посібник

Целюліт, апельсинова кірка, грудкі «хиткі» стегна - жодна жінка не хоче помічати нічого з цього на своїх стегнах і попі. Так, моделі великого розміру намагаються переконати нас у природній красі та про те, що ми повинні подобатись такими, якими ми є, і що впевненість у собі не повинна зменшувати вимоги суспільства та погляд на ретушовану досконалість. Певною мірою ми погоджуємось, але певно, що кожен з нас міг би боротися із страшним целюлітом і не свідомо його годувати. Ми підготували для вас всебічний огляд про це:

  • Що таке целюліт
  • Які причини целюліту
  • Як діяти з антицелюлітним масажем і які антицелюлітні засоби працюють
  • Які вправи ефективні на твердих стегнах і сідницях
  • Як ви можете вплинути на стан целюліту за допомогою дієти та способу життя
  • Які способи лікування целюліту в медичних центрах

Що таке целюліт?

Целюліт описує стан шкіри, що візуально проявляється регулярними нерівностями і втратою еластичності шкіри. Уражена ділянка нагадує структуру апельсинової кірки, звідси атрибут - апельсинова кірка. Це відбувається найчастіше в сідницях і стегнах, в деяких випадках також на передніх ногах, животі та руках. Це вражає жінок і навіть певний відсоток чоловіків. Жінки борються з нею. Чоловіки їй не зізнаються. На відміну від чоловіків, жінки мають різну кількість м’язового та жирового розподілу в організмі, а також різне розташування тканин у зоні ураження целюлітом. Тому їй так подобається нападати на нас. Податок на жіночність.

Ряд досліджень та наукових обґрунтувань целюліту вже встановлено, деякі підтримуються, інші взаємно виключаються. Однак загалом можна стверджувати, що целюліт є результатом декількох взаємодіючих факторів, ви безпосередньо берете участь у його розвитку у вашому житті, і у вас також є пом’якшення або погіршення стану.

Під впливом порушення і ослаблення підшкірної клітковини жир починає просочуватися в тканини. Жир не може вийти з цього неприродного положення, він утворює грудочки - горбки, поглинає токсини та шкідливі речовини і стає «нетрадиційним» жиром. Ви не позбудетеся целюліту за допомогою звичайного схуднення, цей вид жиру є одним із незламних.

80-90% жінок, незалежно від віку чи вагової категорії, він зустрінеться у своєму житті та на своєму тілі з певним ступенем целюліту. У чоловіків структура сполучної тканини розташована вертикально і горизонтально, в сітці. У жінок лише вертикально, тому жирові клітини легше просочуються в тканини.

Ступінь целюліту

Була створена шкала для проявів целюліту на шкірі

  • Рівень 0 - шкіра гладка, без ознак целюліту
  • Рівень 1 - шкіра виглядає гладкою, стоячи і лежачи, після стискання шкіри між пальцями з’являються нечіткі нерівності
  • 2 рівень - Целюліт видно, коли ви стоїте, невидимий у положенні лежачи на спині
  • 3 рівень - Целюліт добре видно в будь-який час, незалежно від положення тіла або розтягування шкіри
  • Рівень 4 - Целюліт поширюється із звичайних ділянок, таких як стегна та сідниці, до передніх ніг та живота. Це пов’язано з хворобливим ожирінням, і оскільки область недостатньо перевантажена, шкіра холодна і має сіруватий відтінок.

Причини целюліту

Існує багато факторів, що сприяють розвитку целюліту. Якщо ви хочете позбутися целюліту, вам слід знати, як працює ваше тіло і як це впливає на ваш поточний спосіб життя.

Гормональні зміни та дисбаланс

Гормони спричиняють целюліт номер 1. Коливання рівня таких гормонів, як естроген, інсулін, гормони щитовидної залози, норадреналін та пролактин значною мірою сприяють целюліту. Деякі з них важко контролювати. У житті жінки є кілька періодів, коли рівень гормонів коливається, і саме тоді слід пильно стежити за найбільш вразливою шкірою.

Генетичні схильності

Деякі експерти відкидають спадковість целюліту в лінії жінок з однієї сім'ї. На їх думку, сам по собі целюліт не є спадковим. Якщо це було у вашої матері, бабусі, і це також впливає на її сестру, це може не стосуватися вас. Однак те, що ви, швидше за все, успадкуєте, - це якість шкіри - її товщина, пружність та еластичність. А також схильність до накопичення жиру в стегнах і сідницях та дія гормонів у вашому тілі - наприклад настання менопаузи та пов'язаного з цим збільшення ваги.

Вік/Старіння

Старіння організму - процес, який неможливо зупинити. Усі клітини у вашому тілі старіють, шкіра втрачає еластичність, кількість м’язів щороку скорочується, сполучна тканина більше не «з’єднує» окремі шари підшкірної клітковини, і навіть кровообіг та мікроциркуляція крові вже не те, що вони використовували бути таким, як коли вам було 20 років. Тому регулярно постачайте собі кількість антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння і не дозволяють шкірі передчасно втратити свою еластичність та еластичність.

Фізична бездіяльність і мало фізичних вправ

Відсутність фізичної активності, природного руху та сидячої роботи - це простий спосіб дістати апельсинову кірку з таким руйнуванням. Не шукайте виправдань, які у вас немає часу наздогнати. Нижче в нашій статті ви знайдете натхнення для простих вправ, які зміцнять м’язи ніг і сідниць, і які можуть не забирати у вас більше 15 хвилин на день. Або зробіть ставку на природні заходи, такі як ходьба, біг, плавання - будь-які рухи приносять користь і підтримають вас у кращій формі.

