Кістка - це жива тканина. Він складається з органічної матриці (близько 30%), зміцненої відкладеннями солей кальцію (70%). Органічний матрикс (остеоїд) складається переважно з колагенових волокон, які проходять у напрямку ліній стискаючих сил і забезпечують гнучкість кісток. Неорганічний компонент кістки, який складається в основному з кальцію та фосфату, осідає близько та між колагеновими волокнами, надаючи кістці виняткової твердості.
Для належної мінералізації важливо мати достатню кількість і правильне співвідношення окремих мінералів, а також здатність організму засвоювати необхідні мінерали. Це залежить від стану травного тракту та обміну речовин. Не можна забувати і про питний режим, оскільки вода є найважливішим розчинником і носієм мінералів.
Протягом життя кістка постійно змінюється. Кісткові клітини (остеобласти) беруть участь у побудові кісток, розпад кісток відбувається за рахунок активності остеокластів.
Побудова та деградація кісткової маси
Протягом життя кістка постійно змінюється. Кісткові клітини (остеобласти) беруть участь у побудові кісток, розпад кісток відбувається за рахунок активності остеокластів. У молодості нова кісткова маса утворюється швидше, ніж стара руйнується, і таким чином кісткова маса збільшується. Однак після 35 років відбувається прискорення руйнування кісток за рахунок новоутворень і кісткова маса в організмі людини поступово зменшується. Після 65 років відбувається втрата кісткової маси у обох статей.
Правильний рух тіла
Основною умовою успішного лікування остеопорозу є правильне харчування, особливо надходження оптимальної кількості кальцію як основного мінералу для нарощування кісток. Рекомендована добова доза для пацієнтів з остеопорозом становить 1000-1200 мг кальцію. Крім того, важлива доступність вітаміну D та правильний рух тіла, який підтримує формування кісток та стримує їх руйнування. Однак, щоб досягти достатнього навантаження на кістку, рухів у повсякденному житті зазвичай недостатньо, необхідно займатися фізичними вправами (наприклад, спеціальний набір вправ згідно з Ďurišová) у поєднанні з принаймні півгодинною ходьбою на день.
Якщо ми не можемо отримати кількість кальцію з раціону, ми повинні збалансувати щоденну потребу за допомогою продуктів, що містять кальцій. Наш організм може вживати відразу 500 мг кальцію, що потрапляє з їжею або препаратами.
Фосфор відіграє важливу роль загалом у будь-якому біохімічному процесі. Окрім забезпечення належної функції кісток і зубів, це важливо головним чином для регуляції серцевої діяльності, передачі нервових імпульсів, правильної роботи нирок, зменшує біль у суглобах при запаленні, підтримує ріст і регенерацію тіла.
Фосфор також відіграє важливу роль
Фосфор, який є другим за частотою представленим мінералом в організмі після кальцію, також сприяє формуванню нових кісток. Для дорослих рекомендується добова доза 500-1000 мг, але споживання фосфору (Р) має відповідати пропорції споживання кальцію (Са). Ідеальне співвідношення - Ca: P = 2: 1, інакше сполуки фосфору утворюють з кальцієм нерозчинні солі, перешкоджають засвоєнню кальцію, збільшують його виведення і тим самим зменшують його використання в організмі. Фосфор відіграє важливу роль загалом у будь-якому біохімічному процесі. Окрім забезпечення належної функції кісток і зубів, це важливо головним чином для регуляції серцевої діяльності, передачі нервових імпульсів, правильної роботи нирок, зменшує біль у суглобах при запаленні, підтримує ріст і регенерацію тіла.
"Люби свої кістки"
В даний час остеопороз можна надійно діагностувати та згодом лікувати. Девізом цьогорічної глобальної кампанії з профілактики, діагностики та лікування остеопорозу є "Любіть свої кістки". Окрім регулярних фізичних навантажень, також вважається необхідним приймати оптимальну дозу кальцію щодня і протягом тривалого часу. Було показано, що регулярне тривале вживання рекомендованої кількості кальцію та вітаміну D, особливо у літньому віці, значно зменшить ризик остеопоротичних переломів. Ніколи не пізно для такого профілактичного та лікувального втручання.