3D зображення кісткової тканини, ураженої остеопорозом Джерело: Shutterstock.com

остеопороз

Як і весь організм, кістка жива

Як і весь організм, кістка «жива». Він зазнає постійних змін, перетворень, реконструкції та зміцнення протягом усього свого життя, саме у зв’язку з рухом та навантаженням, яке ми на нього чинимо. Якщо руху і навантаження недостатні, кістка починає слабшати - атрофуються, стоншуються і тріскаються і ламаються під раптовим навантаженням. Це остеопороз. Звичайно, це може виникнути і в результаті деяких захворювань.

Жива кістка (лат. Os) покрита сильно перевантаженою заготовкою - устриці а від нього судини та котушки, що підводять живлення до кістки. Крім того, в кістці присутні особливі типи клітин. Ці специфічні кісткові клітини задіяні комплексно протягом усього життя, відновлюючись та зміцнюючи кістки та скелети. Існує 3 типи клітин:

  • остеоцити,
  • остеобласти,
  • остеокласти.

стадії остеопорозу Джерело: Shutterstock.com

Остеопороз - це хвороба жінок і людей похилого віку - насправді?

Основна група ризику для остеопорозу є як люди похилого віку із зниженою фізичною активністю, так і жінки молодшого віку, оскільки дівчата та жінки виконують на роботі менше силових занять (включаючи спорт), ніж чоловіки.

Звичайно, існує група людей будь-якого віку та статі, які з різних причин (наприклад, різні серйозні захворювання, захворювання обміну речовин) не мають достатньо фізичних вправ, мають харчові обмеження тощо.

Однак сьогодні майже все сучасне населення можна вважати потенційно небезпечним, враховуючи надзвичайно ризиковану ситуацію спосіб життя, пов’язаний із сидячим способом життя, сидячі роботи, студії та сидячі способи розваг та відпочинку, такі як комп’ютери чи телевізор.

Харчування недостатньо, фізичні вправи є ключовими

Колаген для здорових кісток і суглобів

Для здорових кісток і суглобів необхідний спеціальний білок - колаген. Колаген представляє основний будівельний матеріал для суглобів і кісток і утворює кістковий композит (шпаклівка) разом із кальцієво-фосфорними солями.

Він утворюється природним чином в метаболізмі через кілька харчових факторів метаболізму, вітаміни (особливо вітамін С), а не завдяки «вживанню» клейких цукерок. Він міститься в їжі переважно в різних видах м’яса. Але ми ще раз попереджаємо вас, що недостатньо приймати його в їжу, оскільки без фізичного навантаження кістка все одно буде недостатньо сформована, і ми лише навантажимо травний тракт без потреби.

Вітамін D і сонце

Основним вітаміном, а точніше гормоном, необхідним - поряд із фізичними вправами та мінералами - для формування кісток є вітамін D, який має кілька форм (D1 - D5). Цей гормон-вітамін (D3) виконує безліч незамінних функцій. Одним із них є використання в метаболізмі мінералів та використання кальцію та фосфору для формування кісток.

У здорової людини утворюється в шкірі з провітамінів під дією ультрафіолетового компонента (УФ-випромінювання) сонячного світла. Звідти він потрапляє в нирки та печінку, де метаболічно завершується в ефективній формі. Ось чому вправи на сонці та повітрі так важливі для профілактики та лікування остеопорозу, а не лише в затемнених та запилених інтер’єрах спортзалу з видихуваним повітрям.

Але будьте обережні! Штучне та непрофесійне введення вітаміну D3 у лікарській формі може призвести до його передозування. Тоді це робить зворотний ефект - антагоністично і замість того, щоб зміцнювати кістки, він змушує їх витончуватися. Тому його дозування у пацієнтів має перебувати під контролем фахівця.

Чому одного лише харчування недостатньо?

Навіть сучасна медицина не може ефективно боротися з остеопорозом лише за допомогою кальцієво-фосфорних препаратів, гормонів та метаболічних препаратів. Без щоденних реабілітаційних рухів, фізичних вправ та навантаження на скелет результати будуть лише тимчасовими та незадовільними. Тому ті, хто мало що може зробити, повинні покладатися головним чином на зміну способу життя та способу життя при щоденних фізичних вправах при лікуванні остеопорозу, і лише менше і тимчасово на ліки.

Ефективність препаратів кальцію, вітаміну, а точніше гормону D3 та метаболічних препаратів буде найвищою лише в тому випадку, якщо пацієнт включить у свій щоденний спосіб життя також загальні та особливі реабілітаційні фізичні вправи та рекреаційні вправи на свіжому повітрі та сонці.

Коли рух і навантаження створюють потребу в метаболічному включенні солей фосфору кальцію в кістковий тракт і призводять до активації кісткових клітин, що утворюють кісткову масу. Тільки пацієнтам з порушеннями рухливості та здоров’я потрібно більше покладатися на ліки.

Кальцій та інші компоненти, необхідні для формування кісток, просто мінімально використовуються для формування кісток, не навантажуючи кістки рухом.

Чому це так? Тому що кістки а скелет точно не однаковий у зрілому віці протягом усього життя, але його постійно відновлюють та підкріплення відповідно до переважного характеру рухомого навантаження. Пасивне вдосконалення не може досягти стійкого вдосконалення.

Принцип профілактики та лікування остеопорозу

Хоча багатьом це не сподобається, ми повинні ще раз підкреслити, що це профілактика та лікування остеопорозу головна роль - щоденна реабілітація, рекреаційні рухи та фізичні вправи, а потім дієтологічна та медикаментозна терапія.

Сьогодні майже ніхто не може сказати, що йому не вистачає кальцію в харчуванні, але, на жаль, про більшу частину населення, навіть молодшу, можна сказати, що йому недостатньо фізичних вправ.

Генетично заданий принцип остеоформація (формування кістки) не можна змінити або обдурити.

Це працює таким чином, що як тільки деформації, тиск і напруга сухожиль і м’язів, пов’язані із загальним кровопостачанням і перегріванням тіла під час навантажень, починають посилено діяти на кістку, відбувається метаболічний процес адаптації всього організму починається. Кісткова адаптація також починається і починається природне лікування остеопорозу.

Зазначені кісткові клітини остеоцити, остеобласти та остеокласти постійно переробляють кістку. Остеокласти руйнують кістку, а остеобласти, у свою чергу, формують її знову:

  • Якщо ми регулярно навантажуємо кістку рухом, переважає активність остеобластів, які зміцнюють кістковий тракт. особливо в точці завантаження. Якщо ми додамо достатньо необхідних харчових ресурсів і тимчасово деяких ліків, результат прийде. Однак ми ніколи не повинні припиняти рух.
  • І навпаки, якщо організм, кістки та скелет тривалий час без руху та навантаження, переважає активність остеокластів, які руйнують та освітлюють кістку. Якщо необхідні компоненти харчування також відсутні, процес остеопорозу ще більше прискориться.