Неправильне харчування

Якщо у вашому раціоні переважають вуглеводи, жири та сіль, ви не лише колюєте про поступове збільшення кілограмів, а й про втрату важливих м’язів. Спираючись на якісний білок та щоденне споживання свіжих овочів та фруктів, ви забезпечуєте вітаміни та мінерали, важливі для якості шкіри, та необхідні амінокислоти, які підтримують здорову структуру тіла.

Невідповідний одяг

Прагнучи замаскувати складки, розхитані стегна та ознаки целюліту, багато хто з нас потягнувся за облягаючим білизною, міцними джинсами або надмірно облягаючими легінсами. Цей щоденний маскувальний маневр призводить до погіршення кровообігу в ураженій ділянці і, як результат, до більш вираженого розвитку непривабливих шкірних шишок. Порушення мікроциркуляції означає недостатнє надходження поживних речовин до шкіри та тканин, тобто їхню більшу сприйнятливість до витоку жиру.

Коливання ваги

У критичних зонах шкіра може реагувати на збільшення ваги целюлітом або розтяжками. Під час схуднення іноді виникає прихований целюліт. Вона була там давно, але ви вже зареєструвались раніше. Він з’явився лише після звільнення підшкірної клітковини від нормального жиру. Чим частіше ваша вага перебуває на гойдалках, тим повільніше реагує шкіра на зміни, час вона не може розширюватися чи стискатися, а сполучна тканина втрачає свою стійкість. І це «ідеальні» умови для целюліту.

Антицелюлітний масаж

Перше рішення як полегшити симптоми целюліту, що не займає багато часу, майже нічого не коштує і поєднує приємне з корисним регулярний антицелюлітний масаж. Ви можете впоратися своїми руками, і результат є більш ніж багатообіцяючим. Якщо вас турбує починаючий целюліт (або максимум 2 ступеня), ви можете гарно його повернути, масажуючи стегна та сідниці вручну.

Це вимагає регулярності та належних процедур. Масаж тиском рук розщеплює жирові клітини. Масаж ви стимулюєте і посилюєте кровообіг в уражених ділянках шкіри, що надає тканині більше поживних речовин і нагрівається. Ви поступово відновлюєте підшкірну клітковину. Жир в ослаблених місцях не має шансів знову «просочитися». Крім того, ви запустите лімфатичну систему, яка подбає про видалення залишків клітин та токсинів з масажуваної ділянки. Тоді живлена ​​і перфузована шкіра та підшкірна клітковина можуть краще відновлюватися.

принаймні до рівня № 2), ви можете красиво повернути його, помасажуючи стегна вручну

Отримайте добре зволожуюче молоко, яке не залишає жирної плівки, або спробуйте один з антицелюлітних кремів і гелів. 100% натуральні олії (кокосове, оливкове, мигдальне, арганове) з великою кількістю цінних поживних речовин для шкіри, яким, однак, потрібно трохи довше, щоб просочитися, також служать дуже добре.

  1. Почніть робити масаж з кісточок і рухайтеся до сідниць і стегон. Оберніть ноги навколо ніг і штовхніть вище, щоб штовхнути. Мета - стимулювати кровообіг та зігріти м’язи та шкіру.
  2. Коли ви відчуваєте приємне тепло в нозі, зосередьтеся на ураженій області. Проведіть пальцем спочатку горизонтально, потім вертикально, і не бійтеся натискати. Уявіть, що ви хочете втерти грудочки під шкіру. Рухи можуть мати різний напрямок, навіть косий або круговий. Головне - застосовувати такий самий рух по всій окружності стегна та по сідницях. Масаж однієї стопи в ідеалі повинен тривати не менше 8 хвилин
  3. Припиніть масажувати одну сторону довгі рухи знову від щиколотки вгору, щоб активована циркуляція лімфи ефективно змивала виділені забруднювачі.
  4. Та сама процедура масажу нанести і на іншу ногу.

Особисто я маю дуже хороший досвід роботи з антицелюлітним масажем. Я вже спробувала кілька антицелюлітних кремів, і саме такий масаж може дуже добре підкреслити кінцевий ефект. Часто це вплив природних речовин, які глибше проникають у шкіру та сполучну тканину і можуть краще брати участь у тому, що вони обіцяють у своїх описах. Такий масаж чудовий протягом усього дня - я лягаю на ліжко, кладу втомлені ноги на стіну і масажую. Або ви можете спробувати масаж вранці під час душу. Тоді відмінні різні домашні та придбані пілінги, які дозволять не тільки позбутися від мертвих клітин шкіри та підтримати детоксикацію, але якщо вони також мають правильний склад, вони чудово зволожать шкіру та підтримають її еластичність.

Антицелюлітні креми, гелі та олії

Що важливо знати?

    Їм потрібно працювати Ваша допомога. Якщо ви вважаєте, що достатньо нанести їх на стегна і целюліт зникне сам по собі, ви будете одним із тих, хто незабаром напише відгук про те, що гель все одно взагалі не діє. Вибирайте відповідно до жіночого досвіду Перед вами інтернет-форуми багаті на різні думки та ідеї. Приведи мозок у порядок, чи хочете ви легке натуральне масло, яке добре всмоктується, або спробуйте додатковий зігріваючий гель, який не дозволить вам сісти протягом наступних 20 хвилин після нанесення. Не забувайте це робити регулярне застосування 1-2 рази на день за підтримки ефективного антицелюлітного масажу.

У нашій редакції ми випробували кілька антицелюлітних засобів. Ми склали рейтинг На сьогодні найкращі гелі, креми та олії, які, згідно з високими продажами та відгуками, користуються популярністю у багатьох жінок. Вони відрізняються не тільки ціною, але звичайно також складом і структурою. Однак їх об’єднує одне - вони допомагають поліпшити стан шкіри, ураженої целюлітом.