Дієта Perricone, 90-денний виклик Ельзи Патакі, вправи зі штангою Fit Girl Маріам Ернандес. Якщо ви також є частиною тих понад 4 мільйонів жінок, які підписалися за останній рік на канал Youtube як Кайла Ісінес у пошуках Філософського каменя проти целюліту, як Герміона, вам сподобається перевірити те, що ви вже знали: немає жодної косметичної формули чи дієти, яка усуває апельсинова шкірка сто відсотків.
Як зупинити целюліт за 9 кроків
На думку експертів 6 з 10 жінок мають целюліт Отже, його видалення є другою жіночою естетичною проблемою, за плямами шкіри та перед зморшками. Однак є вправи і хороші звички які стають великими союзниками перед першим купанням у сезоні.
За словами тренера Маркоса Флореза, «целюліт - це не просто проблема кровообігу. Вважати, що вживання будь-якої рідини допомагає стікати - це помилка. Напої з цукром або кофеїном змушують затримувати рідину та зневоднювати За допомогою чого організм прагне «врятувати» рідину, яка потрапляє до них. Якщо ви також не вживаєте достатньо води, організм прагне зберегти частину того, що ми п'ємо. Для жінок це не ексклюзивна проблема, деякі чоловіки трапляються і тоді, коли виконуються дві умови: вживання зайвого жиру та вживання мало води ”. Ось чому перед тим, як застосовувати тренування Glamour на практиці (та будь-яку іншу), слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Часто пийте воду. Встановіть щогодинний будильник на телефоні, щоб нагадати собі випити невелику склянку води. Врешті-решт ви легко випили більше двох літрів. Тільки це допоможе вам змінити ситуацію через кілька днів.
Краще випивати невелику кількість багато разів, ніж кілька разів протягом дня багато. Якщо ви п'єте багато за один раз, ви будете частіше ходити в туалет, щоб вигнати його. Але в будь-якому випадку це завжди буде краще, ніж не пити.
Уникайте кофеїну в будь-якому форматі, скільки зможете, та солодкі напої.
Уникайте вживання жиру і прості цукри.
- Харчуйтесь часто.
- Уникайте вживання вуглеводів вуглець.
Уникайте солі.
Ніколи не швидко . Так типово після випадкових запоїв. У ті часи організм завжди затримує рідину і перестає використовувати жир як джерело енергії, що робить засіб гіршим за хворобу.
Робіть регулярні фізичні вправи. Обчисліть три сеанси вправ на м’язовий опір, подібні до тих, які ми показуємо вам тут. Пройдіть це навчання за допомогою 3 дні серцево-судинних вправ. Щонайменше 100 хвилин на тиждень, які ви можете розподілити будь-яким способом, який захочете, протягом тижня. Додайте 100 хвилин на тиждень, але принаймні три сеанси, мінімум 20 на кожному з них. Покладіть свою фантазію і додайте 100. Пішки на роботу, сходи. Єдине, що інтенсивність помірна.
Захистіться від сонця та надлишкового тепла.
Нанесіть антицелюлітний крем лежачи. Через рухи вгору від щиколотки до сідниць і в горизонтальному положенні. Якщо ми лежимо або сидимо, ми сприяємо кровообігу. Застосовуючи продукт у такому положенні та стежачи за напрямком кровотоку, він буде діяти ефективніше.
+1. Будьте послідовними. Метою вправ на м’язовий опір є не видалення того, чого ви не хочете, а поліпшення м’язового тонусу та підвищення базального обміну, завдяки чому наша машина споживає більше енергії протягом дня. Потроху ви додаєте енергії і знімаєте те, що набрали більше. Забудьте про швидку формулу, не існує. Подумайте про те, що ви робите, щоб бути в порядку. Почніть практикувати антицелюлітні тренування вже сьогодні з ними 9 вправ що ми деталізуємо далі.