субклінічному гіпотиреозі: ефект тиреоїдної гормональної терапії. Щитовидна, 6 (5), 397-402.

• Барстоу, Т.Дж. (1994). Характеристика кінетики vo2 під час важких фізичних вправ. Med Sci Sports Exerc., 26 (11), 1327-34.

• Кальдерон Монтеро, Ф. Дж. (2007). Фізіологія спорту (2-е видання). Мадрид: Ед Тебар, С.Л.

• Караччо, Н., Наталі, А., Сіроні, А., Бальді, С., Фрассерра, С., Дардано, А., ... & Ферранніні, Е. (2005). М’язовий метаболізм і толерантність до фізичних навантажень при субклінічному гіпотиреозі: контрольоване дослідження левотироксину. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, 90 (7), 4057-4062.